Aṣeyọri pẹlu awọn ẹfọ - kan satelaiti ti kii ṣe itẹlọrun nikan, ṣugbọn tun ṣe itumọ. O le ṣun gbogbo rẹ ni gbogbo ọdun, nitori awọn ẹfọ le ṣee lo fun o ni ọpọlọpọ oriṣiriṣi, paapaa tio tutunini ni o dara daradara. A nla Plus ni iyara ti sise.
Bawo ni a ṣe le ṣeun pẹlu ọmọ ẹfọ?
Fọọmu pẹlu awọn ẹfọ - ohunelo jẹ rọrun, pẹlu eyi ti paapaa aṣoju kan le bawa. Ṣugbọn fun ibere lati jẹ aṣeyọri, o nilo lati mọ diẹ ninu awọn ofin. Awọn iṣeduro ti a fun ni isalẹ yoo gba ọ laaye lati ṣetan tete ṣaja pupọ ati laisi eyikeyi wahala.
- Kúrùpù ko ti ṣagbe, o ti dà pẹlu omi farabale fun wiwu.
- Lati ṣe kúrùpù ti o ṣetan ko dapọ pọ, ṣugbọn o rọra, o yẹ ki o wa ni itọri pẹlu orita.
- Ti package ko ba pese alaye miiran, omi ti a sọ sinu omi ti o wa ni ipin 1-1.5.
- Nigba ti a ba ṣeun pẹlu cousinous pẹlu awọn ẹfọ tio tutun , o le tú omi kekere.
Ekuro pẹlu awọn ẹfọ tio tutunini
Ibẹdi ẹfọ pẹlu awọn ẹfọ jẹ ohun ti o ni idiwọn, ṣugbọn aṣeyọri aṣeyọri fun ale tabi ounjẹ. O dara lati yan adalu didun ti ẹfọ, laarin eyi ti oka yoo wa, ata didun, awọn Karooti. Nigbati a ba ṣe iṣẹ sisẹ ni a ṣe ọṣọ pẹlu parsley ti a ge - ati pe ifarahan yoo di ani diẹ sii, ati itọwo yoo mu.
Eroja:
- Karooti, alubosa - 1 PC.
- awọn ẹfọ tio tutunini - 1 Pack;
- couscous - 200 g;
- omi - 200 milimita.
Igbaradi
- Awọn alubosa ati awọn Karooti ti wa ni ilẹ ati ti o kọja.
- Fi adalu tio tutun ati sise fun iṣẹju mẹwa.
- Gudun couscous, tú omi ki o fi fun iṣẹju 5.
- Awọn ẹfọ pẹlu awọn ẹfọ tio tutun ni iyọ, turari ti a fi kun, adalu ati iṣẹ.
Couscous pẹlu adie ati ẹfọ - ohunelo
Fọọmu pẹlu adie ati ẹfọ jẹ apẹja ti o dara ju. Ẹwà ti iru ounjẹ yi jẹ pe o ba dara daradara pẹlu ẹran ati pe o mu daradara ni obe. Awọn turari ti a lo yoo ṣe awọn ounjẹ ti o nira ati ki o fun ẹdun alara kan. Ninu nọmba ti a ṣe pato ti awọn irinše, iwọ yoo gba awọn iṣẹ 2 ti goodies.
Eroja:
- couscous - 1 gilasi;
- alubosa, ata - 1 PC.
- Karooti - awọn ege meji;
- lẹmọọn;
- adiye fillet - 300 g;
- ata ilẹ - 1 clove;
- iyọ, zira, Atalẹ.
Igbaradi
- Adie alubosa, ata ilẹ ati awọn Karooti ti wa ni sisun.
- Fi awọn ege fillet ati awọn turari kun.
- Fẹ ata ata ti a fi ge ati fi kun si adie.
- Tú sinu omi pan kan gilasi ti omi, fi awọn ege lẹmọọn ati ipẹtẹ fun iṣẹju 7.
- Awọn omiran ti wa ni dà sinu agolo omi ti o gbona 1,5 ati pe o fi silẹ fun iṣẹju 5, lẹhinna dà sinu adie ti a pese sile, mu ki o ṣe ẹṣọ couscous pẹlu ẹfọ ati ewebe.
