Lati wa ni ilera ati daradara, o jẹ dandan lati ni ọkan ninu awọn ounjẹ ti o wulo julọ bi o ti ṣee ṣe ni ounjẹ rẹ. Awọn akopọ ti awọn ọja pẹlu iye nla ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni, acids, okun ati awọn oludoti miiran ti o ni ipa lori iṣẹ-ara ti ara.
Nkan ti o ni ilera julọ ni agbaye
Awọn onisegun ati awọn onisegun ṣe iṣeduro lati ni awọn ẹfọ wọn, awọn eso, awọn ounjẹ, awọn ẹja, awọn ẹran, awọn ọja wara-ọra , ọya, ati bebẹ lo. Ti o ṣe pàtàkì pataki ni ounje to wulo fun ikun, paapaa ti eniyan ba fẹ lati baju pẹlu idiwo pupọ. Oatmeal ati awọn ounjẹ miiran ni ifarahan ti n ṣe itọju ti o fi n ṣe itọju inu ikun ati ki o nfi awọn membran mucous ṣe awọ. Honey - ọja to wulo gan, pẹlu fun ikun, nitori o ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o ṣe deedee idibajẹ ati ilana ti sisun oje. Lara awọn eso jẹ bananas, ti o ni ipa inu, ati pe wọn le ṣe iwosan kekere iho.
Ko si pataki julọ ni ounje ilera fun okan, eyi ti o yẹ ki o wa ni ounjẹ ti awọn ọkunrin ati awọn obinrin. Lara awọn eso yẹ ki o wa ni idẹkuro, eyi ti o ni awọn ohun elo ti o wa ni polyunsaturated, eyi ti o dinku ewu awọn aisan ti o niiṣe pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ, ati pe potasiomu jẹ pataki fun sisẹ ti o tọ. Ti o wulo fun awọn ounjẹ ọkan ti ko gba laaye idaabobo awọ sinu ara. Ninu oatmeal, omega-3 wa , ati awọn acids wọnyi jẹ pataki fun awọn ohun elo ẹjẹ.
Awọn ounjẹ yẹ ki o ni awọn ohun elo to wulo fun ọpọlọ, eyi ti yoo jẹ ki o ṣe iṣẹ daradara, ranti alaye, bbl Awọn akosile ti eja olora ni awọn acids ti o fa ara lati gbe awọn myelini, ati pe nkan yi jẹ pataki fun ọpọlọ lati firanṣẹ alaye ti o tọ. Lati ṣiṣẹ ọpọlọ, awọn antioxidants ṣe pataki, eyi ti o yọ awọn nkan oloro, ṣaṣe iṣẹ iṣaro ti ọpọlọ ati iranti. Awọn oludoti wọnyi jẹ ọlọrọ ni blueberries ati blueberries.