Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o fẹ lati padanu àdánù, ro bi o ṣe le tun awọn igbadun naa ja. Lati ọjọ, awọn irinṣẹ ati awọn ọna pupọ wa ti o le ṣe aṣeyọri ipa yii. Awọn ọjọgbọn ko ṣe iṣeduro nipa lilo awọn oogun miiran, ṣugbọn lilo ilana awọn eniyan.
Ewebe ti o lu awọn igbadun
Lati bẹrẹ pẹlu, gbiyanju idaji wakati kan ki o to jẹun lati mu mimu idapo. Ọpa yii yoo ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ fun ounjẹ, ati ni afikun, ikun yoo kún fun omi, nitorina, iṣun ti ebi yoo jẹ kere.
Ti ọna yii ko ba ṣiṣẹ fun idi kan, o le fa tii pẹlu root ti Atalẹ . Kii ṣe nkan ti o dun nikan, ṣugbọn o jẹ ohun mimu to wulo, eyiti o tun ṣe iranlọwọ lati tunkun igbadun fun ounjẹ. Gbogbo eniyan le ṣe. Fun 2-3 teaspoons ti tii, fi iye kanna ti finely ge Atalẹ gbongbo. O le mu mimu ṣaaju ki o si lẹhin ti njẹun.
Ko si idaduro gidi ni idapo ti dogrose. O yẹ ki o ya ni igba 2-3 ni ọjọ kan. Ni kete ti iriri ti ebi npa di okun sii, o le mu tii kan. Nitorina o le dinku ifẹkufẹ lati jẹ nkan ti o ga-kalori ati "ipalara."
Awọn ọja ti o lu ifẹkufẹ
Ti eniyan ba fẹ padanu iwuwo, o yẹ ki o jẹ ounjẹ amuaradagba diẹ sii. Awọn iru awọn ọja naa ti daadaa daradara ati pe ti ebi npa fun igba pipẹ yoo ko ipalara. O le jẹ adie igbẹ adẹtẹ, warankasi ile kekere ti akoonu ti o kere ju. Awọn amuaradagba ti wa ni wọ nipasẹ ara fun igba pipẹ, o jẹ nitori eyi ti ebi ko ba han fun igba pipẹ lẹhin ti alẹ tabi ale pẹlu iru awọn ounjẹ lori tabili.
Rii daju pe o wa ninu awọn ounjẹ ti o wara-wara. Kefir, wara-wara tabi wara yoo tun ṣe iranlọwọ lati ṣetan ni kiakia. O kan yan awọn ọja nonfat ati ki o ma ṣe fi oyin tabi gaari kun. Mimu ago kan ti wara yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe igbadun ni idaniloju ati pe kii yoo funni ni irora ti ebi lati pa lori rẹ.