Alara pẹlu ọdọ aguntan ati ẹfọ
Aṣeyọri pẹlu awọn ẹfọ, ohunelo ti eyi ti a gbekalẹ ni isalẹ, jẹ ọna akọkọ ti a ṣe ọdẹ iru ounjẹ yi ni Ariwa Afirika. Fun awọn idi wọnyi, eyikeyi eran - eran malu, ehoro, adie - o dara. Ṣugbọn ninu ti o jẹ deede ọdọ aguntan ti a nlo nigbagbogbo. Awọn ẹfọ le ṣee lo titun tabi tio tutunini.
Eroja:
- ọdọ aguntan - 800 g;
- couscous - 500 g;
- awọn ewa alawọ ewe - 200 g;
- karọọti, tomati - 2 PC.
- Ewa - 150 g;
- ata didun, zucchini - 1 PC.
- Ilẹ coriander, eso igi gbigbẹ, zira, turmeric - fun ¼ tsp;
- epo olifi - 60 milimita.
Igbaradi
- Eran ge sinu cubes, iyọ, fi turari, bota ati fi fun idaji wakati kan.
- Zucchini, Karooti, ata ge sinu cubes.
- Awọn ewa ge awọn italolobo kuro.
- Awọn tomati ti wa ni ṣẹ ati ki o bó. A ti ge eran ara sinu awọn cubes.
- O ṣeun ni ẹfọ ni ibamu si awọn itọnisọna.
- Ean akara, fi awọn tomati, lẹhin iṣẹju 5, tú 150 milimita ti omi.
- Awọn Karooti Fry, zucchini ati awọn ewa, fi Ewa, ọdọ aguntan ati ipẹtẹ fun iṣẹju 10.
- Fi awọn rump silẹ, dapọ ati ki o sin couscous pẹlu onjẹ ati ẹfọ si tabili.
Aṣeyọri pẹlu ẹran ati awọn ẹfọ minced
Bawo ni a ṣe le jẹun pẹlu ọmọ ẹfọ pẹlu awọn ẹfọ ati ẹran mimu, ki o ṣinṣin, igbadun ati itẹlọrun, bayi o wa jade. Eyi jẹ aṣayan ti o tayọ, nigba ti o ba nilo lati pese ounjẹ kan ti o dara fun gbogbo ẹbi, ati akoko jẹ kukuru pupọ. Ti o ko ba ni awọn tomati titun ni ọwọ, o le lo iṣedede lailewu.
Eroja:
- couscous - 1,5 gilaasi;
- omi farabale - 1,5 agolo;
- forcemeat - 300 g;
- Karooti - 1 nkan;
- awọn tomati - 3 PC.
- Basil gbẹ - fun pọ;
- iyo, ata.
Igbaradi
- A fi omi tutu pẹlu omi tutu, salted, bo ati osi fun iṣẹju 5.
- Ṣe awọn Karooti ti a ti fọ.
- Fi eran ilẹ kun ati ki o Cook fun iṣẹju 15.
- Tan awọn tomati, basil, podsalivayut, ata ati ki o ṣetun fun iṣẹju 5.
- Illa couscous pẹlu awọn ẹfọ ati awọn ẹran minced ati ki o sin.
Aṣeyọri pẹlu Tọki ati ẹfọ
Couscous, ohunelo kan pẹlu awọn ẹfọ ati eran ti a gbekalẹ ni isalẹ, jẹ eyiti o dara julọ ti nhu. Croup ti wa ni idapo daradara pẹlu awọn ẹfọ ti a lo, awọn ẹran ati awọn raisins. Lati turari ni iyatọ yii o dara julọ lati lo ziru ati ata ilẹ dudu. Ṣaaju ki o to sin, awọn satelaiti yẹ ki o jẹ barsley-flavored.
Eroja:
- Turki fillet - 500 g;
- raisins - 50 g;
- couscous - 250 g;
- Karooti - 300 g;
- zucchini, Igba - 1 nkan;
- iyọ, turari.
Igbaradi
- Couscous dà 350 milimita ti omi farabale ati osi fun iṣẹju 7.
- Awọn eso ajara wẹ, awọn Karooti din pẹlu awọn ẹmu.
- Zucchini ati Igba ge mẹẹdogun awọn oruka.
- Fry sliced awọn ege ti Tọki, iyo, ata ati ki o yọ kuro lati pan frying.
- Ninu epo ti o ku, awọn ẹfọ ni a gba laaye.
- Illa gbogbo awọn eroja.
