Awọn ounjẹ ti Ile-iwosan Mayo jẹ ounjẹ igba diẹ ti o jẹ ki o ni idiwọn ti o dinku.
Ile-iwosan Mayo Diet: awọn ẹya ara ẹrọ
Ninu eto agbara yii, gbogbo awọn ofin gbọdọ wa ni šakiyesi daradara, pẹlu awọn iyasọtọ si awọn ofin. Awọn alaye ti o wa ni diẹ, ṣugbọn wọn gbọdọ riiye ni otitọ:
- ṣe akiyesi ara rẹ ni gbogbo owurọ lẹhin igbọnsẹ;
- jẹun bii ti o sanra lati inu ounjẹ ti Mayo ni gbogbo ibẹrẹ ti ebi;
- lẹẹkan ni ọsẹ kan, gba ara rẹ ni epo kekere pẹlu poteto ti a yan;
- yọ gbogbo ọrá kuro ninu ẹran, ati awọ lati adie;
- kii ṣe akara, paapa funfun;
- kii ṣe gbogbo awọn omu ati awọn epo;
- mu gbogbo oti ati omi onisuga soke.
Awọn ounjẹ ti ile iwosan naa da lori lilo bimo, eyiti o le jẹ ni ailopin. O ṣe pataki lati ko farada ebi, ṣugbọn jẹ nigbagbogbo. Pẹlu ibamu deede, o le padanu lati iwọn 4 si 8 ni ọsẹ kan, ti o ba ni ọpọlọpọ awọn iwuwo to pọ julọ. Ti o ko ba ti ami ami ti o fẹ fun akoko loke, o kan ya adehun ni ọjọ meji ati tẹsiwaju. Ni ita ounjẹ ounjẹ, ko ba jẹ bimo ti ko niyanju.
Atilẹyin fun Ile-iwosan Mayo Diet Soup
Bọti yii ko yatọ si ọpọlọpọ awọn abajade miiran ti bimo fun pipadanu iwuwo. Sise ti o rọrun, ati awọn eroja jẹ ohun ti o ni ifarada:
- 6 awọn bulbs alabọde;
- Tomati mẹta;
- 1 ori kekere ti eso kabeeji;
- 2 Awọn ata Bulgarian;
- 1 opo seleri;
- 2 cubes ti broth leaves.
Gbogbo awọn ẹfọ ṣun ni kikun ati ki o fọwọsi pẹlu omi iyo ati ata. Ṣọpọ adalu fun iṣẹju mẹwa 10, ki o si ṣe sisun bii lori ooru kekere titi ti o fi ṣetan. Lẹhin gbogbo awọn ẹfọ jẹ asọ, o jẹ ṣetan!
Kini o yẹ ki o jẹ iwọn awọn ipin? - o beere. Idahun si jẹ rọrun - nipasẹ ẹnikẹni. O gbọdọ jẹ ipin yii, iwọ ko nilo lati ṣe idinwo rẹ. Ṣakoso awọn iwọn ti awọn ipin da lori idojukọ rẹ ati awọn ara aini.
Ile-iwosan Mayo Diet: Ounjẹ kikun
Ni afikun si obe, eyiti o le jẹun ni ailopin nigbakugba, ounjẹ yii ni afikun akojọ awọn ounjẹ ti o gbọdọ wa ninu ounjẹ naa. Nitorina, ṣe ayẹwo wọn:
- Ọjọ akọkọ . Ni afikun si obe, awọn eso, eyikeyi, ayafi awọn ajara ati awọn eso ajara ni a fun laaye. Paapa wuni ni awọn melons ati awọn watermelons. Ni afikun, o tọ lati mu omi pupọ (nipa 1,5 liters), ati awọn ohun mimu ati awọn compotes.
- Ọjọ keji . Ni afikun si obe, awọn ẹfọ ni a gba laaye - alabapade, nya si, ti a ti mọ, ti fi sinu akolo. O le jẹ awọn ọya alawọ ewe. Iyatọ jẹ Ewa, oka ati awọn ewa. Ni ounjẹ ounjẹ le jẹ eyiti o jẹ itọju pupọ pẹlu bota.
- Ọjọ kẹta . Ni afikun si obe, awọn eso ati awọn ẹfọ ni a gba laaye. Gbogbo ayafi gbogbo awọn imukuro ti a gba laaye, eyiti a fi kun awọn alabọde. Mu omi nigbagbogbo, mimu soke si 1,5 liters ọjọ kan.
- Ọjọ mẹrin . Ni afikun si obe, awọn eso ati awọn ẹfọ ni a gba laaye, pẹlu bananas ati wara. Omi yẹ ki o tun mu ọti-waini, 1.5-2 liters fun ọjọ kan. Awọn bananas nikan ni o ni ihamọ - o le jẹ ko ju mẹta lọ.
- Ọjọ marun . Ni afikun si obe, a gba awọn malu ati awọn tomati. O le jẹ awọn ipin ti o jẹ kikun ti eran malu ati nọmba ti ko ni iye ti awọn tomati. O kere ju igba 1-2 ni pataki
je ounjẹ. - Ọjọ kẹfa . Ni afikun si bimo, awọn ẹran malu ati awọn ẹfọ ni a gba laaye, gbogbo awọn mejeeji ti o ṣafihan. O kere ju lẹẹkan ti o nilo lati jẹ ounjẹ.
- Ọjọ keje . Ni afikun si bimo, iresi brown, oje ati awọn ẹfọ ni a fun laaye. Loni jẹ ọjọ ikẹhin nigbati o yẹ ki o jẹ oṣuwọn kan ti bimo. Awọn iyokù n dagba ni ifẹ.
Ni opin ọjọ keje iwọ yoo ri awọn esi to dara julọ. Sibẹsibẹ, lati le tọju wọn, o ṣe pataki lati tẹsiwaju lati tẹle ara ounjẹ to dara - lati funra ni ọra ati ki o dun, lati yago fun awọn ounjẹ ti a fi nmu ati awọn mimu. Ti, lẹhin ti ounjẹ, ti o pada si aibalẹ deede, o le gba pounọnu paarọ ni kiakia.