A le ṣe apejuwe awọn adẹtẹ ni ohun ọṣọ ti o ni ipilẹ tabi ounjẹ ti o dara - ṣugbọn, bi ọpọlọpọ awọn ohun elo miiran, ọja yi tun wulo. Gẹgẹ bi gbogbo eja, wọn jẹ ọlọrọ ni vitamin ati awọn ohun alumọni, nitorina ni sisọpọ wọn sinu ounjẹ rẹ yoo ni anfani tẹlẹ. Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo kọ ẹkọ nipa awọn anfani ati ipalara ti awọn igbin le mu si ara rẹ.
Meli pẹlu onje
Awọn anfani akọkọ ti awọn iṣọn ni onje jẹ awọn ohun alumọni amuaradagba ọlọrọ. Lori 100 g ti ọja ni 11 g ti amuaradagba, nikan 2 g ti sanra (ati awọn julọ wulo, polyunsaturated), ati 3.3 g ti carbohydrates. Ni akoko kanna, iye agbara ti awọn igbin jẹ 77 kcal fun 100 g. Rirọpo wọn pẹlu apa kan ti iyanrin ti ounjẹ fun ounjẹ, iwọ yoo dinku ohun-elo caloric ti ojoojumọ ojoojumọ ati pe yoo ni anfani lati sunmọ apẹrẹ ti ara rẹ.
Awọn ẹfọ jẹ nla fun alẹ onje, nitoripe ẹran wọn darapọ mọ pẹlu awọn ẹfọ tuntun, eyiti o jẹ ki o ṣe awọn ounjẹ ti o rọrun julọ ati awọn ounjẹ. Rọpo alejò rẹ deede pẹlu diẹ ẹja eja ati ẹṣọ alawọ ewe - ati pe iwọ yoo bẹrẹ sii padanu àdánù laisi ọpọlọpọ ipa. Lẹhin iru alẹ yii iwọ ko le mu tii (paapaa pẹlu dun), awọn ounjẹ ounjẹ ati nkan naa wa. O jẹ iwọntunwọnsi ni ounjẹ ti o jẹ ki o ṣe aṣeyọri awọn esi ni yarayara bi o ti ṣee ṣe.
Awọn ẹfọ wa ni o dara fun awọn ounjẹ ti o muna, ninu eyi ti a ṣe n ṣe ounjẹ ounjẹ pupọ. Eyi jẹ nitori otitọ pe awọn iṣọn jẹ ọlọrọ ni awọn ohun elo to wulo: wọn ni awọn vitamin A , C, B, E ati PP, ati pẹlu magnẹsia alumọni, irin, potasiomu, kalisiomu, irawọ owurọ ati iṣuu soda. O ṣeun si eyi, ara yoo ko ni ounjẹ, ati pe onje naa ko ni yipada si awọn iṣoro pẹlu awọ ara, irun tabi eekanna.
Awọn anfani ti oda ẹran
Ohun akọkọ ati ohun pataki julọ wulo jẹ igbadun ara ti o ni awọn acids fatty acids Omega-3 ati Omega-6, ti o jẹ ẹya ara ti ko ni pataki ati ti o ṣe pataki. O ṣeun fun wọn pe o le ṣetọju abojuto ti o dara, ojuju to lagbara, awọn awọ ara ti ilera.
Ni afikun, eran ti awọn ẹda tun ni iru awọn ini bẹẹ:
- kilo ati ki o ṣe iwosan apẹrẹ ani pẹlu kan predisposition ti ibajẹ;
- ṣe okunkun eto ailopin, yọ awọn ohun ipalara ti ara kuro;
- ṣe iranlọwọ fun ara lati jagun iṣedede;
- ṣe irisi - awọ-ara, irun ati eekanna;
- ṣe ipilẹ ẹjẹ;
- ṣe idaabobo si idagbasoke awọn èèmọ buburu;
- ṣe iṣẹ ti gbogbo eto inu ọkan ati ẹjẹ;
- ṣe tito nkan lẹsẹsẹ;
- fi agbara mu egungun ati eyin;
- jẹ ki ifẹkufẹ, alekun agbara - paapaa ninu awọn ọkunrin.
Lilo awọn igbin fun ilera awọn obirin jẹ nla - lilo lilo wọn deedea ni ilọsiwaju oyun, nitori pe o ni ipa ti o ni anfani lori awọ ilu mucous ti cervix.
Ipalara ti awọn iro
Pelu awọn anfani nla, awọn ẹiyẹ mu ati ipalara, nitori wọn ni ipa ti ara wọn. Ti o ba n gbe ara rẹ ni oju omi, awọn agbega ṣe ipa ti iru idanimọ, n kọja ara wọn si 80 liters ti omi ni ọjọ kan ati nitorina o ṣe wẹwẹ. Ṣiṣe iṣe ti o dara fun ayika, ti wọn ṣafikun
Ki o má ba bẹru, nigbati o ba n ra awọn iṣa, o yẹ ki o fiyesi si ipo wọn: wọn yẹ ki o wa ni oṣuwọn deede, gbogbo ikarahun laisi ṣiṣan ti ko nira ati ki o ko ni itanira ti ko dara. Rii daju pe awọn ilẹkun ti wa ni pipade ni pipade, ati pe ohunkohun ko ni idokuro inu - nipa awọn ami wọnyi ti o le da awọn igbin didara. O dara julọ lati ra wọn ni ile itaja ti o gbẹkẹle orukọ rẹ.