- Aṣeyọri pẹlu awọn ẹfọ n ṣiṣẹ ni fọọmu ti o tutu.
Ekuro pẹlu eja ati ẹfọ - ohunelo
Awọn ololufẹ ti eja yoo han pẹlu awọn ẹda pẹlu awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ. Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti satelaiti yii ni pe a ṣe ounjẹ ni kiakia - ohun gbogbo n gba to iṣẹju 20. Ati bi abajade, iwọ yoo gba itọju ti o dara, eyi ti yoo fi ẹtan si awọn gourmets julọ.
Eroja:
- couscous - 1 gilasi;
- awọn ẹgbin ti o bò - 200 g;
- tomati, alubosa, zucchini - 1 PC.
- Ewebe oje - 100 milimita;
- olifi epo - 80 milimita;
- ata ilẹ - 1 clove;
- Saffron - fun pọ;
- parsley;
- iyo.
Igbaradi
- Ọra ati tomati ti ge sinu cubes.
- Ṣiṣedan igbadun.
- Fẹ awọn ata ilẹ ti a ge ati alubosa pẹlu saffron.
- Tàn egungun koriko, tomati kan, ati lẹhin iṣẹju meji fun broth oje.
- Nigbati awọn tomati bẹrẹ lati sise, fi ede ati ọya kun.
- A fi bo pan naa ati osi lori kekere ooru fun iṣẹju 5.
- Ti wa ni pipa, couscous ti wa ni afikun ati ki o adalu.
- Bo ki o fi fun iṣẹju 5.
Alabọ pẹlu awọn olu ati ẹfọ
Couscous jẹ iru ounjẹ kan gbogbo, o darapọ mọ pẹlu ẹran, eja, ẹfọ, ati paapaa olu. Ni isalẹ a yoo sọrọ nipa bi o ṣe le ṣeun pẹlu awọn ẹfọ pẹlu awọn ẹja ati awọn alakọja. Olu - ọja kan ti o jẹ ọlọrọ ninu amuaradagba, nitorina ounje naa kii ṣe igbadun pupọ, ṣugbọn o tun jẹ ọkan.
Eroja:
- alubosa, ata - 1 PC.
- ata ilẹ - 1 clove;
- champignons - 150 g;
- couscous - 150 g.
Igbaradi.
- Awọn alubosa ati ata ilẹ ti wa ni itemole, awọn igi ti wa ni ge sinu cubes, ati awọn olu - pẹlu awọn farahan.
- Ni apo frying, gbona 1 tablespoon ti epo, awọn alubosa ala, ata ati ki o din-din fun iṣẹju 5.
- Lati lenu, fi iyọ kun, fi awọn olu, ata ilẹ ati ki o din-din fun iṣẹju 4.
- A fi omi tutu pẹlu omi tutu ati salted, ti o ṣeun fun iṣẹju kan ati pe o pa a titi di wiwu, fi 1 tablespoon epo kun.
- Tan sinu ibọn frying, fa ki o si sin couscous pẹlu awọn ẹfọ si tabili.
Couscous pẹlu awọn ẹfọ - ohunelo ni ọpọlọpọ
Fọọmu pẹlu awọn ẹfọ ni ọpọlọ jẹ paapa elege ati ti nhu. Ni sise kanna n gba akoko ti o kere julọ ati igbiyanju. Nitori otitọ pe awọn ẹfọ ni sisun ni ekan kan, nibiti a ti gbe ounjẹ naa kun, nibẹ kii yoo ni awọn ohun elo idọti. Ṣugbọn ni idaji wakati kan ounjẹ gbigbona ati ounjẹ yoo jẹ setan lati sin.
Eroja:
- couscous - 200 g;
- alubosa - 1 nkan;
- omi 400 milimita;
- Ewebe ewebẹ - 2 tsp.
- Karooti - 1 nkan;
- parsley - 1 opo.
Igbaradi
- A ta epo silẹ sinu ekan ati ni "Bọ" mode awọn alubosa ti a ti fọ ati awọn Karooti ti wa ni diced.
- Fọpirin couscous, fi igba ṣe, tú omi gbona, fi awọn turari, aruwo.
- Ni ipo kanna, mu sise, pa ẹrọ naa ki o gba laaye lati ṣawari fun iṣẹju 15.
- Sin couscous pẹlu awọn ẹfọ lori itẹṣọ, wọn pẹlu parsley.