Iodine - ti o ṣe pataki julọ fun mimu eda eniyan, ti o ni ipa ninu awọn iṣọn ti awọn homonu tairodu. Pẹlu aipe rẹ ninu ara, eniyan kan ni ibanujẹ ati sisun, o maa n ni ipalara nipasẹ awọn efori igbagbogbo, iranti ati akiyesi ti dinku. Alàgbà nilo 150 awọn ohun elo ti iodine lojojumo, nitorina o ṣe pataki lati mọ iru ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ iodine lati le ṣe idiwọ rẹ ninu ara.
Ninu awọn ọja wo ni o wa ọpọlọpọ iodine fun tairodu?
Ni iseda, iodine maa nwaye ni gbogbo ibi, ṣugbọn julọ julọ ninu omi okun ati afẹfẹ okun. Nitorina, awọn ti o bikita nipa ilera ti ẹṣẹ ti tairodu wọn yẹ ki o kọkọ ni iyo iyọ ti iyo ati eja ni onje, ati pẹlu, nigbakugba ti o ṣeeṣe, nigbagbogbo lọ si isinmi si okun. Gbogbo iru oysters, eleso, crustaceans ati awọn miran yẹ ki o wa ni akojọpọ, bi ẹja - perch, ẹyẹ, ẹhin, hake, ẹdọ ẹdọwu, diddock, saury, bbl. Ṣugbọn akọkọ ibi laarin awọn eja ni kelp tabi omi ti omi: o ni lati 50 to 70 mcg ti iodine.
Iodine wa ni ẹja eja titun, bi ninu ounjẹ deede. Sibẹsibẹ, nibẹ ni ọja kan ninu eyi ti opolopo ti iodine jẹ Wolinoti. Ni 100 g ọja ti o ni 30 mcg ti nkan ti o wa. O ṣe kedere pe awọn kernels nikan ni a lo fun ounjẹ, ṣugbọn awọn ikarahun ati fifẹ kii ko da silẹ, ṣugbọn o nlo lati pese gbogbo awọn tinctures. Si awọn ọja ti o ni awọn pipọ ti iodine, pẹlu eso nla ti a npe ni feijoa . Awọn wọnyi ni awọn alawọ ewe alawọ ewe pẹlu 30 miligiramu ti iodine. Micronutrient yii tun wa ninu omi mimu, ṣugbọn awọn agbegbe ni eyiti omi ko dara ni iodine. Awọn olugbe ti n gbe inu wọn le tun mu iodomarine ati eyi paapaa ṣe pẹlu awọn ọmọde, aboyun ati awọn obirin ti o lapa.
Ni apapọ, ounjẹ deede gbọdọ jẹ ogbon ati iwontunwonsi, eyi ti yoo dinku aiyede ailopin ti yiyọ ti o yẹ fun ara-ara.