Ni gbogbo ọdun, awọn apọju iwọn eniyan ti npọ si i. Idi fun eyi kii jẹ aini idaraya ati aijẹ deede. Eniyan ode oni ko nilo lati gbe pupọ: awọn iṣẹ rẹ ni awọn ohun elo ile, awọn ọkọ ati gbe. Eyi dinku oṣuwọn ti iṣẹ-ṣiṣe ti ara fun ẹni ilera ni gbogbo 10. Ati ni idaraya, kii ṣe gbogbo eniyan le rin nitori iṣẹ tabi aini owo.
Bi o ṣe jẹ ounjẹ ounje, ipolongo ni iṣeduro ṣe ipilẹṣẹ ti awọn ohun ti ko tọ si ni onibara, ati pe ifẹ naa jẹ pupọ ati ti nhu. Daradara, pẹlu wọn, gbogbo rẹ ni o ṣalaye: wọn nilo lati ta awọn eniyan bi o ti ṣee ṣe wara tabi awọn ẹṣọ lati ṣe èrè. Nitorina igbesi aye labẹ awọn gbolohun ọrọ "Iwọ ko sẹ ara rẹ ni idunnu!" Nfa eniyan ni oriṣiriṣi ipo isanraju .
Ibabajẹ jẹ ipo irora ninu eyiti idiwo ara wa kọja iwuwasi. O jẹ awọn idi ti ọpọlọpọ awọn "egbò" alailẹgbẹ, fun apẹẹrẹ, pancreatitis tabi diabetes, kii ṣe pe awọn iṣoro pẹlu titẹ ati awọn isẹpo. Awọn eniyan ti o ni aisan inu ọkan inu ẹjẹ ni o jiya ju igba diẹ lọ.
Awọn iwọn iwọn ila-oorun wa?
Nigbagbogbo ro 3 tabi 4 iwọn. Awọn ipele (tabi awọn iwọn) ti isanraju wa ni ipinnu nipasẹ ibi-itumọ ti ara. Lati wa boya o ni eyikeyi ninu wọn, o nilo lati mọ idiwo to dara julọ rẹ.
Iwọn deede jẹ iṣeduro agbekalẹ julọ ni iṣọrọ nipasẹ agbekalẹ Brock: idagba duro si 100 ati ki o dinku miiran 10 tabi 15%.
Iṣiro ti iwọn ti isanraju jẹ irorun. Ti iwonba gidi rẹ ba deede deede nipasẹ 10-30%, lẹhinna eyi ni ipele akọkọ.
Ti iyatọ ba to 50% - keji; lati 50 si 100% - ẹkẹta. Ati, ni ikẹhin, aami kẹrin - nigbati idiwo deede ba koja ju meji lọ tabi siwaju sii.
Sibẹsibẹ, awọn iyatọ kan wa si iwọn awọn iwọn ti isanraju wa. Nigbakuran awọn mẹta nikan ni o ya sọtọ, ti o ṣọkan awọn igba meji akọkọ ni iwọn kan.
Ni eyikeyi ẹjọ, ti o ba jẹ pe idiwo naa n gbe ni imurasilẹ si ipo kẹta tabi kẹrin, o jẹ dandan lati ṣe awọn iṣẹ lẹsẹkẹsẹ laisi idaduro fun awọn iṣoro. Ti o ba jẹ pe aibajẹ ti a ṣe nipasẹ hypodynamia ati ailera, o jẹ dandan lati mu pada pada si deede: gbe diẹ sii ki o si jẹun daradara. O dara julọ lati yọ awọn carbohydrates "yara" (sugar, bread funfun, confectionery, soda, juice juice) ati awọn excess excess. Lati jẹun o jẹ pataki o jẹ ida: 5-6 igba ọjọ kan. Bayi, o yoo ṣee ṣe lati dinku iwuwo ti ara ati ki o ko pari awọn ohun-ara ṣaaju ki o to abajade ibanujẹ.