Diet Alsou

Olórin náà ni ọmọ meji, ṣugbọn o n ṣafẹri awọn fọọmu daradara. Ninu ipilẹ Alsou, o wa ounjẹ ojoojumọ ati ọna ti o sọ, eyiti o nlo ṣaaju awọn iṣẹlẹ pataki.

A sọ fun olutọ pe ọdun diẹ sẹyin ko ṣe iṣakoso ounjẹ rẹ rara. "Mo nigbagbogbo padanu ounjẹ owurọ, ni ounjẹ ọsan Mo jẹ ohun kan ti o dun ni McDonald's, ati fun alẹ Mo ti duro nipasẹ ẹja kan ni ile ounjẹ kan," Alsu sọ ninu ijomitoro rẹ. Lẹhin ti o bẹrẹ si akiyesi ilosoke ilosoke ninu iwuwo, o yipada si olukọ kan ti o ṣe iranlọwọ fun u lati yanju iṣoro yii.

Awọn ounjẹ ti o rọrun julọ lati Alsou

Olupin naa sọ fun wa pe ni kete ti o ba tun ṣe atunṣe ounjẹ rẹ, o le gbagbe nipa afikun poun fun didara. Awọn iṣeduro Dietitian eyi ti yoo ṣe iranlọwọ ti o padanu iwuwo:

1. Nigbati o ba n ṣajọpọ onje kan fun pipadanu iwuwo, Alsou ṣe akiyesi ẹrù ti ara ati ẹdun.
2. Ipin ti awọn eroja ti a jẹ yẹ ki o jẹ bi atẹle: awọn ọmu - 25%, awọn ọlọjẹ - 25% ati awọn carbohydrates - 50%.
3. Ti o ṣe pataki ni iwọn idiwọn jẹ tun pinpin awọn ohun elo caloric: arowọ - 30%, ounjẹ ọsan - 45% ati ale - 25%.

Diet lati Alsou jẹ o dara fun ọlẹ, nitori ko nilo fun lilo awọn ti ara ati ti o rọrun lati ṣetan awọn ounjẹ. Eto akojọ ašayan ti olupin oriširiši ti:

• aroro - porridge ati awọn ọja ifunwara;
• ounjẹ ọsan - eja tabi eran ọlọtẹ;
• ale - saladi ati awọn ọja ifunwara;
• Awọn ipanu - awọn eso ajara, awọn eso, awọn eso .

Ṣiyesi gbogbo awọn iṣeduro ti olutọju onisẹṣe, olutọju naa ni iṣakoso lati padanu iwuwo nipasẹ 13 kg, laisi nfa eyikeyi ipalara si ilera.

Chocolate Diet Alsou

Ilana yii ti akọrin n gbadun ṣaaju awọn ere orin ati awọn iṣẹlẹ pataki miiran, eyiti o fẹ lati wo 100%. O yẹ ki o kede ni kiakia pe iru ounjẹ bẹẹ le fa ailera, orififo lile ati igbo. O ko le lo ounjẹ yii fun o ju ọjọ mẹta lọ. Fun ọjọ kan ti iru ọna kika gangan, o le padanu to 1 kg ti iwuwo ti o pọju.

Idẹ ounjẹ ojoojumọ jẹ 90 g ti chocolate chocolate, ti o yẹ ki o pin si awọn ọdun 4-5. Alsou gba imọran lẹhin mimu ọti oyinbo lati ma mu fun wakati mẹta. Ni awọn igba miiran, o le mu kofi adayeba, nkan ti o wa ni erupe ile ṣi omi ati tii tii lai gaari.

Nibẹ ni onje onje ati onje awọn ẹtan. Maṣe lo aṣayan yi fun awọn eniyan ti o ni awọn arun alaisan, pẹlu ipalara ti ko ni ilọsiwaju, bakannaa pẹlu nini awọn iṣoro pẹlu ọkàn, ẹdọ ati GIT. Alsou ṣe iṣeduro lati ṣe igbasilẹ si ipadanu ti o pọju bẹ gẹgẹbi awọn ọrọ ti o ga julọ.