Didọra ati eso-ajara pupọ fun ọpọlọpọ awọn itọju gidi, ko si buru ju ibùgbé dun didun ounjẹ lọ. O jẹ dídùn pupọ pe iru awọn irugbin ti o dara julọ tun wulo.
Vitamin ni kọọkan Berry
Awọn lilo ti àjàrà fun ara jẹ nitori awọn niwaju ninu rẹ ti awọn orisirisi awọn vitamin , awọn ohun alumọni ati awọn miiran ounjẹ.
- Ninu awọn berries ri ọpọlọpọ awọn vitamin ti ẹgbẹ B, eyiti o ṣe pataki fun eniyan. Wọn gba apa kan ni apakan ninu ọpọlọpọ awọn aati ti iṣelọpọ agbara, nitorina aipe wọn n lọ si idakẹjẹ ti iṣelọpọ agbara. Nitorina loṣewe lilo awọn ajara n ṣe iranlọwọ fun normalize awọn iṣelọpọ agbara.
- Ascorbic acid, ti o wa ninu àjàrà, n dabobo awọn ẹyin wa lati ibajẹ nipasẹ awọn ipilẹ olominira. Ni gbolohun miran, awọn eso-ajara yoo ṣe iranlọwọ lati tọju ọdọ.
- Awọn anfani àjàrà ni o wa niwaju awọn acids pupọ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn ọlọjẹ ti o baamu. Nitorina, awọn ọdun didun ti o wulo julọ wulo julọ fun awọn ti o ni kekere acidity acid. Nipa ọna ni eyi, awọn eso ajara yẹ ki o wa ni opin si awọn ti o ni arun ti o ni peptic ulcer tabi gastritis pẹlu giga acidity.
- Awọn iyọ ti erupe ile ninu awọn ajara jẹ tun wulo.
Nigba ti o wa, ati nigba lati kọ?
Pelu gbogbo awọn anfani rẹ, awọn ajara ko ni alaiṣe bi o ṣe le dabi. Oun ayun rẹ jẹ nitori awọn carbohydrates ti o rọrun, lati eyiti, bi o ṣe mọ, awọn anfani ti o dara julọ ni o ga gidigidi. Ti o ni idi ti a ṣe kà awọn akoonu kalori ti awọn berries ni giga, ati awọn onjẹja ko ṣe iṣeduro nini eso ajara pẹlu onje. Nipa ọna, fun idi kanna, a ni itọkasi ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Awọn carbohydrates simẹnti mu ki a fo ni isulini, eyi nfa idijọpọ ti awọn ohun idogo sanra ati ki o nyorisi ifarabalẹ ti ebi.
Sibẹsibẹ, ti o ba tẹle awọn nọmba ati ifẹ lati jẹun awọn ohun tutu, lorekore o le fun ọti-waini fun idiwọn idiwọn, ṣugbọn o dara lati jẹun ni owurọ, ni afikun si awọn saladi eso, tabi ni ọsan gẹgẹbi ipanu ipọnju.