Gbogbo eniyan ni o mọ pe ikunra jẹ ipalara pupọ si ara, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan le duro ni akoko - paapaa nigbati o ba wa si awọn ibi ipamọ, nibi ti awọn tabili jẹ kun fun awọn ohun itọsẹ ati pe o fẹ lati gbiyanju gbogbo nkan! Sibẹsibẹ, ija lodi si idinkujẹ yẹ ki o bẹrẹ pẹlu iru ohun ti o rọrun bi isakoso awọn ipin ati iye ounje ti a jẹ ni ile. Ti o ba ni lo lati overeat ati ni gbogbo ọjọ dide lati inu tabili pẹlu iwuwo ninu ikun, o yoo ja si awọn abajade buburu.
Kini o dẹruba ipọnju?
Gbogbo wa mọ gbolohun ọrọ ti o wa lati inu tabili nilo lati jẹ ti ebi npa, ṣugbọn awọn eniyan melo ni o mọ ti o lo ofin yii ni iṣe? Wo akojọ kan ti ohun ti o jẹ ipalara fun overeating:
- wahala ti o ni ailera lori okan ati awọn ohun elo ẹjẹ, ti o yorisi igbasẹ pọ;
- Ipa ti inu, idi ti lẹhinna o jẹ diẹ sii ati siwaju sii;
- ikun ti o lagbara julọ si ẹdọ;
- ewu ti ọpọlọpọ awọn arun inu ikun;
- irọra iṣelọpọ, eyi ti o nyorisi ikopọ ti iwuwo ti o pọju.
Gẹgẹbi a ṣe le rii lati inu akojọ yii, fifun awọn ipalara jẹ ohun to ṣe pataki, ati nigbati o ba di ihuwasi, a fi afikun isanraju pẹlu gbogbo awọn arun ti o tẹle. Awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ pe fun ounjẹ kan ni a gbọdọ jẹ bi o ti le lọ sinu ọwọ diẹ ọwọ rẹ mejeji.
Overeating: kini lati ṣe?
Ọpọlọpọ awọn eniyan ngbiyanju lati wa ọna kan ni gbogbo agbaye lati ṣe ifojusi pẹlu overeating, ṣugbọn idahun jẹ ọkan - iṣakoso ara-ẹni: lo apẹrẹ alabọde ati ki o ma jẹ diẹ sii ju ti o wa;
- Maṣe jẹ diẹ ẹ sii ju ọkan lọ ni ounjẹ ounjẹ ni akoko kan;
- kọ mimu tii ati mu awọn ohun mimu lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ;
- Jeun pẹlẹpẹlẹ - iriri ti ikunrere ni eyikeyi idiyele yoo wa lẹhin lẹhin iṣẹju 20.
Ṣiyesi awọn ofin irufẹ bẹ, o le ni rọọrun lati kọkujẹ. Ohun akọkọ kii ṣe lati fọ ọsẹ meji akọkọ 2 - lẹhinna iru ounjẹ naa yoo di aṣa, kii yoo fun ọ ni wahala.