Bi o ṣe ṣoro lati mu pada nigbati awọn didun lemọlemọ wa lori tabili, ati awọn irẹjẹ ni efa fihan pe eyikeyi awọn igbadun ati awọn ti n ṣalara le di eni ti o gbẹ. Ati awọn akoonu caloric ti awọn didun lete, bi orire yoo ni o, jẹ giga.
Ẹwa, dajudaju, nilo awọn ẹbọ, ṣugbọn idi ti ma ṣe gbe wọn silẹ, ki o ma ṣe tọju ara rẹ si awọn didun lete, ti wọn ko ba nikan ṣe ibajẹ nọmba naa, ṣugbọn yoo ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo.
Awọn didun fun pipadanu iwuwo
Iwọ kii yoo gbagbọ, ṣugbọn iru awọn didun le wa tẹlẹ. Pẹlupẹlu, o le ṣe ara wọn ni ile. Eyi ni ohunelo kan ti o rọrun fun awọn ohun ọṣọ fun pipadanu iwuwo.
A nilo:
- o gbẹ apricots - 100 g;
- prunes - 100 g;
- ọpọtọ ọpọtọ - 50 g;
- ororo chocolate tile;
- Sesame tabi awọn eerun agbon.
Awọn eso ti a ti wẹ daradara, wẹ omi farabale fun iṣẹju diẹ, lẹhinna lọ pẹlu iṣelọpọ kan titi di igba ti a ba gba ipinle ti o wọpọ. Lati ibi yii lati dagba awọn didun lete. Lori wẹwẹ ti nmu si wẹwẹ, ṣe gbigbona chocolate ati ki o fọwọsi wọn pẹlu adehun ti o niyejade. Lati fun ẹda rẹ ni imọran ti o ni idaniloju ti o pari, tẹ awọn candies pẹlu simẹnti simẹnti tabi agbon.
Ipalara lati iru awọn irufẹ bẹ yoo ko. Nitõtọ, ti a pese pe o ko ni ẹru si awọn eroja ti o jẹ wọn, iwọ yoo wa laarin awọn ifilelẹ ti o tọ.
Iru awọn candies jẹ kalori-kekere, ti o dun ati wulo: ara kii dipo iwọn lilo pupọ ti glucose gba awọn vitamin ati awọn ounjẹ, ninu titobi pupọ ninu awọn eso ti o gbẹ. Ni afikun, awọn apricots ati awọn prunes ni awọn ohun elo laxative kekere, eyi ti o ṣe alabapin si ṣiṣe itọda ara ti ara. A lo chocolate ti o fẹrẹ jẹ koṣe-free. Awọn ohun itọwo didun ti o dùn ati awọn arora ti o wuni julọ yoo ṣe iranlọwọ pẹlu awọn didùn ti kikun lati awọn eso ti a ti gbẹ, ati koko yoo ṣe idunnu, ṣe idunnu ati ṣe afẹfẹ awọn ilana ti iṣelọpọ.
Iru didun didun yii yoo jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ounjẹ ojoojumọ fun awọn ti o fẹ ṣe itọ ara wọn pẹlu awọn didun lete nigba ounjẹ.
Ni isalẹ iwọ le wo akoonu awọn kalori ti awọn ẹya ti o gbajumo julo ti awọn ẹṣọ
| | |
