Eniyan, ti n gbiyanju eyi tabi ti satelaiti, ṣe itọju nipa bi imọran itọwo ti o dùn. Ṣugbọn kii yoo ni ẹru lati ronu nipa otitọ pe diẹ ninu awọn ọja ti o wulo fun awọn ehin ni o ṣaṣepe o wa lori tabili, ati awọn eewu, ni idakeji, jẹ lọpọlọpọ ni gbogbo ọjọ.
Awọn ọja wo wulo fun awọn eyin?
Iseda ti ṣe idaniloju pe ẹni ti o wa ni ọwọ ni awọn ohun elo ti o ni ẹda ati ti o gbẹkẹle fun sisun awọn ehin lati apẹrẹ ati awọn microorganisms ti ko ni ipalara. Ounjẹ le "pa awọn ẹiyẹ meji pẹlu okuta kan": ki o fun agbara ti o sọnu si ara, ki o si mu ilera pọ. Awọn ọja fun okunkun nipo yẹ ki o yan bi o ti tọ, mọ kini awọn vitamin ti wọn ni ati iru ipa ti o waye lati ọdọ wọn. Fun apẹẹrẹ, lilo awọn lẹmu pupọ, o le gba iye Vitamin C pupọ, ṣugbọn ni akoko kanna "iná" ni enamel ehin pẹlu acid. Awọn julọ wulo ninu ọran yii ni:
- ọya (seleri, parsley, "awọn iyẹ ẹyẹ" ti ata ilẹ ati alubosa, dill);
- ẹfọ (awọn beets, Karooti, turnip, elegede, kukumba, zucchini, Igba);
- eso (bananas, oranges, tangerines, pears, avocados);
- berries (iru eso didun kan, rasipibẹri, Currant, dudu, honeysuckle, victoria, gusiberi);
- Eso (peanuts, pistachios, chestnuts, walnuts).
Iyẹn ni, fere gbogbo eweko ati ounjẹ ti o jẹun fun awọn eniyan ni ipa ti o ni anfani lori ohun ti egungun, ti o ba lo ni ọna ti a fi ipa mu ati ti o dara pọ pẹlu awọn iru omiran miiran. Awọn ounjẹ ti n ṣe ẹtan ni a gba ninu eyi ti awọn ohun itọwo ti iru iru ounjẹ ounjẹ miiran jẹ. Iṣeyọri jẹ awọn akojọpọ: bananas-oranges, beet-nuts, parsley-onions-cucumbers.
Awọn eso ti o wulo fun awọn eyin
Iyatọ laarin awọn eso ati ẹfọ kii ṣe ni wiwa vitamin ti awọn ẹgbẹ ati awọn ohun alumọni yatọ si wọn, ṣugbọn ninu akoonu ti awọn carbohydrates. Ti ọpọlọpọ awọn eso ni iye nla ti fructose (o jẹ orisun ti sugars complex), lẹhinna ninu ẹfọ o kere pupọ tabi kii ṣe rara. Ti o ba nso eso ti o wulo fun awọn eyin, o le da gbigbasilẹ lori ọpọlọpọ awọn ti wọn. Fun ilera ti ihò oral jẹ wulo:
- Awọn irugbin Mandarin, oranges, lemons, eso eso ajara. Wọn wa ninu ẹgbẹ osan ati awọn orisun ọlọrọ ti Vitamin C. Ṣugbọn, gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ loke, pẹlu wọn ni ohun akọkọ kii ṣe lati kọja lori rẹ.
- Awọn apricots, elegede, eso pishi, nectarine yoo fi ninu ara lati 20 si 50 iwon miligiramu ti kalisiomu, ti o wa ninu 100 g eso pia ti. Fun apejuwe: ninu ẹfọ, ọya ati eso, kalisiomu jẹ 2-4 igba diẹ sii.
- Melon, bananas. O jẹ eso starchy ti o ni awọn nla ti potasiomu, fluoride, iṣuu magnẹsia ati awọn ohun alumọni miiran.
Lati ṣe ayanfẹ si diẹ ninu awọn iru eso ati ki o foju awọn elomiran jẹ alaigbọran. Ninu awọn akojọ ti a ṣe akojọ ati ninu ọpọlọpọ awọn miran akoonu ti awọn nkan ti nkan ti o wa ni erupe ile ati awọn vitamin yatọ, ṣugbọn gbogbo wọn wulo. Orisirisi ounje jẹ ipilẹ ti ilera. Eyi kan si ipo awọn eyin, eyi ti o nilo lati ni afikun pẹlu vitamin ati awọn ohun alumọni.
Iru ẹfọ wo ni o wulo fun awọn eyin?
Ṣafihan lori ibi ti awọn ẹfọ Ewebe - awọn wọnyi ni awọn ọja lati ṣe okunkun awọn eyin ati awọn gums, eyi ti, ni ibamu si awọn ipele ti awọn ohun elo ti o le jẹ "ṣaju" ti o ṣe pataki, awọn eso nla ti o dagba ni awọn orilẹ-ede okeokun ati ti o ni imọran mejeji lati lenu ati irisi. Awọn ọja wọpọ ati awọn ifarada wulo fun eyin ni a le rii ni ile tabi ra lori ọja:
- Karooti;
- rutabaga;
- awọn beets;
- eso kabeeji funfun ati ori ododo irugbin bi ẹfọ;
- radish;
- awọn cucumbers.
