Ni akoko igba otutu ti ọdun, o fẹrẹ jẹ pe gbogbo obirin ni ipa diẹ. Awọn orisun orisun omi jẹ ọna ti o rọrun ati rọrun lati mu nọmba naa wa ni ibere ati pada si ounjẹ diẹ sii. Ilana yii da lori dinku awọn kalori jẹ, n gba iwọn nla ti okun ati saturating ara pẹlu awọn vitamin nipasẹ ẹfọ ati eso .
Orisun omi orisun omi
Atilẹyin iru iru ounjẹ - ẹfọ ati eranko adayeba, adie ati eja. O yẹ ki o yẹra lati jẹun dun, ọra, floury. Ti o ba jẹ inira si osan, o tọ lati rirọpo wọn ninu akojọ aṣayan fun kiwi - eyi ni eso kanna ti o ni ọpọlọpọ awọn Vitamin C, ti o mu ki o rọrun lati padanu iwuwo.
Ounjẹ orisun omi fun pipadanu iwuwo
Ro kan onje ti o presupposes yi ina Vitamin onje. Eyi jẹ ẹya-ara ti o dara julọ si ounjẹ to dara, eyi ti o jẹ ipo ti ko ṣe pataki fun isokan.
Ọjọ kinni ati ọjọ keje
- Ounje: Ọpọn ti a fi lile ṣe.
- Keji keji: 200 g ti broccoli ti a fi omi ṣan, ago ti alawọ ewe tii kan.
- Ounjẹ ọsan: 1 ẹyin ti a fi lile-boiled.
- Ipanu ounjẹ lẹhin ounjẹ: iṣẹ saladi kukumba kan ati awọn ẹfọ alawọ ewe ati idaji kan ti bota.
- Ajẹ: gbogbo eso ajara.
Ọjọ keji
- Ounje owurọ: ẹyin ti a ṣoro lile, alawọ ewe tii.
- Keji keji: gbogbo eso ajara.
- Ounjẹ ọsan: 200 g ti eran malu ti a yan tabi ti a ṣọ, o le pẹlu ẹri-lẹri kan ni apa ẹgbe.
- Oúnjẹ ipalẹmọ lẹhin: saladi kukumba titun pẹlu kikan.
- Ijẹ: saladi lati awọn Karooti ti a mu.
Ọjọ kẹta
- Ounje owurọ: ẹyin ti a ṣoro lile, alawọ ewe tii.
- Keji keji: gbogbo eso ajara.
- Ounjẹ ọsan: 200 g adie / Tọki ti yan tabi boiled, o le pẹlu ẹri-lẹde kan ni ẹgbe ẹgbẹ.
- Oúnjẹ ipalẹmọ lẹhin: saladi Ewebe tuntun pẹlu kikan.
- Iribomi: stewed owo.
Ọjọ kẹrin
- Ounje owurọ: ipin kan ti saladi lati awọn ẹfọ alawọ ewe, tii tii.
- Keji keji: eso ajara .
- Ounjẹ ọsan: 200 g ti eran malu ti a yan tabi ti a ṣọ, o le pẹlu ẹri-lẹri kan ni apa ẹgbe.
- Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ: ounjẹ ti ọbẹ oyinbo kekere kan.
- Din: stewed zucchini - 1 iṣẹ.
Ọjọ karun
- Ounje: Ọpọn ẹyin, tii.
- Keji keji: iṣẹ ti eso kabeeji Peking pẹlu obe soy.
- Ounjẹ: 150 giramu ti eja pẹlu ẹfọ.
- Ipanu: apakan nla kan ti saladi ti ẹfọ alawọ ewe, tii kan.
- Ajẹ: ọran osan nla kan.
Ọjọ kẹfa
- Ounje: ọkan eso-ajara.
- Keji keji: saladi kukumba.
- Ounjẹ: sisẹ adie ti a ti mọ lai si awọ ara.
- Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ: osan gbogbo.
- Iribomi: saladi eso kabeeji, tii.
O jẹ orisun onje orisun omi fun ọjọ 35. O yẹ ki o jẹ o rọrun: ṣe afikun si ounjẹ gbogbo ounjẹ ounjẹ laisi gaari, ati fun ale, lo diẹ diẹ ninu awọn ẹran tabi awọn ẹyin (bi o ṣe jẹ pe ounjẹ ti a pese fun awọn ẹfọ nikan).