Gbogbo wa mọ pe ara eniyan ko le ṣe laisi ọrá, amuaradagba ati awọn carbohydrates. Ṣugbọn fun idi kan o wa ni wi pe wọn ti sọrọ nipa iru nkan pataki bi cellulose ko pẹ diẹ, ati ni otitọ o jẹ ipa ipa ninu iṣẹ ti awọn ara inu wa.
Ounjẹ ti o niye ni okun okun jẹ ohun ti o yatọ ati irọrun ti o rọrun, eyi ti o fun laaye ni gbogbo eniyan lati fi i sinu ounjẹ wọn. Ninu àpilẹkọ yii, iwọ yoo kọ ohun ti o nilo lati jẹ lati fun ara rẹ ni iye ti o yẹ fun apakan yi.
Anfaani ti Ounjẹ Ọra ni Fiber
Lati bẹrẹ pẹlu, akiyesi pe okun jẹ okun ọgbin kan ti o wa ninu leaves ati awọ ti awọn ẹfọ, awọn eso, awọn irugbin ati awọn ewa. O ko ni pa ninu ifun, ṣugbọn o n gba gbogbo awọn oludoti, awọn majele ati awọn nkan ti ko ni nkan fun ara ati yọ wọn kuro ninu ara. Nitorina, awọn ọja ti iru awọn okun naa jẹ pupọ, o ṣe pataki lati ṣetọju ounjẹ kan.
Awọn ounjẹ ti o jẹun ni awọn iranlọwọ okun ni iranlọwọ lati yọ awọn iṣọn ounjẹ kuro, dẹkun àìrígbẹyà, hemorrhoids, aarun akàn, awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Bakannaa, cellulose ko fun glucose lati jẹ ki ara wa ni kiakia, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ, dinku gbigba ti idaabobo awọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dena iṣeduro awọn gallstones.
Nisisiyi jẹ ki a wo ohun ti ounjẹ jẹ ọlọrọ ni okun. Eyi jẹ pataki awọn ẹfọ ati awọn eso pẹlu epo, eyi ti o ṣe pataki, nitori pe o wa ninu ikarahun ti eso tabi Ewebe ni julọ ti awọn okun mejeeji ati awọn ounjẹ miiran. Lẹhinna lọ eso-igi alumoni, gbogbo iru ounjẹ ọkà kan, iyẹfun alikama, eso, bbl
Lati jẹ ki o rọrun fun ọ lati yan ounjẹ ti o ni okun ni okun, tabili ti awọn akosekọsẹ kọ nipa ti yoo jẹ olùrànlọwọ ti o dara julọ fun ọ. O ṣe apejuwe akojọ kekere ti awọn ọja oriṣiriṣi ni awọn ọna ọgọrun, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati yarayara yan ati ṣe iṣiro iye owo ti o nilo lati jẹ.
Fun apẹẹrẹ, oṣuwọn ojoojumọ fun okun fun eniyan ni 30-35 giramu. Lilo tabili kan pẹlu akojọ awọn ounjẹ ti o niye ninu okun, o rọrun lati mọ iru ipin ti alikama alikama tabi bran le jẹ ki o jẹ ki o ko le kọja awọn ilana ti a sọ ati pe ki o ṣe ipalara fun ara rẹ.
Niwọn igba ti agbara ikunra ti ounjẹ ti ọlọrọ ni okun le mu ki omijẹ, ti o ba pinnu lati lọ si onje, ti o si jẹ eso-ẹfọ, rii daju pe o mu omi pupọ, eyi kii ṣe tan ẹtan nikan, ṣugbọn o dabobo ara rẹ lati awọn iṣoro ti ko ni dandan pẹlu ilera.