Awọn oluko gbigbọn ni ipinnu ti awọn ti ko ni akoko ati agbara lati ṣe irinṣẹ irufẹ. Ohun ti o le rọrun ju fifọ igbanu ti iwoyi gbigbọn lori agbegbe iṣoro ti ara ati awọn ireti n reti? Lõtọ, gbogbo eniyan ala. Ṣugbọn ninu aye wa a ko le ṣe laisi awọn ẹtan idọti. Loni a yoo ṣe akiyesi lilo awọn ẹrọ gbigbọn fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn maṣe gbagbe lati sọ ọrọ naa nipa ojuse ati ailewu.
Awọn anfani
Nitori gbigbọn ti o ni ipa lori ara wa nigba awọn adaṣe lori gbigbọn gbigbọn, awọn isan wa dinku si igba 30 ni gbogbo igba keji. Eyi tumọ si pe iṣẹ ti awọn eto iṣan-ẹjẹ ni a mu ṣiṣẹ - awọn isan pẹlu ipa lọwọ nbeere awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ti atẹgun ati ounjẹ, ati eto eto lymphatiki - ideri ti "ṣiṣẹ" ti awọn iṣan tun nilo lati mu lọ si ẹnikan. Gegebi abajade, nitori ipa ti aṣeyọri gbigbọn, nikan ẹgbẹ kan ti awọn iṣan n mu agbara iṣelọpọ jakejado ara. Eyi ko le ni ipa ni ipa lori gbogbo awọn ara ati awọn ọna šiše, irisi rẹ - awọ-ara, irun ati eekanna.
Nipa ṣiṣe iṣelọpọ ti iṣelọpọ agbara, a yọ kuro ninu omi ti o wa ni abayọ, eyiti o jẹ okunfa cellulite . Ati ki o ṣeun si ilẹ vibrotrainers, ti o ni, vibroplatforms, nibẹ ni kan ifọwọra ti awọn jinle be isan.
Miiran afikun ti yan iru iru idaraya yii ni aini lactic acid, eyi ti o jẹ ipalara irora deede ti ikẹkọ aṣa ni idaraya.
Awọn ipalara ati Awọn iṣọra
Nibayi, nigbati imọran ti gba "iyanu ti awọn iwe ipamọ" ti tẹlẹ ti dagba ninu ọkàn rẹ, jẹ ki a sọrọ nipa awọn itọkasi-awọn itọkasi ti gbigbọn gbigbọn. Ni akọkọ, ifaramọ jẹ eyikeyi ipalara, àkóràn, ilana bactericidal ninu ara, titi di otutu ti o wọpọ nigbagbogbo.
Pẹlupẹlu, awọn iṣẹ pẹlu awọn didi ẹjẹ tabi ọna si iṣeto, awọn egbò, rashes, irritations ti ara jẹ contraindicated. Bọtini gbigbọn, bi ifọwọra arinrin , ti wa ni itọ lẹhin lẹhin ikẹkọ ti ara. Nibi idi naa jẹ bakannaa ni awọn ilana itọju ipalara - lẹhin ti ndun awọn ere idaraya ninu ara rẹ, ọpọlọpọ awọn ọja ibajẹ ti kọ. Ifura yoo ṣe igbelaruge itankale wọn gbogbo ara ati o le fa si ifunra. Lẹhin ti o kọja iṣẹ, a ko tun ṣe iṣeduro lati ni igbasilẹ gbigbọn kan. Eyi ni idi fun iyipada didasilẹ ninu sisan ẹjẹ, eyiti o jẹ aigara pupọ lori okan. Ati dajudaju, iwọ ko le ṣe alabapin ni gbigbọn lakoko oyun ati iṣe oṣuwọn.