Oriṣiri ti ounje aṣeyọri pẹlu awọn ọja ti o tutu ti o dagba ni awọn ipo ayika, lai si afikun afikun idagba kemikali ti nmu awọn nkan ti nmu ati ki o ko si didi tabi sise.
Ọja akọkọ ninu ounje ti ounjẹ ajẹde jẹ awọn ewe titun, ti o ni, letusi, parsley , dill, ati diẹ ninu awọn irugbin diẹ ninu awọn irugbin. Fi kun si akojọ awọn ewe egan - nettle, dandelion, clover ati ọpọlọpọ awọn omiiran. Ninu alawọ ewe jẹ amuaradagba pataki, nitorina awọn ọja wọnyi n pese ara pẹlu awọn amino acid pataki ati agbara. Ewebe jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o tọju ajesara ati ṣiṣe iwọn iṣẹ gbogbo awọn ara ati awọn ọna šiše.
Ninu akojọ aṣayan ounje aarin, awọn eso titun ati awọn ẹfọ alawọ ewe gbọdọ wa pẹlu, ṣugbọn awọn ẹfọ mule ni a ṣe iṣeduro lati jẹun pupọ. Awọn julọ pataki ti awọn eso ni apples, bi wọn ti jẹ ọlọrọ ni irin, ti o nilo awọn ẹjẹ pupa pupa, ati awọn eso citrus, nitori wọn ni, ni afikun si awọn vitamin, awọn egboogi-egbogi ati awọn antioxidants.
Akọkọ ounjẹ ninu ooru ooru jẹ berries. O le run nọnba ti awọn ọgba ọgba - cherries, currants, strawberries, raspberries, ati egan - cranberries, cranberries, strawberries ati awọn omiiran.
Awọn eso ti a ṣa, awọn irugbin ati awọn irugbin pupọ jẹ itẹwọgba lori tabili ounjẹ ounjẹ.
Awọn ohun elo ti o nipọn gbọdọ jẹ oyin to dara, awọn ohun elo epo (paapa olifi ati flaxseed). Fun isẹ ti o yẹ fun tract ikun omi, o nilo omi nla - ti o ba yipada si akojọpọ awọn ounjẹ onjẹ, lẹhinna mu ni o kere 3 liters ti omi fun ọjọ kan.
Akojọ aṣiṣe fun awọn ounjẹ aṣeyo
- Ounjẹ aṣalẹ ti ounjẹ ajẹlẹ pẹlu awọn saladi lati awọn ẹfọ titun, aṣọ, fun apẹẹrẹ, pẹlu epo olifi. O le mu ọti-oṣan osan tuntun.
- Fun ounjẹ ọsan, awọn n ṣe awopọ fun ounjẹ ajẹsara le wa ni orisirisi pẹlu awọn irugbin ti a ti mu jade ati awọn wara titun ti a ṣe ni ile kekere, ṣiṣe awọn saladi eso pẹlu awọn prunes ati awọn walnuts. Ti o ba n gbe nitosi okun, lẹhinna o le jẹ ounjẹ okun tuntun.
- Ni aṣalẹ-ọsan, ọpọlọpọ awọn irugbin tabi apples ni a ṣe iṣeduro, da lori akoko.
- Ni ounjẹ ounjẹ wulo lati jẹ eso-unrẹrẹ meji pẹlu oyin, o ko le so eso tabi elegede.