Ti o ba ni lati tẹle ara ti o muna, maṣe fi awọn ounjẹ ti o fẹran rẹ silẹ. Irẹwẹsi awọn cutlets lati inu fọọmu fillet jẹ o dara fun awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu abajade ikun ati inu. O le din wọn ni akoko to kere, paapaa ti o ba pẹ fun iṣẹ. Yi satelaiti yoo ni itumọ ọrọ gangan ni iṣẹju marun lati gba agbara si ara pẹlu agbara ati ki o ni iriri ori ti satiety.
Awọn ẹka-igi lati ori ọmu ti Tọki
Eyi jẹ ọkan ninu awọn ẹya julọ ti o ni ifarada ti awọn ounjẹ ounjẹ, paapa fun awọn idile pẹlu isuna ti o dinku. Ni fere ni ọna kanna, awọn apẹrẹ lati inu awọn ọmọbirin ẹtan ti awọn ara koriko ti pese, eyi ti o ṣafẹri pẹlu awọn ohun itọwo didara ati didùn.
Eroja:
- wara - 120 milimita;
- ata, ewebe ati iyọ;
- Tọki fillet - 475 g;
- akara funfun - 25 g;
- alubosa - 95 g.
Igbaradi
Ge eso fọọmu sinu awọn ege kekere. Ge awọn boolubu sinu orisirisi awọn ẹya nla. Bọrẹ funfun pẹlu awọn ọwọ rẹ ṣinṣin si awọn ege ati fibọ sinu wara. Ranti rẹ daradara pẹlu orita ati ki o jẹ ki o bẹwẹ fun iṣẹju 10 lati bẹ o. Lẹhinna gbe akara pẹlu wara, alubosa ati eran ni ifun titobi kan ati ki o gige titi ti a fi ṣẹda puree kan. Gbe lọ si ekan kan, kí wọn pẹlu iyọ, ata ati awọn ewebe gegebi daradara, dapọ daradara. Ṣe awọn ounjẹ minced lati ẹran minced, gbe wọn sinu pan-frying pan pẹlu bota ati lori ooru to gaju, din-din ni apa kan fun iṣẹju diẹ, lẹhinna tan-an, dinku ooru ati din-din akoko kanna ni apa keji.
Awọn cutlets yan lati inu koriko fillet
Awọn ti o fẹ gbiyanju eran, ti sisun ni ọna ti o gbọn, o jẹ tọ lati mu oju wo ni ohunelo yii. O dara fun awọn ti ko iti mọ daradara bi o ṣe le ṣe awọn ohun itọjade lati inu koriko fillet, ati pe ko nilo igba pipẹ ninu ibi idana ounjẹ.
Eroja:
- awọn turari, ewebe ati epo epo;
- Tọki fillet - 475 g;
- iyẹfun - 75 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- mayonnaise - 65 g.
Igbaradi
Wẹ fillet dinki ati ki o ge o sinu awọn cubes kekere. Ṣibẹbẹbẹrẹ gige awọn alubosa ki o si gige awọn ọya. Fi alubosa si ẹran, fọ awọn ẹyin, kí wọn pẹlu ewebẹ ati turari ki o si tú mayonnaise. Fi iyẹfun kún, farabalẹ dapọ awọn nkan ọṣọ ati ki o dagba awọn cutlets. Fẹ awọn patties ni ẹgbẹ mejeeji fun igba 2-3.
Awọn eegun lati Tọki fillet ni agbiro
Eroja:
- iyo, dudu ati ata pupa, epo epo - lati lenu;
- Tọki fillet - 750 g;
- akara crumbs - 2 tbsp. spoons;
- poteto - 1 PC.
- Basil ati oregano - 0,25 tsp.
- Dill gbẹ - 25 g;
- alubosa - 1 nkan;
- Karooti - 1 nkan;
- ẹyin - 1 PC.
Igbaradi
Ge awọn ọmọbirin turkey sinu awọn ege kekere, ki o si yọ alubosa ki o si ge sinu awọn cubes kekere. Fi gbogbo eyi sinu ekan ti idapọ silẹ ki o si ge o. Karooti ati peeli epo, ma ṣe ge pupọ pupọ ati ki o lọ pẹlu iṣelọpọ kan. Lojumọ awọn ẹran minced pẹlu awọn ẹfọ, dapọ daradara, akoko pẹlu iyo, ata ki o si fi wọn tu pẹlu turari. Fi awọn ẹyin ati awọn ounjẹ akara sii, lẹhinna lu awọn ohun-ọṣọ naa ni agbara. Ṣe awọn cutlets ati ki o tan wọn lori ibi ti yan, richly oiled. Ṣẹ wọn ni iwọn otutu ti o sunmọ to iwọn 180 fun iṣẹju 40.