Ṣeto idagbasoke akojọ aṣayan akojọpọ Hayley Pomeroy ni a ṣe idojukọ si iyara soke ti iṣelọpọ agbara, ati eyi, gẹgẹbi awọn amoye sọ, jẹ apẹrẹ akọkọ fun ipadanu pipadanu. Awọn onjẹjajẹ ti n sọ pe, ti o tẹle gbogbo awọn itọnisọna ti o ṣee ṣe lati ṣe itọju fun osu mẹwa fun 10 kg, awọn ohun idanwo, boya ko bẹ bẹ?
Awọn ofin ati akojọ fun ọjọ kọọkan ti onje ti Haley Pomeroy
Lati ṣẹda ọna ti o ti dinku iwọn, Haley, o wi pe, ti se awari awọn ofin tuntun ti biochemistry ati iṣẹ iṣe-ara. O sọ pe ailera ara ko da lori iye awọn kalori ti eniyan pa, ati ọta nla ti isanraju jẹ iṣelọpọ iṣiro. Pomeroy ko lodi si jẹun awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ, ṣugbọn o lodi si eyikeyi awọn ihamọ pataki ni ounjẹ.
Awọn akojọ aṣayan fun ọjọ gbogbo ti onje Haley Pomeroy ti a ṣe fun oṣu kan, pẹlu ọsẹ kọọkan pin si awọn ipele mẹta pẹlu awọn iṣẹ wọn: Ni ipele akọkọ, a yan ounjẹ naa ki o le yọ wahala kuro, o si ni ọjọ meji. Awọn ipilẹ ti akojọ aṣayan - awọn carbohydrates , ni iye ti ọra ati amuaradagba yẹ ki o dinku. Ti o ṣe pàtàkì pataki ni fifuye ikun-ọkan.
Ni ipele keji, awọn ẹtọ ti o sanra ni a ṣiṣi silẹ, o si ni ọjọ meji. Eto akojọ aṣayan ti Hayley Pomeroy da lori awọn ọlọjẹ, ṣugbọn nọmba awọn oludoti miiran jẹ pataki lati dinku. A ṣe iṣeduro lati ṣe afikun si onje pẹlu ikẹkọ agbara.
Ni ipele ipele ipele mẹta ni sisun sisun, o si ni ọjọ mẹta. Awọn akojọ aṣayan ni a ṣe apẹrẹ fun lilo ti awọn olomu ati awọn eso, ṣugbọn iye ti amuaradagba ati awọn carbohydrates yẹ ki o dinku. Bi fun idaraya, o tọ lati funni ni ayanfẹ si awọn idaraya, yoga ati ifọwọra.
Lati ṣe akojọ aṣayan daradara, o nilo lati ṣe ifamọra lati inu awọn ounjẹ ti kii ṣe adayeba ati ti ko nira, ati awọn eso ti o gbẹ, juices, oka, alikama ati soyi. Ẹya ti a ti ni ewọ pẹlu awọn ọja ifunwara, bii kofi, chocolate ati oti.
Aṣayan naa da lori ounjẹ ti ida, ti o ni, o nilo lati jẹ ni igba marun ni ọjọ kan, ati ni awọn aaye arin deede - wakati 3-4. Ilana miiran - ounjẹ owurọ jẹ pataki ko to ju idaji wakati lẹhin ijidide. Awọn olutọju onjẹ jẹ iṣeduro njẹ ounjẹ tiounju ti o dara julọ ni ipa lori nọmba rẹ. O ṣe pataki lati mu omi, eyiti o ṣe pataki fun iṣelọpọ agbara.
Hailey Pomeroy ká akojọ wulẹ bi eyi:
Ti oṣu ti o ba fẹ yọkuwo ti o pọju ko to, o yẹ ki o ṣe atunṣe lati ibẹrẹ. Lati ṣatunṣe abajade ati ki o ma ṣe bẹru pe iwọn wa yoo pada, o jẹ dandan lati jade kuro ni ounjẹ ti o tọ. Nutritionist ṣe iṣeduro tẹsiwaju lati tẹle awọn iṣeduro, data ounje, bakannaa ṣe amọna igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati ya awọn vitamin.