Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni irora ti o lagbara pupọ fun igba diẹ lati padanu iwonwọn nipasẹ 10 kg, nitorina ṣafẹwo fun ọna oriṣiriṣi ọna pupọ lati ṣe aṣeyọri ìlépa . Awọn amoye sọ pe iṣẹ yi jẹ ohun ti o ni idiju ati iyọnu pipadanu oṣuwọn le ni ipa ni ipo ilera. Ni afikun, pataki ti nọmba atilẹba ti afikun poun.
Bawo ni kiakia 10 kg padanu?
Ipa ti o dara jẹ ọsẹ kan, ṣugbọn o yẹ ki o ṣe akiyesi pe ọna yii jẹ ọna ti o lewu ki kii ṣe gbogbo eniyan le daa duro. A ṣe iṣeduro pe ki o ṣapọ pẹlu dọkita rẹ ṣaaju lilo ilana yii.
Bawo ni lati ṣe fifun idiwọn fun 10 kg ti ebi npa:
- Nọmba ọjọ 1 - 6 tbsp. wẹ, ṣi omi.
- Nọmba ọjọ 2 - 4 tbsp. wara, ṣaaju ki o to lọ si ibusun o le ni alawọ ewe apple.
- Nọmba ọjọ 3 jẹ aami kanna si ọjọ akọkọ.
- Ọjọ № 4 - saladi eso kabeeji pẹlu ewebe ati 1 tbsp. sibi ti epo olifi. Nọmba ti aami kanna si iwọn didun ti 1 lita ti awọn agolo yẹ ki o pin si awọn ẹya 3. O tun le mu 2 agolo tii tii.
- Nọmba ọjọ 5 - 4 tbsp. wara;
- Ọjọ # 6 - Awọn owurọ owurọ, ohun elo ti o jẹun tutu, ati ago ti alawọ tii kan. Awọn ipanu ni oriṣi 1 tbsp. oṣoo ewebe. Ni aṣalẹ, 100 giramu ti eran malu ti a fi pamọ ati awọn Vitamini ti a fi sinu oyinbo. Ipanu ati ale jẹ ẹya apple kan
- Ọjọ №7 - nigba ọjọ ti o le 100 g ti Ile kekere warankasi, 2 tbsp. wara ati ago tii ṣaaju ki o to ibusun.
Bawo ni lati ṣe padanu 10 kg fun osu kan?
A ṣe apejuwe aṣayan yi ni safest, nitori ara ko ni iriri ọpọlọpọ wahala. Ni afikun, ewu ti o padanu panu yoo pada ni kiakia yoo dinku.
Agbegbe onje to sunmọ lati padanu iwuwo nipasẹ 10 kg fun osu, tun lẹhin ọjọ mẹta.
Ọjọ # 1:
- owurọ - 2 tbsp. awọn spoons ti oatmeal steamed, ogede ati 1 tbsp. kefir;
- ipanu - apple kan;
- ounjẹ ọsan - 150 giramu ti saladi Ewebe, 2 ege akara dudu, 2 tbsp. spoons ti ẹdọ Pate ati 1 tbsp. wara;
- ipanu - apple kan;
- ale - 100 giramu ti ẹfọ ẹfọ ati iye kanna ti eja ti nya, ati 50 giramu ti iresi;
- keji ale - 1 tbsp. yoghurt.
Ọjọ # 2:
- owurọ - 3 tbsp. spoons ti muesli, ogede ati 1 tbsp. wara;
- ipanu - apple kan;
- ounjẹ ọsan - 120 g ti o ni igbaya, 2 ege akara ati 150 giramu ti saladi ewe;
- ipanu - osan;
- ale - 1 ọdunkun ti a yan ati 150 giramu ti saladi Ewebe;
- keji ale - 1 tbsp. kefir.
Ọjọ # 3:
- owurọ - 3 tbsp. spoons ti muesli ati 1 tbsp. wara
- ipanu - apple kan;
- Alẹ - 120 g ti awọn ewa awọn boiled, 150 g ti saladi lati ẹfọ ati 1 tbsp. kefir;
- ipanu - 1 tbsp. wara;
- ale - 1 ọdunkun ti a yan, 2 ege akara, 100 g ti boiled fillet;
- keji ale - 1 tbsp. kefir.