Iṣiṣe iṣeduro pipadanu julo pẹlu awọn ọja ti o wulo. A darapọ gbogbo awọn ọran ọlọwọ ati ki o gba abajade nla laisi ọpọlọpọ ipa. Diet lori beets ati kefir jẹ apẹẹrẹ ti o yẹ fun eleyi. Lẹhinna, ninu idi eyi, pẹlu afikun sii fun iyọọku ti o fẹ diẹ ninu awọn kilo.
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu awọn ohun elo ti o wulo ti onje lori kefir ati okun ti awọn ẹfọ ati awọn eso ti o yatọ, lẹhinna tẹsiwaju lati jiroro lori akojọ aṣayan ti o rọrun.
Awọn anfani ti kefir
Kefir kii yoo kọwe si ọ nipasẹ eyikeyi dokita, ṣugbọn gbogbo nitori pe iwulo rẹ ati iwulo fun elo naa ni a sọ di mimọ.
Bii II Mechnikov jiyan pe kefir ni elixir ti aye fun eniyan. Ninu ero rẹ (a fi ifojusi oju-iwe imọran), eniyan kan dagba nitori pe intanini rẹ n ṣako, a ti rọpo microflora ti o wulo fun awọn kokoro arun ti a fi sinu ara rẹ. Ati gbogbo nitori, ounjẹ ti a jẹ, ko ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ.
Yoo kefir lati gba eniyan kuro lọwọ ogbologbo - ko ti fihan. Ṣugbọn awọn anfani ti ilosoke ojoojumọ ni a fihan nipasẹ awọn ipo ti o dara julọ ti ọja naa funrararẹ:
- kefir jẹ ẹya ara ti o rọrun ni kiakia, ati, ni afiwe, ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn ounjẹ miran;
- kefir oxidizes ayika ti ipilẹ ti o ti waye ni inu nitori ikunra ti o pọju ti awọn ọja eranko;
- ọja-ọra-alara yii yoo ṣe iranwọ awọn idiwọ ti iṣelọpọ;
- kefir - ẹya paati akojọpọ daradara ni awọn arun ti biliary tract;
- o le sọ awọn ipele ipele ẹjẹ suga
- mu awọn microflora ikunra pada ni dysbacteriosis, lẹhin gbigba awọn egboogi;
- kefir ni awọn vitamin ti ẹgbẹ B, kalisiomu, fluorine, ejò, iodine, ati awọn kokoro arun ti o wulo fun intestinal microflora;
- ṣe iranlọwọ fun ailera, wiwu ati ki o sinmi eto aifọkanbalẹ;
- dinku ewu ti akàn.
Awọn ounjẹ pẹlu kefir
Eto akọkọ ti ounjẹ fun pipadanu iwuwo - ounjẹ kan fun awọn beets ti a fi ṣọtẹ pẹlu kefir.
Lori ọjọ yẹ ki o jẹ 1 kg ti boiled beets ati 1,5 liters ti kefir. Iye akoko ounjẹ jẹ ọjọ meje. Bakanna, lẹhin ọjọ akọkọ, ọpọlọpọ awọn kọ silẹ lati jẹ ki o padanu iwuwo, nitori pe beet beet laisi eyikeyi awọn afikun jẹ gidigidi depressing.
Lati ṣe idaduro pẹlu awọn ohun ọṣọ ti awọn beets, a gbọdọ ṣaṣeyọri ati lati pese awọn cocktails beetroot-kefir.
Cook awọn beets, pin ka fun awọn ounjẹ 6. O kan pinpin ati kefir. Mu ọkan iṣẹ ti beets ati kefir, whisk wọn ni Isọdapọ kan titi ti o fi jẹ. Yi mimu amulumara yẹ ki a jẹ ọsẹ kan, lẹhin eyi o yoo ṣe akiyesi pe o ti yọkuro edema ati pe ifarahan ti cellulite ti di mimọ julọ. Lilo awọn ounjẹ yii pẹlu beetroot ni a bo ni onje, ti o da lori awọn diuretics meji. Ti o ba ni irọra pupọ ni awọn alẹ, ati iwọn lilo ounjẹ ojoojumọ rẹ ti ṣaṣeyọri, ni igboya gba fun igo ikoko ti kefir.
Aṣayan keji jẹ ounjẹ lori kefir ati ẹfọ. Eyi tun jẹ ounjẹ ọjọ meje pẹlu awọn ounjẹ mẹta ni ọjọ kan. A nfun ọ ni awọn aṣayan fun awọn ounjẹ, awọn ọsan ati awọn ibi lati yan lati:
Ounjẹ aṣalẹ (ni gbogbo ọjọ laarin awọn idije ati ounjẹ ọsan o nilo lati mu 1/2 l ti kefir):
- Ile kekere warankasi pẹlu ekan ipara;
- meji apples ti a yan pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun;
- 200 g awọn eso ti a ti gbẹ;
- poteto ti mashed pẹlu epara ipara;
- 150 g ti awọn eso;
- buckwheat;
- saladi lati awọn tomati, alubosa, awọn letusi ati epo olifi.
Awọn ounjẹ ọsan (lojoojumọ ni awọn aaye arin laarin ounjẹ ọsan ati ale o nilo lati mu ½ lita ti kefir, iwuwo ti ounjẹ ọsan jẹ 250 g):
- okroshka;
- borsch Ewebe;
- Bọti Buckwheat;
- bimo ti tomati;
- warankasi bimo;
- eso kabeeji;
- Egboogi Ewebe.
Awọn ọmọde (ni gbogbo ọjọ lẹhin ale o nilo lati mu 1/2 l ti kefir):
- saladi lati awọn tomati, cucumbers, warankasi neostrogo;
- awọn ẹfọ ẹgbin;
- wara buckwheat porridge;
- awọn ẹfọ ẹfọ ti o wa pẹlu awọn prunes ati awọn raisins;
- poteto "ni aṣọ ile" pẹlu epo olifi;
- iresi aladugbo pẹlu awọn ẹfọ ẹfọ;
- bii omelette.