Awọn onje ti Pierre Ducant fun pipadanu pipadanu han ni France ati ni kiakia gbagun gbogbo agbaye, ri ara kan àìpẹ ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede. Ko dabi ọpọlọpọ awọn ounjẹ ajeji miiran, ko ni beere fun lilo awọn ọja ti o yatọ, nitorina o jẹ ohun idaniloju fun ọpọlọpọ awọn eniyan.
Ẹkọ ti onje Ducane
Ijẹ yii ni ọpọlọpọ awọn agbeyewo rere, eyi ti o fun laaye fun igba pipẹ lati ma padanu igbasilẹ rẹ. Sibẹsibẹ, bi pẹlu eyikeyi ounjẹ miiran, o yẹ ki o kan si dokita kan ṣaaju lilo rẹ.
Gbogbo onje jẹ ounjẹ kekere-carbohydrate, ati oṣuwọn akọkọ ninu rẹ ni a lo fun awọn ounjẹ amuaradagba. Ti o ni idi ti iru ounjẹ yii dara julọ fun awọn elere-ije, nitori pe awọn ọlọjẹ ti o ṣe alabapin si idagba ti isan iṣan ati ailera ti ọra. Sibẹsibẹ, igbadun omi nigbagbogbo wa, eyiti a le yee nipa lilo deede ti omi - o kere ju liters 2 lọ fun ọjọ kan.
Ohun pataki, ohun ti o lewu Gbogbo ounjẹ, jẹ afikun ti awọn ounjẹ amuaradagba, eyiti a ko le gbe nipasẹ gbogbo ohun-ara. Ti o ba mọ pe o ni awọn iṣoro akọọlẹ, ti jẹ ounjẹ yii fun ọ. Biotilẹjẹpe otitọ ninu awọn ipele merin mẹrin ti ounjẹ nikan ni o kun fun ounje amuaradagba, eyi le jẹ ewu fun ara. Ti o ko ba ni idaniloju nipa boya awọn kidinrin rẹ ṣiṣẹ ni deede, dara julọ tabi ni ayewo, tabi yan ounjẹ miiran.
Gbogbo onje: apakan ti "Attack"
Ṣaaju ki o to lọ lori ounjẹ, o nilo lati mọ iwọn gangan rẹ ati pe awọn nomba pato ti o fẹ lati padanu iwuwo. Ti o da lori iye ti o ti ṣajọpọ iwuwo ju, o le ṣe iṣiro iye akoko yii. Bi ofin, ipin jẹ:
- kere ju 10 afikun poun - ọjọ mẹta;
- lati 10 si 20 kg - 5 ọjọ;
- lati 20 si 30 kg - 7 ọjọ;
- diẹ sii ju 30 kg - 10 ọjọ.
Ni asiko yii, a gba ọ laaye lati jẹ nikan akojọ ti o ni opin ti awọn ounjẹ ti o yato ninu akoonu amuaradagba giga ti agbekalẹ. Awọn ọja ti a ṣe iṣeduro:
- eja ati eja eyikeyi;
- turari, eweko, kikan, condiments;
- ẹdọ ti adie tabi eran malu;
- wara ti adayeba;
- Tọki ati adie laisi awọ-ara;
- lẹmọọn lemon;
- alubosa ati ata ilẹ;
- aropo gaari.
Labẹ oṣuwọn ti o muna ni: ehoro ti ko ni, ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ aguntan, ẹran malu, eran malu, pepeye, gussi, ati suga. O le din-din nikan ni apo frying gbẹ. Iyọ yẹ ki o dinku ni onje.
Maṣe ni ipaya ti o ba ni irun ọkan tabi ẹmi buburu, fun akoko yii o jẹ deede. Gbiyanju lati ṣe awọn isinmi grẹyọlẹ ni awọn owurọ ati stroll ni o kere ju ọgbọn iṣẹju ni ọjọ kan. Fi kun si onje 2 awọn spoons ti bran tabi okun - eyi jẹ ofin ti o wulo.
Gbogbo onje fun pipadanu pipadanu: awọn alakoso "Ijagbe"
Titi iwọ o fi gba iwuwo ti o fẹ, iwọ yoo jẹ, da lori awọn iṣeduro ti alakoso yii. Ni idi eyi, awọn ọjọ ti njẹun igi Keresimesi yoo yato si ọjọ ti o jẹ ounjẹ-ounjẹ-ounjẹ-ounjẹ ounjẹ. Awọn orisirisi awọn iyatọ ti awọn iyatọ wa:
- Ọjọgbọn ọjọ kan, protein ọjọ 1 + ounjẹ ounjẹ;
- 3 ọjọ amuaradagba, ọjọ ọjọ protein + ounjẹ ounjẹ;
- Ọjọ amuaradagba ọjọ marun, ọjọ amuaradagba 5 + ounjẹ ounjẹ.
O le yi awọn iyipada ti iyipada pada ni ifẹ, lẹhinna lẹhin igbati o ni kikun (eyini ni, iwọ ko le jẹ amuaradagba fun ọjọ mẹta lẹhinna lẹsẹkẹsẹ 1 tabi 5 ọjọ pẹlu ounjẹ ọgbin-ọgbin).
Ni ọjọ ti o le fi kun awọn ounjẹ meji eyikeyi lati inu akojọ iru bẹ:
- 1 tsp. koriko ti ko nira;
- 1 tbsp. l. ketchup;
- 30 g wara-kasi kere ju 6%;
- 1 tsp. 3-4% ipara;
- 2 tbsp. l. soy cream;
- 1 tbsp. l. sitashi;
- 3 tbsp. l. waini;
- kan diẹ silė ti epo fun frying.
Maṣe gbagbe nipa 2 tablespoons ti bran fun ọjọ, o ṣe pataki lati ṣetọju peristalsis kan ilera. Ni ọjọ wọnni ti o ba nilo lati jẹ amuaradagba, o yẹ ki o lo ounjẹ ti a ṣalaye ninu ipele akọkọ. Awọn ẹda ọlọjẹ-ọjọ-ọjọ yatọ ni pe,
Oṣuwọn Pierre Ducan fun Isonu Tita: Awọn Alakoso "Nyara"
Fun idiwọn kọọkan lọ silẹ, awọn ọjọ mẹwa ti ipele yii wa (3 kg - ọjọ 30, bbl). O jẹun bi awọn ọjọ ti o ni idapọ ti ẹgbẹ keji, ṣugbọn nisisiyi o le jẹ diẹ ẹ sii meji akara ni ọjọ kan ati iṣẹ ti eso.
Awọn onje ti Pierre Ducant fun pipadanu iwuwo: awọn alakoso "Stabilization"
Itọju itọju ni. Lo ounje ti o dara, mu ẹran pọ pẹlu awọn ẹfọ ati ki o jẹ ṣiṣu!