Ni ọjọ deede, dieting jẹ nira, ṣugbọn ṣi ṣee ṣe. Ṣugbọn bi o ṣe le ṣe ipalara fun ẹda rẹ nigba ajọ, nigba ti tabili jẹ eyiti o dun, ṣugbọn, laanu, ipalara. Ni ibere ki a ko le ṣe afikun poun, tẹle awọn iṣeduro wa.
Ti o ba lọ lori ibewo kan
Lọ fun ibewo pẹlu ounjẹ ti ilera rẹ ni awọn ọkọ oju omi ko ni ṣiṣẹ, bi o ṣe le mu ẹbi naa jẹ ẹbi ati pe yoo dabi ẹgan ati itiju. Ni afikun, beere pe o ti pese awọn ounjẹ ti o dara tabi paapaa sọ fun ilebirin naa pe ko tọ lati ṣawari ati ko dara. Ipinnu ọtun nikan ni lati jẹ ohun gbogbo, ṣugbọn diẹ diẹ. Ko ṣe pataki lati fa ni awo rẹ siwaju ati siwaju sii, bi a ṣe n ṣe deede nipasẹ awọn ẹlomiiran.
Gbiyanju lati yan awọn ounjẹ ti o dinku, o le jẹ awọn ẹfọ ti a fi slicing tabi ẹranko kekere, ọṣọ saladi ti epo olifi, eja tabi eran ti o jinna ninu adiro. O le gbiyanju ohun ipalara kan, o kan ranti iyatọ laarin ọrọ naa "gbiyanju" ati "jẹ ara rẹ".
Ranti pe iye awọn ohun ọti-waini gbọdọ tun ni opin, niwon wọn ni awọn kalori pupọ. Mu pupa waini ti o gbẹ, bi gilasi kan ti dara fun ara.
Ma ṣe joko pẹlu awo ti o ṣofo, bi awọn ọmọ-ogun tabi awọn alejo yoo ṣe akiyesi rẹ ati pe o fi agbara mu ọ lati gbiyanju ohun kan, o yoo jẹ alailẹgbẹ si kọ. Jeun pẹlẹpẹlẹ, gige awọn ege kekere, ki o si fi wọn pa fun igba pipẹ.
Ati pe dajudaju yoo jẹ ohun idalẹnu kan ni eyikeyi isinmi, eyiti o tun nilo lati gbiyanju. Fi awọn anfani rẹ si awọn aṣayan ti o ni awọn amuaradagba, eso, jelly tabi fifun ọpọn. Pẹlupẹlu, o le jẹ ki o jẹun ipara yinyin lailewu pẹlu chocolate dudu tabi awọn eso ti o gbẹ .
Kopa ninu gbogbo awọn idije, ijó ti n ṣafihan ati lẹhinna jẹ awọn kalori yoo ṣee lo kiakia, iwọ kii yoo nilo lati ro nipa afikun poun.
Ti awọn alejo ba de ọdọ rẹ
Ni idi eyi, fifi nọmba naa han ni ipo pipe jẹ rọrun pupọ, niwon o ṣe akojọ aṣayan. Ti o ba mọ pe laarin awọn alejo o wa awọn eniyan ti o fẹ lati jẹ ati pe wọn ko ni awọn ounjẹ to dara to, o le ṣe ounjẹ fun wọn ni awọn ounjẹ awọn "ipalara" meji, ati ki o gbiyanju lati sin awọn ti o dùn, ṣugbọn awọn ounjẹ ti o ṣe pataki julọ. Lẹhin iru ajọ bẹẹ, ọpọlọpọ awọn alejo yoo ri pe o le jẹ kikun, ṣugbọn ni akoko kanna je ounje ilera.
Awọn mayonnaise ati awọn kalori-kalori-kalori le ṣee rọpo nipasẹ awọn ọṣọ miiran ti o dara pupọ ati ti o wulo, fun apẹrẹ, oje ti lemon, yogurt, bbl
Eran ati eja ni o dara julọ ni adiro pẹlu ẹfọ, akoko pẹlu awọn turari, ewebe ati lẹmọọn lemon.
Gẹgẹbi apa-ọna ẹgbẹ kan, o le ṣii iresi pẹlu awọn olu, o dun pupọ ati wulo. Rii daju lati ṣeto saladi ti ẹfọ titun ati ewebe, fun fifẹ yan adie igbaya, ahọn ati ọra-wara-kekere. Gbogbo eyi jẹ gidigidi dun ati wulo.
Dipo gbogbo awọn ohun mimu ti a ti fẹrẹwọn ti o fẹran rẹ, sin awọn omi ti a ti ṣafọnti titun ati ki o kii omi omi. Mura fàájì lọwọ, awọn orin, awọn ijó, karaoke, awọn idije,
Awọn imọran diẹ diẹ
Ti o ba ṣi laaye ara rẹ pupọ, ki o si mu decoction ti lemon balm ati ki o dide ibadi, ati ki o tun je kekere kan bibẹ pẹlẹbẹ ti root ginger. Maṣe gbagbe lati lọ si idaraya lẹhin ti o si yọ awọn kalori ti o ti tẹ.
Maṣe joko ni tabili ounjẹ ti ounjẹ, ti o dara julọ ni gbogbo ile jẹ asọ saladi tabi bibẹrẹ ti adie.
Nibi awọn iṣeduro bẹ bẹ yoo ran ọ lọwọ lati tọju nọmba rẹ ki o ko ni afikun poun, eyi ti yoo jẹ pupọ siwaju sii lati ṣagbe.