Awọn akoonu caloric ti kekere warankasi taara da lori awọn oniwe-ite, ọna ti gbóògì ati awọn ohun elo aise lo. Lọwọlọwọ, o jẹ wọpọ lati pin ipin si ọna mẹta: ọra-kekere (1.8%), Ayebaye (4-18%) ati awọn ti o wuni julọ ati ti o wu ni - warankasi ile kekere (19-23%). Awọn diẹ sanra ninu awọn tiwqn - ti o ga ni akoonu caloric ti ọja.
Awọn akoonu caloric ti ajẹ oyinbo kekere ti ko ni ounjẹ ti ko ni ounjẹ
Eyi ni irọrun julọ ti warankasi kekere, ọra ti eyi le wa lati 0.6 si 1.8%. Ni imọran pe gram ti ọra kọọkan ni awọn kalori 9, iyatọ pẹlu awọn oṣuwọn ti o sanra wa jade lati jẹ ìkan.
Fun gbogbo 100 g ti warankasi kekere kekere ti wa ni 86 kcal, ati ni akopọ o jẹ diẹjẹ amuaradagba funfun. O ti wa ni idarato pẹlu kan ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni fun curd, laarin eyi ti o wa A, B, E, C, D, H, potasiomu, kalisiomu , irawọ owurọ, iṣuu soda, fluorine ati ọpọlọpọ awọn omiiran. Sibẹsibẹ, awọn onjẹja nipa ọja yii ko ṣe alaidani.
Ni apa kan, amuaradagba funfun jẹ itọju ti o dara julọ fun mimu isopọ iṣan. Ni ẹlomiran - laisi o kere ju iye ti o wara wara (5%), bii kalisiomu, tabi awọn vitamin A, E ati D ko ni gba ara nikan! Eyi ni idi ti o ṣe le ṣe iyipada patapata si ọja irufẹ bẹ, o le tun mu awọn iru miiran ti kekere warankasi lati mu akoonu caloric ti ọja naa pọ.
Elo ni awọn kalori wa ni warankasi kekere kekere?
Wara warankasi kekere ni o ni 5% ti ọra, eyi ti o fun un ni anfani lori gbogbo awọn omiran miiran: o jẹ imọlẹ to, ṣugbọn o jẹ iwontunwonsi daradara to pe o gba ara laaye lati fa awọn ohun elo to wulo julọ.
Yi warankasi ile kekere ni akoonu ti kalori ti 100 giramu kekere - 145 kcal. Ọja yi jẹ nla fun ṣiṣe awọn ounjẹ ti ajẹẹjẹ ti ounjẹ, ounjẹ ti o rọrun, ipanu, tabi ipanu lẹhin ikẹkọ idaraya. Pẹlu onje fun pipadanu iwuwo jẹ ti o dara julọ lati lo iru iru warankasi ile rẹ ni ojoojumọ.
Awọn akoonu kalori ti Ile kekere warankasi 9%
Ọgọrun giramu ti iru awọn ọja iroyin fun 159 kcal. O ni asọ ti o jẹ asọ, ti o ṣe ẹlẹgẹ, ati pe o jẹ ọkan ninu awọn orisirisi awọn aṣa julọ. Lati le lo o ni ounjẹ onjẹunjẹ, o dara julọ lati dapọ mọ pẹlu warankasi kekere ti ko nira ti o ni diẹ ti o fẹ. Nitorina o yoo rii daju pe o ṣeeṣe fun awọn oludoti ti o wulo, ati akoonu ti kalori kekere. Ninu irisi awọ rẹ, o dara ki a ma lo koriko kekere yii lẹhin ikẹkọ, paapa ti o ba ṣe apẹrẹ fun pipadanu idibajẹ ati sisun sisun .
Awọn akoonu caloric ti ọra ile kekere ọra 18%
Iru warankasi ile kekere jẹ julọ ti o jẹ ti iṣan, asọ ti o ni iyọ ati dídùn. Awọn caloricity rẹ jẹ 232 kcal fun 100 g, eyi ti o mu ki o wuwo. Awọn ọja ti o ni iru akoonu ti o ga julọ le wa ninu ounjẹ nigbati o ba din àdánù ayafi fun ounjẹ owurọ, adalu pẹlu skim, ati lẹhinna lẹẹkan (lẹẹkan ọsẹ) - lati dènà awọn iṣoro pẹlu awọ ara, irun ati eekanna. Ogo ọra ni ipa pupọ lori
Awọn akoonu caloric ti warankasi ile kekere pẹlu akoonu ti o pọju akoonu ti 23%
Eyi jẹ ẹja ti o niwọnwọn ti warankasi ile kekere, lati eyiti o le ṣun ohun ti nhu, ṣugbọn o jẹ ẹfọ-kalori giga-kalori. Iye agbara rẹ jẹ 311 kcal fun 100 g Fun isanraju ati iwọn apọju, ọja yi le gba laaye ni iye to kere julọ ko ju igba pupọ lọ ni ọdun, tabi dara julọ - lati ṣe ara ẹni si ohun itọwo ounjẹ kekere.
Maa ṣe gbagbe pe awọn kalori curds le fi awọn apọju ọra, si dahùn o eso ati eso, ti o fi kun si rẹ. Nitorina fun iyatọ ti ounjẹ ti o jẹun ti o dara julọ lati yan asọ wiwọ lati wara wara ati awọn eso titun tabi eso.