Ilana ti awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo yẹ ki o ni iye ti o kere julọ fun awọn didun ati awọn ọlọjẹ. Ni idi eyi, julọ ti ounjẹ yẹ ki o wa lori awọn ẹfọ ati awọn eso.
Imudarasi ti iṣowo iṣowo laarin awọn orilẹ-ede yorisi si otitọ pe awọn ọpọlọpọ awọn eso ati awọn ẹfọ ni awọn ile oja ni o npọ sii nigbagbogbo. Ni igba diẹ sẹyin, lori awọn selifu ti awọn ile-iṣẹ ti o ta soo, awọn eso miran wa lati inu ẹbi citrus - pomelo. Nikan diẹ diẹ mọ iru iru eso ni pipọnti, ati kini iyọ agbara rẹ. Ni akoko kanna, o jẹ eso ti o wulo fun gbogbo awọn ẹgbẹ eniyan, ati paapa fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo.
Iru eso yii yoo ni ipa lori iwọn rẹ, bi o ṣe le de iwọn iwuwo 10. Sibẹsibẹ, a wa si awọn ẹya kekere - nipa 0,5-1,5 kg.
Ni ita, pomelo jẹ iru si osan ati eso ajara, ṣugbọn awọ rẹ yatọ. Ni ọpọlọpọ igba, osan yii jẹ alawọ ewe tabi awọ-ofeefee. Iru eso yi yatọ si ni itọwo. O ni ohun itọwo dídùn pẹlu ayọ diẹ. Ṣugbọn awọn oje ni pomelo jẹ kere ju ni miiran osan, ki o ti wa ni ti o ti fipamọ fun igba diẹ.
O le lo pomelo lọtọ lati awọn ọja miiran, ṣugbọn o le lo o ni awọn saladi, awọn kikun ti o wa ni papo, darapọ pẹlu onjẹ ati eja n ṣe awopọ. Kalori kekere ti pomelo gba ọ laaye lati lo nigba awọn ounjẹ ati awọn ọjọwẹwẹ.
Elo ni awọn kalori ni pomelo tutu?
Fresh pomelo n tọka si awọn ounjẹ kekere kalori. Nọmba apapọ awọn kalori ni pomelo jẹ nipa 32 awọn ẹya. Awọn ti ko nira ti apapọ ti o fẹrẹfẹ pomeli jẹ iwọn 400 g Awọn akoonu kalori ti eso yii yoo jẹ iwọn 128. Awọn iru ifarahan irufẹ bayi fihan pe ni ọjọ kan o le jẹ eso ti pomelo kan lailewu - ko ni han ninu nọmba rẹ ni odi.
Ni akoko kanna, pomelos yoo saturate ara pẹlu awọn carbohydrates pataki. 100 giramu ti iroyin eso fun laarin 6 ati 8 giramu ti awọn carbohydrates, eyiti o fun agbara ara ati mu iṣiṣe iṣẹ iṣọn. Pẹlupẹlu, awọn ohun amorudun naa ni gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni: vitamin B, A, C, iron, calcium, potasiomu, irawọ owurọ, iṣuu soda. Iru eka yii le ṣe atilẹyin fun ara nigba awọn ounjẹ ati pipadanu iwuwo.
Pomelo fun pipadanu iwuwo
Kalori kekere ti awọn pomeloro lo nlo fun pipadanu iwuwo. Lori ipilẹ ti oyun yii, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni a kq, eyiti o jẹ ki o padanu iwuwo. Fun apẹẹrẹ, awọn ounjẹ ọjọ mẹta wa, lakoko eyi ti o le sọ ara di mimọ ki o padanu diẹ poun.
Eto akojọ ašayan:
- Akọkọ owurọ jẹ 50 giramu ti wara-kekere warankasi, 100 giramu ti pomelo, kan ife ti kofi laisi gaari;
- Keji keji jẹ nikan 150 g eso;
- fun ounjẹ ọsan, a gba ọ laaye lati jẹ 150 g ẹfọ ti a jinna nipa fifun, 100 g ti ẹja okun ti omi okun, gilasi ti kofi tabi tii;
- Awọn ounjẹ ọsan ni awọn ẹyin ati nkan pomelo;
- fun alẹ iwọ le jẹ ẹyin ti a ti wẹ, apakan kan ti ẹfọ ododo irugbin ododo, apakan ti pomelo ati apple kan. Ni gilasi ti tii lori ewebe, o le fi 1 tsp kun. didara oyin.
Ni afikun si awọn ounjẹ pataki le paarọ rẹ
Awọn lilo ti pomelo eso ti wa ni paade ni awọn oniwe-kalori kekere ati awọn ini. Ni afikun, pomelo ko ni gbe ara afikun awọn kalori, o tun ṣe iranlọwọ lati yọ wọn kuro. Lilo amuṣiṣẹ ti pomelo n ṣe iṣeduro didenukole awọn ọlọjẹ ati awọn ọmu, iranlọwọ lati fi ọwọ jẹ awọn ohun-elo ati fifọ soke iṣelọpọ agbara . Fiber, ti o wa ninu pomelo, ti n tẹ lọwọ ni eto ti ounjẹjẹ, fifun ni iṣan satiety. Ni afikun, cellulose le fi awọn ọmu ti o wa ninu awọn ifunpa le, ki o si yọ wọn kuro.
Biotilẹjẹpe pomelo jẹ eso ti o wulo gan, ko tọ ọ, nitori o le fa inira awọn aati.