Karooti - akoonu kalori

Awọn Karooti jẹ awọn Ewebe ti o ṣe pataki julọ, ti a nlo kii ṣe ni alabapade nikan, ṣugbọn tun ni fọọmu ti a ṣe. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti aye nlo o ni awọn n ṣe awọn orilẹ-ede wọn. Awọn eniyan ti o wo iṣuu wọn daradara yan awọn ọja fun onje wọn, nitorina awọn akoonu kalori ti awọn Karooti jẹ pataki julọ fun wọn.

Kini o wulo fun eso-ajara osan kan?

Awọn anfani ti awọn Karooti ti wa ni mimọ bi awọn alamọde ti oogun ibile, ati awọn onisegun. O dara julọ lati jẹun aise, nitori pe o wa ni fọọmu yii pe nọmba ti o pọju fun iṣẹ deede ti ara wa ni ipamọ. Jẹ ki a ṣe akojọ awọn ohun-ini akọkọ ti Ewebe:

1. Paapa awọn ọmọde mọ pe Karooti jẹ dara fun oju rẹ, bi wọn ti jẹ Vitamin A. Fun awọn eniyan pẹlu awọn iṣoro oju, a ni iṣeduro lati jẹ o kere 100 g ojoojumọ.
2. Ọlọrọ ni awọn Karooti ati okun, ti o ni agbara lati ṣawari awọn ọja ti iṣelọpọ lati inu ara. Gbogbo eyi ni ipa ipa lori eto ounjẹ ounjẹ.
3. Ni ilọsiwaju yoo ni ipa lori Ewebe osan lori iṣẹ-ẹdọ ti ẹdọ ati awọn kidinrin.
4. O le lo o bi laxative, choleretic ati diuretic.
5. Ilana ti awọn Karooti pẹlu falkarinol - nkan ti o din ewu ewu kuro.
6. Ewebe naa tun ni awọn antioxidants orisirisi ti o ṣe igbelaruge iyọọku ti awọn oṣuwọn free, eyi ti o ni ipa ni ipa lori iṣẹ ti ara ati ki o yorisi si ogbologbo.
7. Ṣe atilẹyin awọn Karooti dinku ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ, eyiti o jẹ pataki fun ṣiṣe deede ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
8. Ewebe jẹ tun wulo fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, bi o ti n sọ ipele ipele ẹjẹ suga.
9. Lo awọn Karooti ati ni ile Kosimetik fun igbaradi ti awọn iparada pupọ.

Gẹgẹbi o ti le ri, awọn iwulo ẹfọ ti o wulo ati awọn ẹfọ ti o wulo jẹ lati wa ni akojọ rẹ. Fi wọn kun si salads, ipanu, ṣe oje ati ki o kan gnaw Karooti bi ipanu.

Iye agbara ti Karooti

Nọmba awọn kalori ni Karooti jẹ ni ipele kekere ti o dara julọ, bẹ bẹ lori 100 g o wa nipa awọn kalori 35. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe orisirisi awọn ẹfọ ni awọn ẹfọ: diẹ ẹ sii tabi kere si didun, eyi ti o tumọ si pe nọmba naa le yipada si ẹgbẹ ti o kere tabi julo. Ti o ba nife ninu akoonu awọn kalori 1 pc. Karooti, ​​gbogbo rẹ da lori iwuwo rẹ, ati mọ iye ti 100 g, o yoo rọrun lati mọ nọmba ti o fẹ. Sise processing ti ounjẹ tun ni ipa lori iye agbara. Fun apẹẹrẹ, akoonu caloric ti awọn Karooti ti a gbin, ti a ba pese laisi afikun ọra, yoo jẹ 45 kcal, ati nigbati a ba fi bota kun, iye naa yoo mu siwaju sii ju igba 2 ati 102 kcal fun 100 g.

Nigbagbogbo, awọn ẹfọ ti a fi ẹfọ ṣe lo lati ṣeto orisirisi salads ati ipanu, nitorina o jẹ pataki lati mọ iye agbara rẹ. Nọmba awọn kalori ni boiled Karooti ni isalẹ ati ki o jẹ 25 kcal fun 100 g Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o dara lati lo nigbati o ba ni idiwọn. Ohun naa ni pe ninu ilana fifẹ awọn okun ti ṣinṣin si awọn oludari ti o rọrun, eyi le fa ṣeto ti awọn kilo diẹ sii. Ti o ba ṣe afiwe apejuwe glycemic ti Karooti ati aise, ki o wa ni idajọ akọkọ nọmba naa jẹ ọgọrun 70, ati ni idajọ keji 15. O maa wa lati ni oye akoonu ti kalori ti awọn Karooti ti a mu, ti a tun nlo fun awọn ounjẹ onjẹ, paapaa fun sise awọn ounjẹ akọkọ. Iye agbara ti 100 giramu ti jinna, bayi, Ewebe jẹ 80 kcal, ti o ba lo fun epo olifi epo. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe iru itọju gbona bẹ ṣe iranlọwọ lati run fere gbogbo awọn nkan to wulo.