Sitiroberi ni awọn ohun ti o ni itọra, igbadun ti o npe, ohun itọwo dun-dun, ṣugbọn kii ṣe awọn iṣesi rẹ nikan. O tun nmu awọn anfani nla lọ si ara wa nitori idiwọn ti kemikali, eyi ti o jẹ pẹlu gbogbo awọn nkan pataki.
Vitamin ni strawberries
Strawberry jẹ kanga ti vitamin, Makiro, microelements, acids ati awọn antioxidants.
Lati awọn macronutrients wa bayi:
- potasiomu;
- kalisiomu;
- iṣuu magnẹsia;
- irawọ owurọ;
- chrome;
- iṣuu soda.
Lati awọn microelements:
- irin;
- fluorine;
- manganese;
- chrome;
- zinc;
- iodine.
Pẹlupẹlu ninu iseto ti awọn strawberries jẹ nicotinic, ascorbic ati folic acid . Ati, dajudaju, awọn strawberries jẹ ọlọrọ ni vitamin, eyun, B1, B2, B6, E, A.
Lọtọ, Emi yoo fẹ lati akiyesi awọn ohun ti o ga julọ ti Vitamin C ni awọn strawberries. Ọpọlọpọ awọn strawberries ni o ṣe deede si osan kan ninu akoonu rẹ. Nigbati o ba nlo ọkan ti awọn strawberries (kekere kan saucer), ti o jẹ iwọn 145 giramu, a gba 140% ti iwuwasi ti ojoojumọ ti Vitamin C. Nipa akoonu ti Vitamin C, iru eso didun kan ti wa ni diẹ nipasẹ dudu currant.
Awọn anfani ti awọn strawberries ni onje
Strawberries ati ounjẹ kan jẹ ohun meji ti o ni ibatan si ara wọn. Awọn esobẹrẹ yoo jẹ apakan ti o jẹ apakan ti ija lodi si afikun poun. Strawberries jẹ ọja kalori kekere-nikan 30 kcal fun 100 g Ni akoko kanna, o ni itọnisọna glycemic kekere ti 40, eyi ti o tumọ si pe awọn strawberries ko ni ọna eyikeyi ṣe iranlọwọ lati gbe awọn ipele suga ẹjẹ, ṣugbọn ti o lodi si idasile si iṣedede.
Awọn ounjẹ ounjẹ ti ajẹra jẹ ọna ti o dara julọ lati yọkufẹ awọn kilo kilo, laisi ipalara, ati pe idakeji - anfani fun ara wa.
O le yan aṣayan ti o munadoko ti o da lori lilo ti iru eso didun kan nikan (kii ṣe ju ọkan lọ ati idaji kilo fun ọjọ kan), ago ti alawọ ewe laisi gaari ko ni dabaru.
Tun wa aṣayan diẹ sii ṣugbọn o jẹ doko. Strawberries pẹlu ounjẹ yii ti jẹ gaba lori, ṣugbọn o gba laaye lilo awọn ọja wọnyi:
- eso;
- ẹfọ;
- wara ti ko nira, kefir, wara, Ile kekere warankasi;
- eran-ara ti o dinku pupọ, eja;
- ọya;
- olifi epo;
- oyin.
Lehin ti o lo ọjọ mẹrin nikan ni iru ounjẹ kanna, abajade yoo ko pẹ ni wiwa. Ibẹku iwọn 3-4 lori irẹjẹ ti o jẹ ẹri.
Ṣugbọn maṣe gbagbe nipa igbesi aye ti ilera , eyi ti kii ṣe nikan ni ounjẹ to dara, bakannaa ni iwaju alagbeka, akoko igbadun ti o ṣiṣẹ. Ṣiṣe-ije, gigun kẹkẹ, gbigbe awọn irin-ajo, lọ si ibi ipade idaraya, omi gbigba omi tabi awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ile-ile yoo ṣe igbiyanju itọju pipadanu idibajẹ ni kiakia bi o ti ṣee ṣe ki o si ran ọ lọwọ lati wa iṣalaye, dada ati, ju gbogbo, ara ilera.