Diẹ ninu awọn ounjẹ, laisi ipọnju lile, lesekese di olokiki ati ki o ni ọpọlọpọ awọn alamọ. Ọkan ninu awọn ounjẹ wọnyi ni ounjẹ ABC. O ti sọ pe o le padanu iwuwo ni ọna yi laisi iwa-ipa ti ara ati iwa ti o lodi si ara rẹ, ṣugbọn o jẹ iwulo lati wo onje, ati awọn ileri ti o ni imọlẹ ti ko dabi itẹ. Ati sibẹsibẹ, kini o jẹ - ounjẹ ABC?
ABS onje (tabi inawo ina)
A ṣe ounjẹ yii fun ọjọ 50, fun eyi ti o jẹri lati gba iṣọkan, ẹnikẹni ti o le duro. A ma n pe ounjẹ ounjẹ ina mọnamọna - o pin awọn ọja si idinamọ, laaye ati ihamọ, eyiti a gba laaye lati jẹun titi di ọdun mẹfa ni aṣalẹ.
Nitorina, ronu akojọ aṣayan ti ABC onje ni apejuwe sii. Awọn ọja ti pin si awọn ẹgbẹ wọnyi:
- Ina pupa (awọn ọja ti a ko gba laaye) :
- ounjẹ yara, mayonnaise;
- yinyin ipara, awọn ọja ti o dun pẹlu ipara;
- ọti, Champagne;
- wara, omi onisuga;
- ọra ati ọra;
- akara funfun ati gbogbo iyẹfun, iwukara.
- Ina ina (onjẹ ti a le jẹ ṣaaju ki o to wakati mẹfa) :
- sausages, awọn soseji, ẹran ara gbigbe, awọn ọja ọja kekere-kekere, adie;
- porridge lori omi (ayafi fun semolina), pasita;
- pastry lati puff pastry;
- ketchup, kofi, turari;
- chocolate, suga candies;
- Pickles;
- warankasi, warankasi ile kekere;
- eso ati eso ti o gbẹ.
- Ina ewe (awọn ọja wọnyi le jẹ ni ailopin, nigbakugba) :
- eso kabeeji, ọya, cucumbers, letusi, Karooti;
- Ewebe ati olifi epo;
- buckwheat, aiwukara iwukara;
- eja, ẹja eja;
- wara ọti, kefir;
- apples, citrus;
- 2 awọn eyin ti a ṣan ni ojoojumọ.
Lori iru ounjẹ bẹẹ jẹ o rọrun gan-an lati padanu iwuwo, nitori pe o ya awọn ounjẹ kalori-galori pupọ ati ki o fi oju sinu ounjẹ gbogbo awọn ẹdọforo. Ni afikun, ounjẹ ti o kun ara rẹ, eyi ti o tumọ si pe ounjẹ yoo jẹ orisirisi, kii ṣe awoṣe. O nilo lati jẹ ọdun 5-6 ni ọjọ ni awọn ipin kekere.
ABC Diet: 50 ọjọ
"Agbegbe ibọn alejo" (ABC) jẹ aṣayan iyanju diẹ sii. Ni idi eyi, o nilo lati tọju iwe-kikọ ti ounjẹ ti o dara ati ki o tẹle ara kan caloric, eyiti o yatọ fun ọjọ kọọkan. O jẹ gidigidi ti o muna, ṣugbọn awọn ẹya ti ijẹ ti ABS - ina ati imolara. Awọn aṣayan amuwọn ni wọnyi. Wo apẹrẹ - o ṣe alaye nikan awọn nọmba awọn kalori (ti a ṣe akojọ ni ọjọ - ati nọmba awọn kalori ti o tobi fun rẹ):
- 1 - 500 (ṣee ṣe kere si);
- 2 - 500 (o ṣee ṣe kere ju);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - ãwẹ;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - ebi;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - ebi;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 si 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - ebi;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - ebi;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - ebi.
Dajudaju ni aaye yii o ti ranti awọn ọrọ ti o ni idaniloju pe ounjẹ yii jẹ ki o ṣe laisi iwa-ipa si ara rẹ. Ni awọn ọjọ diẹ, awọn ounjẹ jẹ awọn kalori 200 - ati eyi jẹ o kan ago ti kofi pẹlu wara ati suga. Laiseaniani, iru ounjẹ kekere kan le fa ibajẹ ni ilera ati aifaani ti o ni abajade ni idiwọn ti o dinku. Pẹlupẹlu, o le paapaa jèrè sanra! Lẹhinna, ara yoo ni agbara, eyi ti yoo fi idi silẹ lati inu ounjẹ ti nwọle lati sanra, ati pe o yoo jẹ, dabaru awọn isan rẹ. Ni afikun, ounjẹ yii n fa fifalẹ ni iṣelọpọ agbara.
Sibẹsibẹ, awọn aami ti o fẹẹrẹfẹ tun wa - imọlẹ ABC ati ounjẹ ti o dara julọ, ninu eyiti awọn iye kalori ojoojumọ ti wa ni ilọpo meji tabi mẹtala. Aṣayan yii jẹ rọrun pupọ lati ṣe, biotilejepe o tun dabi ko ṣe julọ ti o dara julọ nigbati o ba yan onje.