Peanuts jẹ ọja ti o gbajumo, eyiti ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati jẹun nikan bi awọn ipanu, ati tun lo o ni awọn akara ajẹkẹra ati awọn ọja ti a yan. Ni afikun, pe awọn eso wọnyi jẹ didùn, wọn tun wulo pupọ. Awọn eniyan ti o ṣetọju iwọn wọn ati ki o yan yan ounje fun ounjẹ, nifẹ si iye awọn kalori ni awọn epa ati boya o ṣee ṣe lati lo o ni akoko igbaduro pipadanu.
Awọn onjẹ ounje ti mọ pe awọn eso jẹ ipanu ti o wulo ti yoo ṣe iranlọwọ lati pa eeyan run, jẹ ki ara wa pẹlu awọn nkan to wulo ati ki o ṣe ipalara fun nọmba naa. Ohun pataki julọ ni lati mọ iwọn.
Awọn kalori melo ni o wa ninu awọn epa ati pe wọn wulo fun idiwọn idiwọn?
Ero naa ni awọn nkan ti o yatọ, pẹlu okun, eyi ti o wẹ awọn ifun lati awọn ọja ti ibajẹ, eyiti o ni ipa rere lori eto ounjẹ. Nitori eyi, awọn ọja miiran ti dara dara digested ati ki o gba sinu ara. Awọn akoonu caloric ti awọn eso ọpa jẹ ni ipele giga, nitorina 100 g ni to 551 kcal. Apọju ti awọn eso jẹ ounjẹ ti o dara ti o ṣe iṣe ti ẹdọ, eyi ti o fa fifalẹ sucrose ti o nmu isulini. Ṣeun si eyi o ko fẹ lati sun ni ọsan, yoo wa ni agbara, ṣugbọn opolopo. Awọn oludoti ti o wulo, ti o wa ninu awọn ọpa, ni o ni ipa ni ipa lori iṣẹ ti aifọkanbalẹ eto ati iṣẹ iṣọn. Ni opin ọjọ, gbogbo awọn kalori ti o gba lati awọn epa ni yoo tun ṣe atunṣe, ati pe nọmba naa ko ni ni ipa ni eyikeyi ọna.
O maa wa lati ni oye bi awọn kalori pupọ ni awọn gbigbẹ ti sisun, nitori eyi ni iru eso ti a lo julọ ni igbagbogbo. Iye agbara ti iru ọja bẹẹ jẹ 626 kcal fun 100 g. Nipa ọna, awọn olutọju onjẹ ni idaniloju pe o jẹ epa ti o ni sisun ti o dara julọ lati yan nigbati o ba ṣe idiwọn. Ni ipo yii, iye awọn antioxidants ati Vitamin E n mu sii ninu ọja, eyi ti o ṣe pataki fun iṣẹ ti ara.