Prunes jẹ itọju ti o dara julọ ati gidigidi niyelori, ni awọn ofin ti dietology, ọja kan. Iṣafẹ rẹ ti o mina nitori itọwo nla rẹ ati awọn anfani pataki. Awọn anfani ati awọn ewu ti awọn prunes fun ara wa ni yoo sọrọ lẹhinna.
Kemikali tiwqn ti prunes
Lilo awọn ori ila ti o gbẹ ni nitori iyasọtọ ti o ṣe pataki ati ti o niyelori. O jẹ ọlọrọ ni oxalic, citric, malic acid, okun, awọn nkan ti pectin, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ ati irin. Ni awọn prunes, potasiomu jẹ igba 1,5 ju diẹ lọ ni bananas. Ni afikun, ni awọn prunes ni titobi nla o wa awọn sugars wulo - fructose, sucrose, vitamin A, B, C ati PP. Fun 100 giramu ti ọja wa 231 awọn kalori.
Awọn anfani ti awọn Prunes
Ninu paramu ti a ti gbẹ, gbogbo awọn eroja ti o wulo ti o wa ninu awọn irugbin titun ni a dabobo. Lilo awọn prunes ṣe iranlọwọ lati dinku Salmonella ati Escherichia coli. Pectin ati okun ni ipa ti o ni anfani lori iṣẹ ti ẹya ikun ati inu ara, ati awọn antioxidants yọ ara wọn kuro ninu awọn ipilẹ ti o ni iparun ti ko ni iparun ati, gẹgẹbi abajade, dinku ewu awọn arun inu ọkan.
O ṣeun si Vitamin A, oju oju ati awọ ara dara. Awọn iṣẹ choleretic ati diuretic ti awọn prunes yorisi si deede iṣelọpọ agbara. Eyi ṣe pataki fun awọn eniyan ti n jiya lati aisan aisan, gout, rheumatism ati psoriasis.
Lilo awọn prunes fun ara ti obirin nigba oyun jẹ nitori agbara rẹ lati jagun àìrígbẹyà ati lati ṣe deedee iṣẹ ti ifun. Awọn apẹrẹ jẹ paapaa wulo fun awọn aboyun ti o wọpọ si àìrígbẹyà tabi nini awọn iṣoro pẹlu iṣẹ iṣan inu. Vitamin B, ti o wa ni Berry, ni ipa ti o ni anfani lori eto aifọkanbalẹ, fifipamọ wahala ati aibalẹ.
Laisi awọn akoonu caloric ti o ga, a lo awọn apọn pẹlu aṣeyọri nla ninu ija lodi si idiwo ti o pọju. O ṣe iranlọwọ lati wẹ ara ti majele ati majele si ara, lakoko ti o ṣe atunṣe aini awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa.
Lilo awọn prunes fun pipadanu iwuwo jẹ nitori agbara rẹ lati fẹkufẹ to dara julọ. Lati yọkuro ebi, o to lati jẹ 2-3 berries ati mu 1 gilasi ti omi gbona. Ara yoo gba iwọn lilo ti glucose ati ki o tunu si isalẹ. Ni afikun, a le fi awọn asọ pamọ si orisirisi awọn n ṣe awopọ: porridge, ile kekere warankasi, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati bẹbẹ lọ.
Ni ọjọ ọjọwẹ lori awọn apẹdi o jẹ dandan lati jẹ 400-500 giramu ti awọn berries nigba ọjọ kan, wẹ pẹlu koriko-free-free tabi yoghurt ti ara. Ibasepo yii jẹ iwulo pupọ fun iṣẹ awọn ara ti apa inu ikun-inu.
Awọn apẹrẹ le tun jẹun pẹlu ounjẹ, o rọpo wọn pẹlu awọn ipanu. O kii yoo pese fun ara nikan pẹlu awọn oludoti ti o wulo, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ fun awọ ara ti awọn ami akọkọ ti ogbologbo.
Prune awọn prunes
Fifun lilo awọn prunes jẹ pataki fun glycemia ti ko ni idiwọn, idiwo ti o pọju, awọn aati aisan ati lactation. Awọn igbadun tun le ṣe ipalara, ko dara fun ẹdọ ati inu.
Nigbakuran awọn igbọn le fa flatulence ati bloating. Eyi jẹ nitori sisọpọ ti okun ti onjẹ ati fructose . Iyatọ yii ni a npe ni ẹni inilara ati pe idiyele fun iyasọtọ ọja lati inu ounjẹ. Ni afikun, awọn prunes, ti a ṣe abojuto, jẹ gidigidi ipalara. Bayi, o di kedere pe awọn anfani ati awọn ipalara ti awọn elesin ti a nmu ni ko ṣe afihan ara wọn nigbagbogbo, ati pe ọpọlọpọ da lori didara ọja naa ati pe ko ni awọn itọkasi si lilo rẹ.