Ọpọlọpọ awọn obirin ti ko ti ni anfani lati bori iwa afẹsodi wọn si awọn didun lelẹ pinnu lati lo adalu eso ti o gbẹ nitori pipadanu iwuwo. Nitootọ, ti o ba jẹ pe "ni ifarahan" ni ounjẹ ounjẹ ti yoo jẹ ipalara, o jẹ ki o ṣakoso awọn ilana naa.
Ṣe awọn kalori jẹ gbẹ?
Awọn eso ti a ti wẹ ni a gba nipasẹ gbigbe omi kuro ninu eso, eyi ti o tumọ si pe gbogbo awọn sugars ati awọn oludoti kanna wọ inu iwọn kekere ti ọja, eyi ti o mu ki awọn akoonu caloric rẹ ni ibamu. Bayi, idahun jẹ ohun idaniloju - bẹẹni, awọn eso ti a gbẹ gbẹ ni iye agbara to ga, ati lati jẹ wọn yẹ ki o jẹ kekere.
Ti o ba nifẹ ninu awọn kalori-kekere kaakiri awọn eso, ṣe akiyesi awọn ọpọtọ - o ni nipa 57 kcal fun 100 g ti ọja, ko dabi gbogbo awọn ti o ni agbara agbara yatọ si 240 si 390 kcal.
Awọn calorie melo ni o wa ninu awọn eso ti a gbẹ?
Lati le ṣe alekun ebi naa, o to lati jẹ diẹ awọn ege apricots ti a ti gbẹ, awọn prunes tabi awọn eso miiran ti o gbẹ, ti a wẹ pẹlu omi tabi tea ti a ko lelẹ. Awọn losokepupo ti o jẹ wọn, awọn dara awọn ipa yoo jẹ - satiety yoo yarayara wá. O han ni eyikeyi ọran ni iṣẹju 20-30 lẹhin ibẹrẹ onje.
Nitorina, kini akoonu awọn kalori ti awọn eso ti a gbẹ:
- awọn olori ninu akojọ - ọpọtọ - 57 kcal fun 100 g;
- keji ni irọra, botilẹjẹpe pẹlu agbegbe ti o tobi, prunes - 242 kcal fun 100 g;
- ibi kẹta ni awọn raisins pin pẹlu egungun - 276 kcal fun 100 g; raisins ti kishmish - 279 kcal fun 100 g ati apricots - 278 kcal fun 100 g;
- tẹle awọn ọjọ - 281 kcal fun 100 giramu ati ki o si dahùn o apricots - 285 kcal fun 100 g;
- ṣugbọn awọn kalori ti o ga julọ ju awọn eso ti wa ni sisun - 390 kcal fun 100 g.
Ti o ba wo nọmba rẹ, ko jẹ ki o jẹun dun, paapaa eso ti a gbẹ, ni ọsan. Gbogbo eyiti o ni suga , o dara julọ lati jẹ titi di ọdun 14.00.