Diet "ọjọ 12"

Ti o ba ṣetan ọjọ mejila lati ṣe idinaduro ara rẹ ni jijẹ, lẹhinna ounjẹ yii jẹ fun ọ. O muna, ṣugbọn abajade jẹ tọ o. Nikan ni idaniloju lati tẹle awọn ofin ati akojọ ašayan. Lo ounjẹ yii ko ju ẹẹkan lọ ni osu meji.

Ounjẹ yara 12 ọjọ: awọn ifojusi

1. Ni gbogbo ọjọ iwọ yoo jẹ ounjẹ titun, ati pe a yan wọn ni ọna bẹ lati ya ifarahan ti ibanujẹ ati dinku ewu ti isunku.
2. Awọn onje ti awọn ọjọ 12 ṣe ileri lati xo 12 kg ti excess iwuwo .
3. A ko ṣe iṣeduro lati lo ounjẹ yii fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ilera.
4. O dara lati bẹrẹ lilo awọn ounjẹ ni igba otutu Igba otutu-igba otutu.
5. O jẹ ewọ lati jẹ lẹhin 18-00.
6. Ni gbogbo ọjọ o nilo lati mu o kere ju 2 liters ti omi.
7. O ko le lo suga ati iyọ.

Ayẹwo akojọ aṣayan ọja 12 ọjọ

1 ọjọ - Kefir. Fun ọjọ gbogbo o le mu 1 lita ti kefir kekere-ọra, bii tii lati ewebe.

Ọjọ 2 - Eso. Fun ọjọ kan, jẹun oranran marun 5 ki o si mu tii tibẹ.

Ọjọ 3 - Curd. Ni ọjọ yii o gba ọ laaye lati jẹ 750 g ti warankasi kekere-sanra ati kanna tii lati ewebe.

Ọjọ 4 - Ewebe. Iwọn lita kan ti caviar ati tii jẹ laaye.

Ọjọ 5 - Chocolate. Fun ọjọ kan nikan 100 g dudu chocolate ati mimu tii kan.

Ọjọ 6 - Apple. O le jẹ 1,5 kg ti apples laisi awọ-ara, fun gbogbo ọjọ, alawọ ewe, ati tii.

7 ọjọ - Warankasi. Fun gbogbo ọjọ - 300 giramu ti kekere-sanra Ile kekere warankasi ati tii.

Ọjọ 8 - Ewebe. Ṣetan saladi Ewebe lati awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ, ayafi ti poteto, ati pe a le kún fun ounjẹ lẹmọọn tabi epo epo. Mu 1 lita ti oje ti oje ati tibẹ tii.

Ọjọ 9 - Eran. O gba laaye 400 g ti eran malu kekere, eyiti o nilo lati ṣii ati mu tii.

Ọjọ 10 - Ewebe. Mura saladi ti awọn eroja wọnyi: awọn tomati, cucumbers, seleri, eso kabeeji ati parsley, akoko pẹlu epo epo. Maṣe gbagbe nipa tii.

Ọjọ 11 - Curd. Tun ọjọ 3 ṣe.

Ọjọ 12 - Eso. Je 1 kg ti plums, ti ko ba ṣe bẹ, o le ropo prunes (0,5 kg) ati, dajudaju, tii kan.

Onjẹ ti o munadoko ti awọn ọjọ 12 yoo ṣe iranlọwọ lati mu ipo awọ naa dara, ti o ba mu 1 tbsp ni ojoojumọ. sibi ti epo epo. Nitori eyi, awọ ara lẹhin igbadanu pipadanu yoo ko sag, ṣugbọn lori ilodi si yoo jẹ rirọ ati rirọ. Lati le ṣe ipa diẹ sii diẹ sii, akiyesi fun awọn ere idaraya ati ki o rin rin ni afẹfẹ titun. Ti o ba jẹ akoko ti o jẹ ounjẹ ti o lero pe ko dara, o dara lati fi ọna yii silẹ fun sisọnu iwọn ati yan ounjẹ diẹ sii.