Awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ti ounjẹ

Dessert jẹ ounjẹ ti o jẹ ounjẹ kan, ti o n ṣe idunnu imọran paapaa ti o dùn. Nigbagbogbo awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ oriṣiriṣi oriṣiriṣi ati awọn ohun itọwo ti o dun. Sibẹsibẹ, awọn didun lete ni titobi pupọ ko wulo, paapa fun awọn ti o bikita nipa irọra ti nọmba naa, nitori awọn sugars ṣe alabapin si iwuwo ere (eyi ti o nyorisi awọn abajade miiran ti ko dara fun ara). Ati sibẹsibẹ, ipinle yii ti kii ṣe idi lati kọ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.

Bawo ni lati ṣeto awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ?

Ilana fun awọn ounjẹ ajẹkẹjẹ ounjẹ ounjẹ le ṣee ṣe iṣeduro fun awọn slimming mejeeji, ati pe fun ounjẹ ilera , pẹlu, ati ọmọde.

Awọn ipilẹ agbekalẹ ti igbaradi ti awọn ounjẹ ajẹkẹjẹ ounjẹ ounjẹ:

• a foju tabi dinku awọn carbohydrates "kukuru" (pẹlu gaari tabi fructose ti a ti mọ);
• gbiyanju lati yago fun awọn "carbohydrates" kukuru pẹlu awọn fats ni gbogbo igba ti o ṣeeṣe.

Awọn ọja ifunwara, fun apẹẹrẹ: ipara, ekan ipara, adiye alaiye, yogurt ati warankasi ile kekere - ipilẹ ti o dara julọ fun awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o wulo.

Nipa akoonu ti o muna ti awọn ọja iṣọn wara: gẹgẹbi iwadi ijinle sayensi to ṣẹṣẹ, a kà ni aṣiṣe lati gbagbọ pe o dara lati lo awọn ọja ifunwara pẹlu akoonu ti o dara julọ fun ṣiṣe awọn ounjẹ onjẹunjẹun (laarin awọn ohun miiran, wọn maa n korira lati lenu). Lo awọn ọja ifunwara alabọbọ-alabọra, laisi eyikeyi adun tabi awọn afikun kemikali miiran.

Awọn akara ajẹkẹjẹ ounjẹ ti ounjẹ lati warankasi ile kekere

Fun igbaradi awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ ti ounjẹ lati ile kekere warankasi o ṣee ṣe lati sọ awọn ọna ipilẹ meji ti igbaradi:

• "Ọtọn" ọna, eyini ni, dapọ warankasi ile kekere pẹlu awọn ọja miiran ti a kọ ni ita lai si itọju itọju miiran;
• Igbaradi ti awọn casseroles ti o da lori koriko ile kekere pẹlu orisirisi awọn adun ati awọn ọṣọ ọrọ.

Dietary desaati lati Ile kekere warankasi - ohunelo

Eroja:

• Ile kekere warankasi pẹlu akoonu alabọde ti o sanra - 200 g;
• awọn eso ti a gbẹ (apricots ti o gbẹ, raisins, prunes, bbl) - nipa 100 g;
• eso ge eyikeyi.

Igbaradi

Ti warankasi ile kekere jẹ ki o gbẹ, fi kekere ipara kan dun, tabi ipara, tabi wara ti a ko ni alaibẹ. Awọn eso ti a ti sọtọ yẹ ki o wa ni steamed ni omi farabale fun iṣẹju 10-15, lẹhinna dana omi, tun wẹ lẹẹkansi pẹlu omi omi. Lati awọn prunes yọ okuta kuro, awọn apricots ati awọn prunes le jẹ fifun. Fi awọn eso ti a gbẹ silẹ si curd ibi-idẹ ati illa. Ti o ba fẹ kan dun, fi 1-2 tbsp. spoons ti ododo ododo oyin. Ni akoko, dipo awọn eso ti a ti gbẹ, a fi awọn irugbin ati eso tutu si awọn akara ajẹkẹjẹ lati inu warankasi ile kekere.

Lati ṣe ikẹkọ casserole, a nlo adalu itọju kanna, nikan a ma yọ oyin lati inu ohun ti o wa (o jẹ awọn oloro to somọ nigba itọju ooru). A wa ninu idanwo 1-2 eyin adie, kekere alikama tabi oatmeal ati / tabi iru ounjẹ arọ kan ti wa ninu wara. Ṣaaju ki o to kikun adalu pẹlu sẹẹli ti a yan, girisi o pẹlu bota. Ṣẹbẹ ni adiro fun iṣẹju 25-35 ni iwọn otutu ti nipa iwọn Celsius 200.