Ibeere ti bii o ṣe le mu omi jakejado ọjọ gbogbo, o n ṣamu gbogbo eniyan ti n ṣetọju ilera wọn. Pataki omi fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ara jẹ eyiti o jẹ otitọ nipasẹ awọn otitọ wọnyi:
- omi ni ipilẹ gbogbo awọn media ti omi ti ara - ẹjẹ, lymph, intracellular ati awọn intercellular, juices digestive;
- sisan ti omi ninu ara nipasẹ ọna urinarẹ yọ awọn toxins lati inu ara, egbin, awọn ọja ibajẹ;
- omi n pese awọn ounjẹ si awọn sẹẹli ti awọn tissues, n ṣe idaniloju ṣiṣe ṣiṣe wọn.
Bawo ni lati mu omi nigba ọjọ?
Iye ti omi fun ọjọ kan ti ṣe iṣiro ni ibamu pẹlu iwuwo eniyan. Oran ipa kan tun ti ṣiṣẹ nipasẹ idiwọ akoko ati iru iṣẹ-ṣiṣe eniyan. Lati mọ bi o ṣe dara julọ lati mu omi jakejado ọjọ, o tọ lati ṣe akiyesi:
- ninu ooru isinmi ooru ti ọrinrin jẹ ga, nitorinaa nilo omi jẹ nla;
- ti eniyan ba npe ni iṣẹ ti o wuwo pupọ tabi ti nlo ni idaraya, lẹhinna o nilo diẹ omi.
Idahun ibeere naa, bi o ṣe le mu omi nigba ọjọ, awọn amoye ni imọran:
- Mu ọjọ kan lati awọn gilaasi si 8 si 12 ti funfun ti kii ṣe ti ko ni idapọ omi laisi eyikeyi awọn afikun.
- O wulo pupọ lati mu omi ni owurọ lori iṣan ṣofo ati fun wakati kan ati idaji ṣaaju ki o to lọ sun.
- Omi mimu yẹ ki o jẹ idaji wakati kan ki o to jẹun tabi o kere ju wakati 1-2 lẹhin ti njẹun. Iru eto yii ṣe iranlọwọ lati mu iṣeduro ilana tito nkan lẹsẹsẹ ati yiyọ awọn tojele kuro ninu ara.
- Lẹhin ti njẹ ẹran, o dara lati mu omi ni igba 3-4 lẹhin ti njẹun.
- Nigba idaraya ati ikẹkọ, omi yẹ ki o wa ni ọti-waini ni iye owo kekere lati ṣe atunṣe iwontunwonsi. Eyi jẹ nitori pipadanu isanmi ti omi nitori gbigba. O le kọkọ mu gilasi ṣaaju ki o to ikẹkọ, ṣiṣe ipese omi kan ṣaaju ki o to fifuye.
- Ni akoko kan, o dara julọ lati mu diẹ ẹ sii ju 1 ago omi lọ. Pẹlu isanraju ati wahala, iwọn lilo le jẹ ti ilọpo meji.
- Mimu omi mimu yẹ ki o ṣee ṣe laiyara ni kekere sibẹ, nitorina o rọrùn lati tẹ jade.
- Awọn ohun mimu omiiran - awọn juices, tii, kofi, ko ni a kà nigbati o ṣe ayẹwo iye iye omi ti ojoojumọ. Ni ọna miiran, awọn ohun mimu pẹlu akoonu ti o ga julọ ti caffeine ati suga mu si gbigbọn ara. Kanna kan si gbogbo awọn oriṣi ohun mimu ati awọn siga.
Lori bi igba melo lati mu omi jakejado ọjọ, awọn onjẹjajẹ ni akiyesi pe ninu atejade yii o nilo lati fi oju si awọn aini kọọkan ti ara. Ti o ba ni ọgbẹ tabi awọn ami ami gbigbẹ, o gbọdọ tun mu iwontunwonsi ti omi pada ni ara. Aini omi ti farahan nipasẹ awọn aami aisan wọnyi:
- rilara ti gbigbẹ ati ikilo ni ẹnu;
- irọra ti ẹru ti rirẹ;
- ati awọn orififo;
- gbẹ ti awọn ète;
- rilara ti gbigbẹ pupọ.
Fun awọn eniyan kan, ti o mọ lati pa ongbẹ wọn fun tii tabi kofi , o nira lati yipada si omi mimu nigbagbogbo. Awọn ẹtan pupọ wa bi o ṣe le mu diẹ omi nigba ọjọ naa:
- ma gbe igo omi mimu kan nigbagbogbo pẹlu rẹ, ni awọn ami akọkọ ti pupọjù fẹẹ pa a;
- Ṣeto iṣe kan ni gbogbo wakati ati idaji lati mu omi kan ti omi;
- lati ṣe itọwo omi diẹ ti o wuni, o le fi kunbẹbẹ ti lẹmọọn, orombo wewe, osan tabi awọn opo diẹ ti awọn eso wọnyi;
- mu omi lẹhin ti lọ si igbonse, lẹsẹkẹsẹ nkún pipadanu omi;
- ti o ko ba le yọkuṣe iwa ti mimu nigba ti njẹ, lẹhinna dipo awọn ohun mimu miiran fi gilasi omi kan sori tabili.
Ilana ti nini lilo si o yoo jẹ rọrun ti o ba kọkọ ṣajọ tabili kan fun omi mimu. Lẹhin ti o ti dagba iwa ti omi mimu ti o tọ, iwọ yoo ni irọrun lẹsẹkẹsẹ ni agbara, agbara ati agbara. Fun ọpọlọpọ awọn ti o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn afikun poun ati awọn aiṣedeede ti iṣelọpọ.