Gbogbo ọmọbirin ti ko ba fẹ pawo diẹ, o ni imọran si bi o ṣe le mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati padanu iwuwo, lati mu ilera ati irisi wọn le. Ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn ọmọbirin jẹ ohun gbogbo ki wọn ko nira, ṣugbọn o tọ lati jẹ akara oyinbo naa ki o le lọ si ọtun ni ẹẹkan, fun pe iwọ wa lori awọn ounjẹ ati lọ si awọn ere idaraya.
Fun ilera ati ifarahan o ṣe pataki lati pinnu bi o ṣe le ṣe atunṣe imudara ti o tọ lati yago fun awọn iṣoro ilera ati mu ara rẹ dara.
Ipilẹ awọn ofin fun iṣelọpọ agbara
Je nigbagbogbo, ṣugbọn ni awọn ipin kekere. Bayi, ikun yoo ṣiṣẹ nigbagbogbo, ati agbara isuna. Ṣugbọn o ṣe pataki lati jẹun awọn ọlọjẹ, awọn ọlọra, awọn carbohydrates , awọn ohun alumọni ati awọn vitamin - gbogbo eyiti o jẹ dandan fun iṣẹ ṣiṣe to dara.
Si ikun ko duro si oke ati ṣiṣẹ daradara fun anfani wa, o nilo lati dara si kekere ounjẹ, eyiti o ni awọn ọja ti o ṣe iṣeduro iṣelọpọ.
Awọn ọja ti o mu pada iṣelọpọ agbara:
- eran-ọra kekere (adie);
- ọja-ẹja kekere ti o nira;
- awọn ọja ifunwara ti o ni awọn iwọn kekere ti sanra;
- ẹfọ, awọn eso, osan;
- akara akara ati awọn irugbin ikunra gbogbo (gbogbo awọn wọnyi ni awọn carbohydrates wulo fun tito nkan lẹsẹsẹ);
- tii, kofi;
- pupo ti omi ti o wa ni arinrin.
Ni atunṣe ti iṣelọpọ iṣelọpọ ninu ara, lo iṣẹ-ṣiṣe ti ara. Fun eyi, ko ṣe pataki lati fi orukọ silẹ ni ile idaraya kan tabi lọ si awọn kilasi, to ni ile lati ṣe awọn adaṣe tabi ṣe ifarahan ati ki o fi agbara mu kuro ni yara naa.
Ifọwọra tun ṣe iranlọwọ, nitori pẹlu iranlọwọ rẹ, a mu fifọ ẹjẹ ni ara.
O ni imọran lati lọ si omi ati ilana ilana ti gbona. Wẹ ati ibi iwẹ olomi gbona lori awọn ohun elo ẹjẹ, o fẹrẹ pọ wọn ati ẹjẹ nyarayara si awọn tissu, mu awọn ounjẹ wọn dara ati pe o mu awọn ọja ti o majera wa ninu ara.
Ọna ti o dara julọ lati ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ tabi ṣawari lẹhin adaṣe kan ni lati mu iwe tutu kan.
Oun jẹ pataki pupọ fun atunṣe iṣelọpọ iṣoro ti o ni idamu lati le padanu iwuwo, lẹhinna, lẹhin ikẹkọ, a nilo isinmi kikun. Nitori aini sisun, eniyan n dinku paṣipaarọ, nitorina fun akoko to ni isinmi.
Iṣẹ ti o dun julọ fun atunṣe paṣipaarọ naa jẹ rin ni afẹfẹ titun.
O ṣe pataki ki a ko mu ara wa si wahala, bi o ti n ni ipa lori eto aifọkanbalẹ, ati bi abajade, iṣelọpọ ninu ara buru.