Awọn oriṣiriṣi ti nṣiṣẹ

Ṣiṣe gba ayọkẹlẹ nla laarin gbogbo awọn ere idaraya, nitori awọn orisirisi awọn ṣiṣiṣẹ ni o to fun gbogbo ohun itọwo. Diẹ ninu awọn igbasilẹ ti o han ni igba atijọ, o jẹ ọna ti o rọrun julọ fun awọn baba wa lati sa fun ọta ati apanirun. Nitorina, ọdunrun ọdun sẹyin, eda eniyan bẹrẹ si ṣiṣe.

Loni a ko nilo lati sá kuro lọwọ awọn apaniyan ẹjẹ, ati pe awa ki iṣe awọn abọfin ara wa, ṣugbọn o jẹ pe o ti ni igbadun si igbadun lati wa ni aye ti o wa ni irọrun ti o yara. Njẹ awọn baba wa, ti o salọ kuro ninu awọn ọta, ro pe awọn ọmọ wọn ni ojo kan ko ni nkankan lati ṣe ni owurọ?

Jẹ ki a ṣe akiyesi ohun ti nṣiṣẹ ni, kini awọn ẹya ati awọn anfani wọn.

Anaerobic ati aerobic

Gbogbo iru idaraya ti nṣiṣẹ ni a le pin si awọn ẹka meji - anaerobic ati aerobic . Anaerobic (itumo, laisi air) jẹ ijinna atokasi, nigba ti elere kan le de giga iyara, ṣugbọn ko le pa fun igba pipẹ. Anaerobic nṣiṣẹ wa nitori ipamọ ti awọn glycogen ninu awọn isan wa - eyi ni orisun to lagbara julọ ti agbara, eyiti a ṣe apẹrẹ fun inawo lojiji.

Aerobic (nibi, pẹlu afẹfẹ) wa ni ijinna pipẹ pẹlu alabọde aladun tabi iyara. Ni awọn igbi afẹfẹ, itọnisọna ijinna ko ni opin, ati orisun agbara jẹ akọkọ glycogen, lẹhinna sanra.

Amateur nṣiṣẹ

Amateur ipilẹ awọn ipilẹ ti nṣiṣẹ:

• rọrun;
• apapọ;
• jogging.

Ṣiṣe irọrun jẹ, ni opo, ilana itọju daradara fun awọn eniyan ti ọjọ ori ati awọn ara. Ṣiṣe to rọọrun le ṣee ṣe nipasẹ awọn eniyan ti ọjọ ori, bii awọn ti o sanra, niwon fifuye lori awọn isẹpo nitori iyara kekere jẹ iwonba.

Iṣiṣẹ ti nṣiṣẹ - wa ni wiwa pẹlu ọpọlọpọ awọn ti kii ṣe awọn ọjọgbọn. Bakannaa, nigbati awọn eniyan ba ro pe wọn ti ṣiṣẹ ni jogging (eyini ni, jogging), ni otitọ, o nṣiṣẹ ni apapọ nṣiṣẹ.

Jogging - nibi fifuye lori okan, awọn isẹpo, ẹdọforo sii, bi iyara tikararẹ. Iyatọ yii kii ṣe deede fun eniyan ni ọjọ ori ati fun awọn alaisan alaisan, bakannaa, igbẹhin jẹ ipalara ti o dara, nitori pe pẹlu awọn "ibalẹ" ti o yara lori awọn ẹsẹ, awọn isẹpo gba idiyele ti 70% ti ara ti ara eniyan.

Ọjọgbọn nṣiṣẹ

Dajudaju, a ko le sọ nipa iru awọn igbasilẹ ti nṣiṣẹ ni awọn ere idaraya, nitori ni idije pataki julọ ti agbaye - Awọn Olimpiiki, ṣiṣe jẹ fere ipa asiwaju.

Awọn ere wa, nṣiṣẹ pẹlu awọn idiwọ, ije ije, nṣiṣẹ fun pipẹ, alabọde aaye ati awọn ere-ije.