Pollock, yan ni adiro, ni idakeji si jinna ni apo frying jẹ diẹ sisanra ati ju eyikeyi iyemeji wulo. A ṣe iṣeduro awọn abawọn ti iru satelaiti bẹẹ pẹlu ikopa ti awọn poteto ati ẹfọ, ati ki o tun daba pe lati gbiyanju apapo eja ati ekan ipara oyinbo.
Alaska pollack ndin ni lọla pẹlu kan ọdunkun - ohunelo
Eroja:
- pollock - 680 g;
- poteto - 680 g;
- alubosa alubosa - 135 g;
- mayonnaise ile nipọn - 210 g;
- omi ti a wẹ - 140 milimita;
- epo lai kan olfato ti sunflower - 20 milimita;
- iyo iyo nla ati adalu ata (ilẹ);
- Awọn ewebe ti oorun didun (illa) ati awọn turari (awọn irinše lati yan lati);
- ọya (iyan).
Igbaradi
Fun yan ninu adiro pẹlu awọn poteto, o le ya bi awọn polut apoti ti ko ni awọn ori, ati awọn iyọ ẹja. O gbọdọ wa ni igbasilẹ lori selifu isalẹ ti komputa firiji ati ki o ge sinu awọn ege ege. Nisisiyi a fi eja sinu apo fun idẹ, ti a fi ṣafihan pẹlu ohun itọwo ati ti akoko pẹlu itọpa ata-tinrin.
Ẹkun omi mi, ti o mọ, ge sinu awọn alabọde kekere tabi awọn awọ, eyiti a fi lubricated pẹlu epo, podsalivaem ati tan si ẹja naa. Lori oke pin pinpin alubosa ati ki o ge sinu awọn oruka idaji kan ati ki o bo ohun gbogbo pẹlu obe ti a ṣe lati adalu mayonnaise, omi, pẹlu afikun iyọ, awọn ewe ti o gbẹ ati awọn turari si ipinnu rẹ. Ti o ba fẹ, o tun le ṣe afikun si satelaiti pẹlu awọn ewebe ti a ge.
O wa nikan lati duro fun igbaradi ti satelaiti ni adiro. Lati ṣe eyi, ṣe itara ẹrọ naa ni ilosiwaju si iwọn otutu ti 205 iwọn ati firanṣẹ ẹja ti eja ati awọn poteto fun iṣẹju mẹẹdogun.
Fillet ti pollock, ti a yan ninu apo ni adiro pẹlu ẹfọ
Eroja:
- awọn ọmọ ti pollock - 620 g;
- zucchini - 420 g;
- broccoli - 320 g;
- awọn tomati titun - 320 g;
- epo lai kan olfato ti sunflower - 20 milimita;
- gbẹ Provencal ewebe (illa);
- iyo iyo nla ati adalu ata (ilẹ);
- ọya (eyikeyi lati yan lati).
Igbaradi
Ni idi eyi, ṣeki ni adiro a yoo jẹ awọn fillets ti pollock, ti o ṣe afikun pẹlu awọn ẹfọ. Ati lati tọju idara ti ounje, a pese silẹ ni irun. Akọkọ, yọkuro fillet naa ki o si fi ooru pamọ pupọ silẹ nipa sisọ adiro. Ni akoko yii ẹja ti iyọ, ilẹ pẹlu adalu ata ati awọn ewe Provencal ati fun iṣẹju diẹ lati jẹun pẹlu awọn aromas. Ni akoko yii a pese awọn ẹfọ. Ọmọ wẹwẹ zucchini fi omi ṣan, mu ki o gbẹ ati ki o mu awọn mimu muṣi, eyi ti o wa ni titan sinu awọn ẹya mẹrin. Broccoli ti wa ni lẹsẹsẹ sinu awọn inflorescences kekere, ati awọn tomati ti pin si awọn lobule. Ilọ awọn ẹfọ ni ekan kan, fifi afikun epo ti sunflower ati awọn ọṣọ ti a ṣan, ati ki o tun tú awọn eroja lati ṣe itọwo.
Ninu akara oyinbo ti a fi sinu apo kan fun fifẹ, a kọkọ gbe ibi-ajara julọ silẹ, ati lori oke fi awọkafu Alaska pollack marinated. A bo apẹrẹ pẹlu asomọ keji ti bankan, tẹ awọn egbegbe si apo eiyan, bi ẹnipe o fi ṣe edidi o si jẹ ounjẹ fun iṣẹju meji ni adiro ti a gbona si 185 awọn iwọn.
Bawo ni igbadun lati ṣẹ pollack ni agbiro pẹlu ekan ipara?
Eroja:
- pollock - 620 g;
- Karooti - 120 g;
- alubosa alubosa - 180 g;
- ekan ipara - 220 g;
- epo laisi olfato ti sunflower - 45 milimita;
- gbẹ Provencal ewebe (illa);
- iyo iyo nla ati adalu ata (ilẹ);
- ọya (eyikeyi lati yan lati);
- warankasi jẹ lile (iyan).
Igbaradi
Paapa ti nhu jẹ pollock, ti o ba beki rẹ ni lọla pẹlu ekan ipara. Lati ṣe eyi, a ma ṣafihan awọn ẹja ti o ni ẹja nipa sisọ awọn ipin, akoko wọn pẹlu iyọ ati awọn turari, ki wọn jẹ ki wọn ṣe afẹfẹ diẹ.
Ni akoko naa, o ti ge awọn alubosa ati awọn ti a ti mu awọn igi oyinbo ti a fi sinu sisun titi ti o fi jẹ ninu pan pan ti o ni epo epo.
Ṣetan eja ni a gbe jade ni fọọmu fun yan, a pin awọn alubosa lati alubosa lati oke ati ki o tú gbogbo ekan ipara obe. Fun igbaradi rẹ ti wa ni ipara oyinbo, fi awọn ewe Provence, ọya ti a ge ati, ti o ba fẹ, koriko grated. Lati ṣekibẹ iru satelaiti ni adiro, gbe o fun ọgbọn ọgbọn iṣẹju lori aaye ayelujara ti o wa lagbedemeji ti ẹrọ naa, eyiti o ti wa ni kikan soke si 185 iwọn ṣaaju.