Ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹja ni o ni igboya: apakan ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo jẹ buckwheat pẹlu wara. Eyi yoo rii daju ara ati awọn carbohydrates, ati awọn ọlọjẹ, ati paapaa si iye kan, sanra. Ni afikun, akoonu kekere kalori ati sisunku to dara. Daradara, ati, julọ ti o jẹ gidi, ipa igbẹkẹle jẹ, dajudaju.
Jẹ ki a ṣe apejuwe bi o ṣe le padanu iwuwo lori buckwheat pẹlu wara pẹlu ṣiṣe ti o pọju ati ibajẹ kekere si ilera.
Awọn anfani
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu apakan ti iwuri ti buckwheat pẹlu yogurt. Lẹhinna, a maa n gbọ bi buckwheat wulo, bi o ṣe wulo ọra , ṣugbọn gan, ohun ti ipa wọn ko si mọ.
Kefir:
- ni awọn amuaradagba digestible iṣọrọ - ibanujẹ ti amuaradagba nigba ọpọlọpọ awọn ounjẹ nyorisi si ko dara julọ iṣan isan;
- ni iwọn lilo nla ti kalisiomu - egungun, eyin, eekanna, irun ati paapaa sisun sisun le ṣee ṣe laisi nkan ti nkan yi;
- awọn vitamin ti ẹgbẹ B, Vitamin A - awọn ẹya ara ẹrọ ti o wa ninu akojọpọ, akọkọ n ṣe iṣeduro aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, keji ṣe iṣedede;
- kefir normalizes iṣẹ ti eto ipilẹ-jinde;
- ṣe eto inu ọkan ati ẹjẹ aifọwọyi;
- idilọwọ awọn iṣẹlẹ naa ki o si mu awọn ilana putrefactive jade ati bakedia ninu ifun.
Buckwheat:
- pese pẹlu satiety;
- orisun orisun amuaradagba;
- n mu iṣẹ inu ifunni ṣiṣẹ, bi o ṣe jẹ orisun cellulose;
- ṣe iṣẹ ẹdọ;
- lowers idaabobo awọ;
- idena ti o dara julọ ati itoju itọju ailera ailera.
Awọn ọna lati padanu iwuwo lori buckwheat ati wara
Ni otitọ, ibeere ti bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu buckwheat ati kefir, ko si idahun ti o daju. Otitọ ni pe ọpọlọpọ awọn ọna wa:
- Buckwheat ti kun fun alẹ, abọ ṣiwaju pẹlu omi farabale ati ti a wọ ni aṣọ toweli. Ni owurọ lai farabale, jẹun lai iyọ, suga ati awọn afikun miiran. Ṣaaju ki o to buckwheat tabi lẹhin buckwheat, lẹhin iṣẹju 30 o nilo lati mu gilasi kan ti kefir (a gba 1-2% lati rii daju pe awọn ohun elo ti o wulo). Fun iṣẹju 20 ṣaaju ki kefir tabi 1 wakati lẹhin, o le mu omi. Nitorina, fun ọjọ kan a jẹ iye ti ko ni iye ti buckwheat ati 1 lita ti kefir.
- Ni ọna keji fun pipadanu iwuwo a lo buckwheat bura pẹlu kefir. Fun eyi, bakannaa
ati ninu ti tẹlẹ ti ikede, soak buckwheat fun alẹ, ṣugbọn ko omi, ati ki o kefir 1-2%. O yẹ ki o fo fockwheat akọkọ ati ki o jẹ ki omi ṣan. Ni owuro buckwheat yoo ṣetan (awọn ehin ko ni fọ), o bii ani lati kefir. Eyi ni ọna ti o rọrun lati wọ buckwheat ni kefir. Ni idi eyi, a jẹun ni ọjọ nikan ni satelaiti ti o ṣawari - "Greek-kefir". Daradara, ti o ba jẹ pe a ko le daadaa, a fi awọn eso kun, awọn eso ti a gbẹ - nikan ni o kere ju.
Dudu àdánù lori buckwheat le ṣiṣe ni lati ọjọ 1 (ọjọ gbigba silẹ), to ọsẹ meji, ṣugbọn ko si siwaju sii. Ni akoko yii, o le ni sisọnu si 10 kg.