Berries fun eyin
Awọn eniyan ti o lọ si aaye ibi ti o lọ si akoko akoko Berry yoo mu ọpọlọpọ awọn berries pẹlu wọn, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan ni iru anfani bẹẹ, ati pe ko ṣee ṣe nigbagbogbo lati ra awọn eso ti awọn eniyan ti gba tẹlẹ nitori idiwọn owo. Pípù ti Berry ni awọn vitamin A, B, E, C, ati awọn omiiran, ati bayi awọn oniwe-pulp ni ipa ti o dara julọ. Awọn ọja ti a lo deede fun awọn ehin ati awọn gums le mu awọn ọmọ wẹwẹ lati apẹrẹ laini alawọ ti ko ni buru ju awọn toothpastes. A ṣe iṣeduro fun lilo deede ni awọn iwọn titobi:
- awọn igbaradi, awọn strawberries ati awọn strawberries;
- raspberries ati eso beri dudu;
- currant dudu ati pupa;
- gusiberi;
- omi-buckthorn;
- cranberries.
Si awọn berries ni gbogbo awọn eso-ajara ayanfẹ, ati awọn akara oyinbo, ṣugbọn bi oyinbo oyinbo , ati awọn eso ajara ti a ṣe lati ajara - o ko le pe o wulo, o si gbẹ awọn eso-ajara ni awọn titobi nla ti o ṣe awọn ohun elo ti o jẹ ayọkẹlẹ ati awọn ti o dun, Ti o ba sọrọ nipa awọn ọja ti o wulo, awọn amoye tumọ si alabapade titun, ti ko kọja si itanna.
Eso fun eyin
O wulo fun ara wa ni eso: almonds, cashews, kedari, walnuts, ati bẹbẹ lọ. Cedar nut ni ohun elo vanadium kan ti o tun mu ọna ti egungun ara pada. Ati awọn walnuts fun awọn eyin ni o le ni arowoto iru aisan bi periodontitis. Ṣugbọn fun idi eyi, kii ṣe Wolinoti funrararẹ, ṣugbọn apẹẹrẹ rẹ, lo. Amondi ni itọlẹ astringent kan ati itumọ ẹya anesitetiki.
Awọn ọja pẹlu kalisiomu fun awọn eyin
Awọn ẹgbẹ wọnyi ni o yatọ si ni orisirisi: o ni awọn ọja to wulo fun awọn eyin ati awọn gums ti o jẹ ti orisun ọgbin, ati awọn ounjẹ ti orisun eranko: warankasi, warankasi Ile kekere, kefir, yoghurt, ati bẹbẹ lọ. Awọn ọja wara wa ni orisun ọlọrọ ti kalisiomu, irawọ owurọ, magnẹsia, irin ati awọn eroja miiran , laisi iru egungun egungun bẹrẹ lati maa ṣubu. Awọn kokoro arun ti o wara-wara ti o wa ninu ounjẹ yii, ṣe normalize ipele microflora ni aaye ti ogbe, pa kuro ni ayika ti o fi oju, ti o ni ipa rere lori tito nkan lẹsẹsẹ.
Awọn ọja fun sisun ọmọ
Awọn eniyan, ninu eyiti onjẹ ounjẹ ti o wa titi di 40-60% awọn ounjẹ ọgbin ati pe ko si ounjẹ ipalara, o ni awọn iṣoro pẹlu aaye iho. Awọn oluṣe ti HLS ṣe akiyesi pe laisi awọn ilana itọju odaran ni imọlẹ tomọ. Berries: strawberries, strawberries; unrẹrẹ: apples, oranges, pears. Greenery: Parsley, seleri. Ewebe: eso kabeeji, turnip - saturate ara pẹlu okun, ati Vitamin C ati fiber ti o wa ninu erupẹ, sise lori ilana ti "broom", imukuro okuta iranti. Ni afikun, awọn ọja ti a ṣafihan fun awọn eyín ti o nipọn ṣe deedee microflora ni apa ikun ati inu.
Awọn ọja buburu fun awọn eyin
Awọn paradox ni pe awọn ọja fun awọn eyin ti o mu awọn ilana ti iparun bi ọpọlọpọ awọn eniyan, ati ni ilera, ko ounje ti o tọju gbona, ko nigbagbogbo fa awọn itọwo didun itọwo. Onjẹ ibajẹ: muga, salted, lata, sisun; si ẹgbẹ yii o ṣee ṣe lati gbe fudge, awọn didun lete. Lati mimu awọn ounjẹ ti o ni ipalara lati awọn ipinnu, omi ti a ti ni carbonated, ọti. Awọn eniyan ti o ni awọn ọja nikan ti o wulo fun awọn ẹmi ninu akojọ aṣayan ni o yà lati ṣe akiyesi pe ilana ilana ti awọn nkan ti n ṣaṣe pọ si isalẹ, awọn gums naa jẹ tutu ati Pink, imọlẹ awọ wa, ṣugbọn ohun akọkọ ni pe ara wa ni imudarasi ni gbogbo awọn ipele.