Kefir - dara ati buburu

Lilo ti kefir fun ara ni a mọ fun igba pipẹ. Omi-ọra-wara-mimu yii kii ṣe iranlọwọ nikan lati ṣe iṣedede ilera ati ailera, ṣugbọn lati tun yọ iwuwo ti o pọ julọ. Kefir jẹ lori akojọ awọn ọja ti a gba laaye lati awọn ounjẹ pupọ. Nigbati o ba ṣepọ ohun mimu pẹlu ounjẹ to dara julọ ati pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara, o le yọkuwo ti o pọju ni akoko kukuru kan.

Kini lilo ti kefir?

Awọn ohun ti o wa ninu ọti oyin wara ti o ni ọpọlọpọ nọmba ti oludoti ti o pese awọn nọmba ini kan:

1. Kefir ṣe ilọsiwaju microflora ti awọn ifun, eyi ti o ni ipa rere lori eto ounjẹ.
2. Lilo ti kefir fun idibajẹ iwuwo ni agbara lati wẹ awọn ifun ti awọn tojele ati awọn majele.
3. O ṣe iṣelọpọ agbara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo.
4. Kefir n tọka si awọn ounjẹ kekere kalori, nitorina o le mu o ni eyikeyi opoiye.

O yẹ ki o wa ni iranti pe fun awọn eniyan kefir ko le nikan anfani, ṣugbọn tun ipalara. Yẹra fun lilo ti ohun mimu wara ti o jẹ pẹlu ẹni ko ni idaniloju, bii awọn eniyan pẹlu gastritis ati ọgbẹ.

Awọn anfani ti ọjọ ti gbigba silẹ lori kefir

Aṣayan yiyọ ti iwọn ti o dinku le mu eto eto ounjẹ jẹ, wẹ awọn ifunmọ ati ki o lero ina ninu ikun. Fun ọjọ kan o nilo lati mu 1,5 liters ti kefir. Ipese apapọ ni a ṣe iṣeduro lati pin si awọn ẹya ati ki o run nipasẹ 0,5 st. gbogbo wakati 3. Lati ṣe atilẹyin iru awọn ihamọ naa ko nira, niwon igbasilẹ ti ohun mimu pẹlu orisirisi vitamin ati awọn ohun alumọni. A ṣe iṣeduro lati yan kefir pẹlu 2.5% sanra akoonu.

Slimming lori buckwheat ati wara

Ti o ba nira lati ṣalaye nikan lori ohun mimu ọra-wara, yan fun awọn ounjẹ ti o gba laaye fun lilo awọn ounjẹ miiran. Anfani fun ara jẹ buckwheat, wọ inu kefir. Ṣeun si iru ounjẹ yii, o le wẹ awọn ifun, ṣe atunṣe iṣelọpọ ati ki o gba awọn kilo pupọ. Laarin ọjọ mẹta (o pọju ọsẹ kan) o nilo lati mu 0,5 liters ti wara ti fermented ati iye ti ko ni iye ti buckwheat, eyi ti a le fa sinu rẹ, mejeeji ni kefir ati omi. Bayi ni o ṣe pataki lati mu omi pupọ ni bi 2 liters. O tun ṣe iṣeduro lati lo afikun ohun elo ti awọn vitamin.

Keck Cocktails

Ọna yii ti iwọn idiwọn da lori lilo awọn ohun mimu pataki bi ipanu tabi ni akoko sisun. Ni idi eyi, o nilo lati tọju ounje to dara. Awọn ilana pupọ wa fun ṣiṣe iṣelọpọ kọnfiriti kan.

Nọmba aṣayan 1

Eroja:

• kefir 1% - 1 ohun kan;
• omi oyin - 1 teaspoon;
• oat bran - 1 tbsp. sibi;
• eso igi gbigbẹ oloorun - 0,5 tsp.

Igbaradi

Darapọ gbogbo awọn eroja ati ki o dapọ daradara. Ti o ba fẹ, oyin le paarọ rẹ pẹlu omi ṣuga oyinbo tutu.

Nọmba aṣayan 2

Eroja:

• kefir kekere-ọra - ohun kan;
• ogede - 0,5 awọn ege;
• berries - 200 g.

Igbaradi

Darapọ gbogbo awọn eroja ati ki o dapọ daradara. O le lo awọn berries, mejeeji titun ati tio tutunini.

Nọmba aṣayan 3

Eroja:

• kefir kekere-ọra - ohun kan;
• kofi - 1 teaspoon;
• koko - 0,5 tsp.
• ogede - 1 PC.

Igbaradi

Darapọ gbogbo awọn eroja ati ki o dapọ daradara. Yi mimu yii ko niyanju lati lo šaaju ki o to lọ si ibusun, o dara lati mu o lati owurọ owurọ.

Diet ọsẹ

Ilana yii da lori lilo ojoojumọ ti 1,5 liters ti kefir ati ọja akọkọ pàtó. A ṣe iṣeduro iye apapọ lati pin si awọn ounjẹ marun. Nigbamii ni 7 pm ko ṣe iṣeduro. Ni akoko yii, o le padanu to 7 kg. Ni afikun si kefir, o nilo lati jẹ iru ounjẹ bẹẹ:

• ọjọ nọmba 1 - 5 poteto ti a ṣan ninu awọn awọ laisi lilo ti iyọ;
• ọjọ nọmba 2 - 100 g boiled adie igbi laisi iyọ;
• Ọjọ # 3 - ọra ti ko nira pupọ lai iyo;
• ọjọ nọmba 4 - laisi iyọ iyo, steamed tabi boiled;
• ọjọ # 5 - awọn eso ati awọn ẹfọ , mejeeji ti alabapade ati stewed;
• ọjọ nọmba 6 - nikan kefir;
• ọjọ nọmba 7 - kefir ati omi.