Akara oyinbo fun pipadanu iwuwo

Elegede - awọn eso ti o dara ati awọn alara ti o le dagba ninu ọgba rẹ, jẹ gidigidi ni ilera, ati pe o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. O ṣe pataki julọ ni adẹtẹ elegede fun idibajẹ iwuwo, eyi ti o yẹ ki o di idalẹnu akọkọ ni ounjẹ rẹ.

Ju jẹ wulo?

Ninu elegede, ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn microelements ti o wulo ti o pese fun ara pẹlu ohun gbogbo ti o yẹ. Ni afikun, awọn elegede elegede ni akoonu kekere kalori (ni 100 g ti Ewebe jẹ 33 kcal).

Awọn ilana igbadun ati ilera

Ero ti elegede elegede

Eroja:

• elegede - 250 g;
• Karooti - awọn ege meji;
• epo epo - 10 g;
• alubosa - 1 nkan;
• dill - 20 g;
• omi - 500 milimita;
• citric acid, iyo, ata, bunkun bunkun.

Igbaradi

Tink gbọdọ wa ni mọtoto, ge sinu awọn ege nla ati fi sinu ikoko lati ṣẹ. Fi omi citric ati iyọ kun. Ni ile frying fry alubosa, Karooti ati fi kun si pan. Ni ipari ti a ti pari, fi awọn ọṣọ ti a fi ọbẹ daradara kun. Lati ṣe bimo, o nilo lati lọ gbogbo awọn eroja ti o ni ounjẹ ni ifunọtọ. Awọn akoonu kalori ti iru elegede elee jẹ gidigidi kekere, niwon gbogbo awọn ọja ti a lo o jẹ ti ijẹun niwọnba.

Akara oyinbo pẹlu Atalẹ

Eroja:

• elegede - 500 g;
• Ginger root - 1 cm;
• ipara - 125 milimita;
• leeks - 1 nkan;
• Karooti - awọn ege meji;
• poteto - awọn ege meji;
• bota - 1 tbsp. sibi;
• coriander - 1/2 tsp;
• Ewebe oṣuwọn - 750 milimita;
• iyo, ata.

Igbaradi

Lati ṣe ipara-ipara kan, tẹ awọn Atalẹ ki o si ṣafẹnti o lori ẹda daradara, lẹhinna whisk it with cream. Fi obe sinu firiji. Yọ awọn irugbin ati ki o rind lati elegede, ati ki o si ge o sinu awọn ege. Awọn Karooti ati awọn poteto gbọdọ wa ni ge sinu awọn cubes kekere, ati awọn oruka wiwa. Ni igbadun, din awọn ẹfọ ati fikun kanna coriander. Fi broth, iyo, ata ati ki o Cook fun iṣẹju 25. Ya awọn Ti o ni idapọmọra ati ki o tan awọn bimo sinu puree. Tú bimo sinu awo kan ki o ṣe ọṣọ rẹ pẹlu ohun ọṣọ ipara.

Akara oyinbo pẹlu seleri ni awọn eroja kanna ati ilana sise. Iwọ, dajudaju, le yatọ bù ti o wa, ṣa afikun si itanna epo, ata ilẹ ati ayanfẹ turari.

Awọn italolobo iranlọwọ

Ọpọlọpọ le ronu bi o ṣe le padanu iwuwo lori iru bimo yii, ti o ba wa ni bota ati ipara, ati pe o daju pe ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo wulo iṣẹ wọn nikan nipasẹ awọn ọmu, fun apẹẹrẹ, betacaratin.

Lọ si fun awọn ere idaraya ki o si jẹ ounjẹ ilera, lẹhinna abajade kii yoo pẹ.