Diet "5 kg fun ọjọ 5" - aṣayan ti o dara julọ, o dara fun awọn obinrin ti o fẹ lati padanu iwuwo ni kiakia, fun apẹẹrẹ, irin ajo lọ si okun. Ni akoko yii, iwọ yoo mu ara rẹ dara, ṣe iṣeduro ilera, ati ki o yọkura pupọra. Ọpọlọpọ ko ni idiyele si ọna yiwọn ti o dinku, nitori wọn gbagbọ pe poun ti o padanu yoo pada ni kiakia, ṣugbọn ti o ba gbiyanju, ohun gbogbo yoo tan. O le padanu àdánù ni kiakia nipa 5 kg, nibi ni akojọ isunmọ ti iru ounjẹ bẹẹ.
Awọn ounjẹ ọjọ marun
Nọmba ọjọ 1 . Igbesẹ akọkọ jẹ lati wẹ ara rẹ mọ, niwon lati ọdun ọdun ti igbesi aye o nmu iye toxini ati toxini pọ. Ni ọjọ yii o le padanu to 2 kg ti iwuwo. O nilo lati mu nipa 1,5 liters ti omi ti kii ṣe ti omi-ọjọ mọ. Je apples , just homemade, ki o le rii daju pe didara wọn. Ipo akọkọ - lati jẹ eedu ti a mu ṣiṣẹ ni iṣiro 2 awọn tabulẹti ni gbogbo wakati 2. Awọn apapo ti pectin, ti o wa ninu apples, ati carbon ti a mu ṣiṣẹ yoo ṣe iranlọwọ lati yọ gbogbo awọn nkan oloro ti o dara ati mu iṣedede omi ti gbogbo ẹya ara, ati julọ ṣe pataki, bẹrẹ iru ounjẹ naa yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, ni apapọ, nipasẹ 5 kg.
Nọmba ọjọ 2 . Nisin o nilo lati tun mu iṣẹ ti o wa ni inu ikun ati inu ara pada. Pẹlu iṣẹ yi, awọn ọja ifunwara yoo jẹ iṣakoso ti o dara julọ. Ọjọ keji ti ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ lati yọ 1,5 kg ti iwuwo ti o pọ julọ. Fun gbogbo ọjọ o nilo lati jẹ 600 g kekere warankasi kekere ile kekere ati 1 lita ti kefir. O tun jẹ dandan lati mu omi pupọ ninu ọjọ yii.
Nọmba ọjọ 3 . O nilo lati mu agbara pada, eyi ti a lo ni awọn ọjọ ibẹrẹ ti isonu pipadanu to gaju. Awọn ọja ti a gba laaye lati jẹ yẹ ki o ni glucose ninu akopọ wọn. O le jẹ oyin, eso-ajara tabi diẹ ninu awọn eso ti a ti din. O le jẹ wọn gẹgẹbi eyi tabi ṣe ounjẹ compote, laisi gaari. Iye oyin ti a gba laaye jẹ 2 tbsp. spoons, ati awọn raisins - 300 g O tun wuni lati mu opolopo omi. Fun gbogbo ọjọ o le gba 2 kg kuro. Awọn ọjọ meji ti o wa ni ọdun 5 ni o wa fun ọjọ marun.
Nọmba ọjọ 4 . A ko gbọdọ gbagbe nipa ti iyọ iṣan, eyi ti o nilo atilẹyin. Fun oni yi o le padanu si 1,5 kg ti iwuwo ti o pọju. Lati ṣetọju iṣẹ deede ti gbogbo awọn ilana ti iṣelọpọ ti ara inu ara, ati gbogbo ara ni pipe, o nilo lati jẹ ounjẹ amuaradagba. Fun ọjọ kan o gba laaye - 0,5 kg ti fillet ti adie, eyi ti a gbọdọ ṣagbe tabi steamed. Pẹlupẹlu, o le jẹ eyikeyi ọya ati ki o maṣe gbagbe lati mu omi ti a ko ni kaakiri mọ.
Nọmba ọjọ 5 . Ọjọ ikẹhin ti ounjẹ jẹ ọjọ marun ti o kere ju 5 kg. Ni ipele yii, o yọ gbogbo awọn ọmu ti o ti ṣajọpọ ninu ara rẹ. Fun ọjọ yi o le padanu 2.5 kg ti iwuwo. Awọn ounjẹ ti iwọ yoo jẹ ni ọjọ yii ko ni laisi ọrá, ṣugbọn pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun ọgbin. Jeun awọn ẹfọ titun, awọn eso ati oatmeal ni eyikeyi iye ati, dajudaju, mu omi.
Nibẹ ni iyatọ miiran ti onje 5 kg fun ọjọ 5, ninu eyiti awọn ọjọ ti pin gẹgẹbi atẹle:
- ounjẹ ọjọ jẹ aṣiṣe ti a npe ni eyiti o nfa ilana igbesi-aye ti o dinku;
- ọjọ aṣeyọri ṣe iranlọwọ lati yọ gbogbo awọn sẹẹli ti o sanra pupọ sinu ara rẹ;
- ọjọ eso dara, ṣe ohun orin ara ati iranlọwọ fun awọn kalori pupọ;
- Ọjọ ọjọ ounjẹ ṣe iranlọwọ lati ṣan ara lọ pẹlu awọn ohun elo ti o wulo fun ibẹrẹ ọgbin;
- ọjọ-ọjọ omi-omi ṣe iranlọwọ lati fikun esi naa ki o si yọ awọn fifun ti o ku diẹ.
O le yan iyatọ ti ounjẹ ti o jẹ diẹ sii, ṣugbọn ti o ba ni imọran ara ẹni, o da duro ki o yan ọna miiran ti o dinku iwọn. Ni afikun, ti o ba ni arun kan ti o ko le jẹ ebi npa, lẹhinna o dara julọ ki o ma ṣe igbasilẹ si ọna yii ti sisọnu iwọn.