Ijẹ onje fun ọsẹ meji ni a tun pe ni "Maggi", nitori pe o ti lo nipasẹ eniyan ti o ni agbaye-Margaret Thatcher. Gẹgẹbi ọja akọkọ, a ti yan awọn ẹyin, o yẹ daradara, nitori pe akopọ rẹ pẹlu nọmba to pọju ti o wulo fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ara. Ati pe o yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn ẹyin ti wa ni o dara julọ, ti a ṣe itọlẹ-tutu.
Awọn ofin ti awọn ẹyin ounjẹ fun ọsẹ meji
Ọna kọọkan ti iṣiro iwuwo ni awọn abuda ti ara rẹ, ti o ṣe pataki lati ṣe akiyesi lati le ṣe abajade esi ti o fẹ. Ti o ba ni ibamu pẹlu gbogbo awọn ofin, lẹhinna fun awọn ọjọ 14 o le padanu titi di ọdun 7, ṣugbọn o nilo lati ro pe ohun gbogbo da lori iwọn akọkọ.
Awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn ẹyin ẹyin fun ọsẹ meji:
- Lati rii daju pe ara gba awọn pataki vitamin ati awọn ohun alumọni, o jẹ dandan lati ni awọn eso ati awọn ẹfọ titun ni onje. Iyatọ jẹ poteto ati awọn ewa, bakanna bi awọn bananas, ajara ati awọn eso didun miiran.
- Awọn akojọ ti awọn ẹyin onje jẹ nikan buckwheat porridge, ṣugbọn iru miiran ti cereals ti wa ni idinamọ. Ni afikun, lati kọ lati yan, awọn sose, ati lati epo ati gaari;
- Lati tọju isan iṣan lakoko pipadanu iwuwo, ara gbọdọ gba amuaradagba. Fun idi eyi o ṣe pataki lati ni eran adie ati eran malu ti o wa ninu akojọ aṣayan. O dara julọ lati ṣa awọn ọja naa, sise sisun tabi yan.
- Ẹya pataki miiran ti iwọn ti o dinku jẹ atilẹyin ti ifilelẹ omi. Fun idi eyi o ṣe pataki lati mu omi adayeba, tii laisi gaari ati awọn infusions egboigi. Iwọn didun ojoojumọ jẹ 2 liters.
- Awọn akojọ ti awọn ẹyin onje "Maggi" yẹ ki o wa ni itumọ ti ni ọna kan bi lati consume ounje ni akoko kan, pẹlu awọn adehun yẹ ki o wa ni ko siwaju sii ju wakati 4. Awọn kẹhin ounjẹ yẹ ki o wa ko nigbamii ju wakati 4.
- O ko le yi akojọ si ayanfẹ rẹ. Bẹrẹ owurọ pẹlu idapọ eso-ajara tabi osan.
Ti o ba ṣẹ ni o kere ọkan ninu awọn ofin loke, lẹhinna o ko le gba esi ti o fẹ.
Akojọ aṣayan ti o dara fun ounjẹ ọsẹ meji
Ounjẹ aṣalẹ fun gbogbo ọjọ 14 jẹ kanna - idaji osan ati eyin meji.
Akojọ aṣayan ọsẹ akọkọ:
- Awọn aarọ. Ijẹ jẹ ori eyikeyi eso idasilẹ, ati ale jẹ ipin kan ti eran ti a ti wẹ.
- Ojoba. Ni ounjẹ ọsan, o nilo lati jẹ ipin kan ti igbaya igbaya. Akojọ aṣalẹ: saladi Ewebe ti o wa ninu awọn Karooti, awọn cucumbers, awọn tomati ati awọn ata didùn, ati iwukara, awọn ọmọ wẹwẹ meji ati osan tabi idapọ eso-ajara kan.
- Ọjọrú. Ni ọsan ounjẹ o le ni warankasi kekere, sankara ati awọn tomati diẹ, ati fun ale - ipin kan ti eran.
- Ojobo. Fun ounjẹ ọsan, a jẹ eso kan, ṣugbọn akojọ aṣayan ounjẹ ti o jẹ ẹran ti a ti gbe ati saladi ti awọn tomati ati awọn cucumbers.
- Ọjọ Ẹtì. Ni ounjẹ ọsan o nilo lati jẹ awọn ẹmu meji ati awọn ẹfọ ti a ṣọ, ati fun ale - eja, letusi ati osan.
- Ọjọ Satidee. Ijẹ jẹ ti eso, ati ale jẹ lati inu kan ti onjẹ.
- Sunday. Fun ọsan oun a gba ọ laaye lati jẹ ipin kan ti igbaya igbaya, ẹfọ ati osan. Ni ibamu si ale, o le jẹ ẹfọ nikan.
Ṣiṣẹ akojọ ọsẹ keji ti ẹyin ẹyin kan fun pipadanu iwuwo:
- Awọn aarọ. Ọsan wa ni ipin kan ti adie adẹtẹ ati saladi. Fun ale, o le jẹ eyin meji, awọn ẹfọ titun ati osan.
- Ojoba. Eto akojọ aṣalẹ jẹ aami kanna si Ọjọ aarọ, ṣugbọn fun ale o le ni awọn ẹmu meji ati osan.
- Ọjọrú. A gba awọn ounjẹ ati awọn cucumbers fun ounjẹ ọsan, ṣugbọn ale jẹ kanna bii ọjọ Tuesday.
- Ojobo. Nigba ounjẹ ọsan, o le mu ẹfọ alubosa, eyin meji ati ọra-alara kekere. Aṣayan ounjẹ ounjẹ jẹ pupọ julọ - nikan eyin meji.
- Ọjọ Ẹtì. Àjẹ jẹ kanna bii Ojobo, ṣugbọn ọsan jẹ ipin kan ti eja ti a fi sinu omi.
- Ọjọ Satidee. Ọsan jẹ ẹran, awọn tomati ati osan, ṣugbọn fun ale iwọ le ni saladi eso.
- Sunday. Awọn akojọ ounjẹ ọsan ati ounjẹ jẹ kanna: ọpọn igbaya, awọn ẹfọ ti n ṣahọ ati osan.
Iyọkuba iwuwo akọkọ waye ni ọsẹ akọkọ, ati keji bi o ti ṣe atunṣe abajade. Lati rii daju pe iwuwo ko pada, o niyanju lati yipada si ounje to dara.