Awọn buluujẹ dagba ni ọpọlọpọ awọn ẹya ti ariwa iyipo, nigbagbogbo sunmọ si ariwa. Vitamin, eyi ti o ni Berry yi, ni o yatọ ati ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi.
Awọn ounjẹ ati awọn eroja ti o wa ni blueberry?
- Vitamin C ati kalisiomu . Ni blueberry jẹ nọmba nla ti awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa, ṣugbọn akoonu ti Vitamin C ati kalisiomu ninu rẹ kọja awọn miiran. Nitorina, fun 100 giramu ti berries nibẹ ni 16 iwon miligiramu ti kọọkan ninu awọn eroja wọnyi. Vitamin C ati kalisiomu jẹ pataki fun eniyan lati ṣe okunkun ara ni pipe ati awọn ẹya ara rẹ - awọn ehin, awọn tendoni, eto iṣan. Bakannaa, kalisiomu jẹ apẹrẹ ile akọkọ fun iṣeto ati okunkun ti eto egungun. Ati Vitamin C jẹ pataki fun eniyan ti o ni itọlẹ, nitori pe o nfi ipa ti awọn gbogun ti o gbogun ti dinku.
- Irawọ owurọ . Awọn Vitamin tiwqn ti blueberry tun ni kan tobi iye ti irawọ owurọ - 13 iwon miligiramu fun 100 g ti berries. Eyi ni o ni ipa rere lori ọpọlọ ati iṣẹ-ṣiṣe iṣan, nitori pe o ṣe alabapin ninu ṣiṣe agbara. Ni afikun, irawọ owurọ gba apakan ninu gbogbo awọn aati ti o nwaye ni ara. Paapa o ṣe pataki fun iyasọtọ ati iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ. Pẹlupẹlu, apapọ ninu kalisiomu, irawọ owurọ ni ipa ipa lori agbara ati ilera awọn egungun ati eyin.
Kini awọn vitamin miiran ti a ri ni blueberries?
Oṣuwọn awọn iye vitamin B1, B2, PP ati A jẹ deede ti o wa ninu awọn blueberries. Olupẹ kọọkan ni o ni 2.5 mg fun 100 giramu. Awọn Vitamini B1 ati B2 jẹ lodidi fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ara bi odidi, mu iṣelọpọ agbara. Vitamin A mu ki ajesara ati resistance si awọn àkóràn, ati ninu apo ni Vitamin B2
Vitamin PP, eyiti a tun ri ninu awọn eso ti blueberries, tun ṣe ipa pataki ninu ara. Awọn imọ-imọ-imọ-ẹkọ imọran ti fihan pe o dẹkun iyipada ti awọn sẹẹli ti o wọpọ sinu awọn sẹẹli ti aisan. Pẹlupẹlu, o ni ipa ti o ni anfani lori apá inu ikun ati inu wiwa ti o dara.
Blueberry jẹ ọkan ninu awọn ọja pataki julọ, ti o kún fun vitamin, eyiti o ni atilẹyin fun ara ni kikun. Lilo rẹ yoo ṣe iranlọwọ lati dinku awọn iṣoro pẹlu iranran ati mu ohun orin ti ara pọ.