Ẹwà ti o ni ẹwà, ikun ni idojukọ ti ọpọlọpọ awọn obirin. Lati ṣe aṣeyọri, o nilo lati ṣe ọpọlọpọ igbiyanju, nitori sanra lati agbegbe yii lọ laiyara ati fun igba pipẹ. Iṣẹ yoo ni awọn itọnisọna pupọ, nitori pe ọna kan ti o ni kikun yoo ṣe aṣeyọri awọn esi to dara julọ.
Bi o ṣe le yọkura ọra lori ikun - ounje to dara
Awọn olutọju onjẹ sọ pe ilana ti sisẹ iwọn nipasẹ 70% da lori ounjẹ. Ti o ni idi ti o fẹ lati padanu iwuwo, o nilo lati tun atunṣe ounjẹ rẹ tẹlẹ, fun awọn ofin to wa tẹlẹ. O jẹ dandan lati kọ awọn oloro ti o ni ipalara ati awọn carbohydrates ti o rọrun, fifunfẹ si awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates ti o nira. Awọn ọja ti o dara julọ fun akojọ aṣayan ni: eja, adie tabi eran aguntan, eyin, awọn ọja-ọra-wara, cereals, ẹfọ ati awọn eso. Ti o ba fẹ lati yọkura pupọ ni inu rẹ, lẹhinna o nilo lati se imukuro awọn ounjẹ ipalara, niwon wọn n ṣaṣe si fatness. Ẹka yii ni: awọn ohun elo iyẹfun, awọn didun lete, awọn ọja ti a mu, awọn ọja ti o pari-pari, sisun ati awọn ti o nira. Awọn onjẹ ounje ko ṣe iṣeduro adiye si ounjẹ, nitoripe abajade yoo jẹ ibùgbé. Ṣiṣe ounjẹ rẹ daradara, jẹun ni o kere ju 4 igba ọjọ kan ati ki o ma gba ara rẹ laaye nkankan ti a kọ ni ki o má ba ya.
Bi o ṣe le yọkuro ọrá abẹ abẹ inu ikun - idaraya
A ṣe iṣeduro lati fi ààyò fun ikẹkọ aarin, eyi ti o jẹ ki o munadoko ninu ilana sisun sisun. Fun apẹrẹ, o le ṣiṣe fun awọn ijinna diẹ. O ṣe pataki fun 20 iṣẹju-aaya. ṣiṣe ni yarayara bi o ti ṣeeṣe ati igbadun naa lọra lati mu fifun imunna pada, ati ohun gbogbo ti tun tun sọ lẹẹkansi. Ti o ba n ṣiṣẹ lori adaṣe kan, lẹhinna iṣẹ naa rọrun, nitori o nilo lati yan eto ti o yẹ.
Ọpọlọpọ awọn eniyan n ronu nipa bi a ṣe le yọkuro tora pupọ lori ikun, ṣe awọn igi, awọn oke, awọn ẹgbẹ ati awọn adaṣe miiran ti o ni awọn iṣan inu ni abẹlẹ, ṣugbọn a ṣe iṣeduro lati mu ikuna cardio, eyiti yoo mu ọna sisun sisun jakejado ara, pẹlu ninu ikun.
Awọn iṣeduro miiran lori bi o ṣe le yọ abọ inu inu inu
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, lati le ṣe aṣeyọri awọn esi ti o dara, a nilo ọna ti o rọrun. Ni afikun si ounjẹ to dara ati idaraya, awọn iṣeduro diẹ sii wa lati ṣe atunṣe ipa ti sisọnu idiwọn.
Bawo ni a ṣe le yọ ọra ninu abọ isalẹ:
- Itọju iduroṣinṣin omi jẹ pataki. Gbogbo ojuami ni pe omi n ṣe iranlọwọ lati yọ awọn ọja idibajẹ kuro, ati eyi jẹ pataki fun ilana sisẹ iwọn. Ni gbogbo ọjọ o nilo lati mu o kere 1,5 liters ti omi.
- O ṣe pataki lati ṣe itọkasi iṣelọpọ agbara , laisi eyi ti o ko le padanu iwuwo ninu ikun. Fun eyi o dara lati tọju ṣiṣẹ
ọna igbesi aye, fun apẹẹrẹ, rin diẹ sii, ṣe iṣẹ ti ara ọtọ, bbl - Gbiyanju lati yago fun awọn ipo iṣoro, nitoripe wọn ṣamọna si ipilẹ afikun owo. O jẹ nipasẹ iriri wahala ti eniyan njẹ ounjẹ ipalara ti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi dara sii. Wa ẹkọ fun ara rẹ, eyi ti yoo yọ kuro ninu awọn iṣoro ti o wa tẹlẹ ati isinmi.
Miiran pataki ojuami, eyi ti Emi yoo fẹ lati fi rinlẹ - mu awọn ilana ikunra. Wọn le ṣee ṣe ni Ibi iṣowo ati ni ile. Awọn nọmba ilana ti o tobi pupọ fun awọn imularada, awọn imọnaju ati awọn ọja oriṣiriṣi ti o mu ilọsiwaju abajade ti iwọn idiwọn wa.