Bi o ṣe mọ, awọn ounjẹ alailowaya da lori lilo ti ọja ti o ni ounjẹ. Ṣugbọn ninu ọran yii, a fẹ lati fun ọ ni lati ṣapọ awọn ounjẹ ounjẹ meji, ki o si gba, diẹ sii tabi kere si, ẹya ti o le jẹ "ti o le jẹ" idibajẹ lori kefir ati beetroot. Awọn ọja mejeeji wulo fun idiwọn idiwọn, ati, yoo dabi, ni apapo o yẹ ki o ṣẹda iṣẹ iyanu pẹlu ara rẹ nikan.
Lati le mọ ni apakan diẹ bi o ṣe jẹ pe omi-oyinbo ti o wulo fun pipadanu iwuwo, o nilo, akọkọ, lati ni oye awọn ohun-ini ti kọọkan awọn ọja leyo.
Kefir ati idiwọn idiwọn
Awọn olutọju ti "ile-iwe Soviet", ti awọn ọrọ ti Mechnikov ṣe nipa kefir, ni a ṣe iṣeduro lati lo ọja yi ni igbagbogbo bi o ti ṣee ṣe, nitori ilera eniyan ni inu rẹ.
Nigbati o ba dabi wa pe kefir jẹ dara fun awọn ounjẹ, nitori pe o jẹ kalori-kekere (40-60 kcal), a wa ni aṣiṣe pupọ. Ni otitọ, kefir nse igbaduro pipadanu fun idi kan ti o rọrun - o ni awọn probiotics . Eyi jẹ microflora ti o wulo jùlọ, eyiti o wa ninu awọn ifun wa boya o ṣubu labẹ agbara ti ounjẹ ipalara, tabi "ti wẹ" nitori ifẹ wa fun awọn diuretics ati awọn laxatives.
Kefir dabi pe o gbin ohun ti nṣiṣe lọwọ microflora titun ninu aaye wa ti ounjẹ, nitorina:
- nse igbelaruge ti o dara ju ti awọn vitamin ati awọn ounjẹ - ti ara ba jẹ "inu-didun" pẹlu awọn ti a gba, kii yoo ṣe itọnisọna ọ lati lẹẹkan ati lẹẹkan lati jẹun;
- accelerates tito nkan lẹsẹsẹ;
- fifẹ ti awọn ilana lapapo, flatulence, bloating, indigestion.
Fun ounjẹ kan yẹ ki o yan kefir 1% sanra, ti o ba jẹ ounjẹ ti o ni diẹ sii ati awọn ohun elo epo, ati 2-3% ọra - ti o jẹ nikan orisun orisun sanra.
Beets
A tẹsiwaju si abala keji ti ounjẹ wa lori wara pẹlu beetroot. Iwọnyi yii tun wulo fun akoonu kekere caloric - nipa 40 kcal, o kere julọ ti awọn carbohydrates ati akoonu ti o ga julọ ti awọn vitamin.
Awọn beets ni a lo ninu ẹjẹ, lati ṣe okunkun awọn ohun elo ẹjẹ ati lati mu iṣeduro ẹjẹ. Ṣugbọn nitori akoonu ti awọn pectini, ti a mu pọ pẹlu wara, o wẹ ibi ti ounjẹ.
Ti o ba jẹ ibeere ti awọn oyinbo kan-oyin kan - o jẹ dandan lati jẹ 1 kg ti boiled beet fun ọjọ kan. O tun ni igbagbogbo niyanju lati mu oyinbo titun: wọn yẹ ki o wa ni ti fomi po pẹlu karọọti ati kukumba oje ni ipin kan ti 3: 1: 1 (Karooti: beets: kukumba).
Aṣayan ti o tayọ julọ jẹ ilana ogun fun pipadanu iwuwo lori wara pẹlu awọn beets pẹlu agbara ti amọradagba ti ile ṣe afẹfẹ. Lati ṣe eyi, 1 kg ti awọn beets ati awọn lita 1,5 liters ti kefir gbọdọ wa ni iṣelọpọ kan ati ki o lu titi ti isokan. O wa ni jade, oyimbo iṣelọpọ nla kan ni irú - iru bombu amuaradagba yii kii yoo gba ọ laaye lati jẹun ni akoko ounjẹ kan.
Diet lori kefir pẹlu awọn beets
Ni ọna akọkọ lati nu awọn ifun pẹlu kefir ati awọn beets, ati ni afikun padanu kekere iwuwo - o njẹ ounjẹ beets ti o nipọn, fifọ o pẹlu kefir. Iru onje yii ni ọsẹ kan, o nilo lati jẹ 1 kg ti beets ni gbogbo ọjọ ati 1,5 liters ti kefir.
Sibẹsibẹ, niwon iru akojọ aṣayan ko ni ṣiṣe ni diẹ ẹ sii ju ọjọ kan lọ, o le yipada patapata si awọn cocktails ikorisi-kefir-beet-shake, awọn ohunelo ti wa ni apejuwe loke.
Laisi iyipada ounjẹ ti ajẹmu, o gba ohun elo ti o le jẹ diẹ sii. Iru ohun mimu amulumara bẹẹ yẹ ki o pin si awọn iyọọda mẹfa. Ati pe lẹhin lẹhin ipari ipari igba gbogbo kefir-beet, o fẹ lati jẹun, o le jẹ ki o tẹsiwaju lati jẹun nikan kefir kekere.
Bakannaa ọna kan wa lati padanu iwuwo lori bèti biti. Lati ṣe eyi, dapọ ni awọn beets geely finely ti a yan, awọn Karooti, alubosa ati awọn
Bibẹrẹ le ṣee lo ni ẹẹẹẹ pẹlu ohun amulumala kanfiriti-keroti.
Awọn abojuto
Awọn Beets, ati awọn iyatọ ti ounjẹ yii, ti wa ni itọkasi ni awọn eniyan ti o ni giga acidity, ikuna akẹkọ, pẹlu àtọgbẹ, ati ifarahan si awọn nkan-ara.