Ibanuje ti ounjẹ, ṣe akiyesi laipe, awọn ologun lati tun ṣe ifojusi si awọn ewu ti a le doju nigbati o nlo wọn.
Nigba ti obirin ba fẹ lati ṣagbe 2-3 kg, a le ṣe ni kiakia to ni kikoro, pẹlu lilo omi nikan tabi omi. Ṣugbọn eyi nilo agbara pupọ ati ibanujẹ ẹtan, eyi ti o le fa wahala ninu ara, ati ni opin rẹ, ohun ti o npa ajẹra le jèrè awọn afikun owo karun. Eyi jẹ o fee ohun ti o n foju si, nitori pe o jẹ ki awọn agbekale ti ounjẹ ati wahala ti a ko le pin.
Iwọn pipadanu laisi wahala
Nitorina, ṣebi pe farabalẹ wo ara rẹ ni digi, o wa si ipari pe Antalya gbogbo wa ni ẹsẹ rẹ, o nilo lati yara kuro 2-3 ọdun. Ati ṣaaju ki o to irin ajo iṣowo nikan ọsẹ kan.
Lati ṣe eyi ati ni akoko kanna lati yago fun wahala ti ara ati ki o ko ikogun ara rẹ ati awọn eniyan ti o wa nitosi rẹ eniyan, o le ṣeduro pe o ṣe alakikanju ṣugbọn o jẹ iwontunwonsi onje, ti a ṣe apẹrẹ fun ọjọ marun.
Ọjọ 1 - o jẹ dandan lati wẹ ara rẹ mọ bi o ti ṣeeṣe. Eyikeyi awọn juices ti awọn adayeba, awọn ohun mimu ti awọn ohun elo oyinbo si itọwo rẹ, pẹlu ọpọlọpọ ti alawọ tii tabi decoction ti awọn igi kranbini. Yi diuretic iyanu yi yoo ṣe iṣẹ rẹ. O yẹ ki o mu ni o kere ju 2 liters ti omi ni oni.
Ọjọ 2 - ni ipele yii ti ounjẹ laisi wahala, awọn ọja ifunra nikan - ọra-waini-koriko kekere, yogurts, kefir.
Ọjọ 3 - ẹfọ ni eyikeyi akojọpọ. Saladi ti a ṣe iṣeduro pẹlu Ewebe, pelu epo olifi. Iwọn apapọ ti ẹfọ jẹ 1-1.5 kg, kii ṣe diẹ sii. A tesiwaju lati mu tii alawọ tabi kan decoction.
Ọjọ 4 - tun tun ṣe bii akọkọ ọjọ - awọn ounjẹ lai gaari ati tii.
Ọjọ 5 - ni owurọ o le lero ailera ati dizzy. Ṣugbọn abajade ti tẹlẹ ti pari, ati pe o le mu lati jẹ 1 (ṣugbọn ko ṣe afikun!) Awọn ẹyin ti o ga pẹlu cracker tabi cracker. Idapo ti Atalẹ tabi rosemary yoo fun ọ cheerfulness.
Nitorina, ọna yi rọrun ju bi o ti le padanu àdánù laisi wahala, o yorisi si ohun ti o ti ṣe ati pe o ṣetan fun irin-ajo naa. Nigbati o ba de ni ibi asegbeyin, ranti pe ara rẹ dinku, nitorina o nilo lati jade kuro ni ounjẹ ni kiakia lati yago fun iṣoro fun ara. Ni ọjọ akọkọ, ma ṣe pẹ lati sunbathe, o dara ki ko si wẹ (bibẹkọ ti ewu ti tutu kan wa), ati ki o wo ni ayika ki o si rin irin-ajo lọ si eti okun. Ko ṣe pataki lati gbin lori awọn ounjẹ ti o wa ni agbegbe (bii bi o ṣe jẹ idanwo ti wọn le wo). Ranti pe o nlọ kuro ni onje, ati pe ara rẹ ko ṣetan fun awọn adanwo, paapa fun awọn ounjẹ ti ko ni imọran ati exotic, gẹgẹbi awọn ẹja ẹlẹsẹ mẹjọ ni obe ọra. Wá jade ninu ounjẹ naa ni iṣẹju, laisi wahala ati awọn isinmi rẹ yoo jẹ igbadun ati ti o ṣeun.
Bi o ṣe le padanu àdánù laisi wahala - aṣayan 2
Idakeji miiran ti onje lai wahala fun ara, ti a ṣe fun akoko to gun ju - titi di ọsẹ mẹta, ṣugbọn aṣayan yii jẹ diẹ sii ni iyọnu, o yoo jẹ ki o jẹ awọn ọja ti o fẹrẹmọ, ṣugbọn ni iye ti o ni opin.
Ounjẹ yii tun dara nitori ọna ti o jade kuro ni idi ti o kere, ati pe o le da gbigbi ni igbakugba ti o ba fẹ.
A ṣe apẹrẹ pe ni ọjọ kan ti o ko ni diẹ sii ju 1500 kcal, ati pe iwuwo rẹ yoo dinku nipasẹ 1-1.5 kg ni ọsẹ kan.
Ojoojumọ - ounjẹ 4-5. Mii to 100 giramu fun ọjọ kan, warankasi ko sanra si 30 giramu.
Akojọ aṣyn:
- ounjẹ owurọ - gilasi kan ti oje, ẹyin kan pẹlu atimole;
- Keji keji - kekere canapé pẹlu bota ati warankasi, kofi laisi gaari;
- ounjẹ ọsan - 50-100 giramu ti onjẹ tabi kii ṣe ọra ti o ni ọra pẹlu poteto rye ti rye akara, oje;
- ale - saladi Ewebe pẹlu epo olifi, tii pẹlu spoonful ti Jam, alawọ ewe apple.
Ni gbogbo igba, lẹhin eyi, awọn ohun-ọṣọ ti awọn ewebe - elegbo, Rosemary, Atalẹ, magnolia ajara, ati, ti o ba ṣee ṣe, ginseng - jẹ wulo. Eyi yoo fun ọ ni idunnu, mu ohun orin rẹ lọ ati gbé awọn ẹmí rẹ soke. Gbiyanju lati gbe diẹ ẹ sii, ṣugbọn aṣe ṣe overexert funrararẹ.
Ranti, onje yẹ ki o jẹ laisi wahala!