Ile granola ti a ṣe si inu ile jẹ ohun ti o dara julọ ti o ṣeun ti awọn ọbẹ ti oat, awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ ti a yan ni adiro si awọ ti wura ati fifun gudun. Ni afikun, granola jẹ wulo julọ, nitori pe o ni ọpọlọpọ okun ati awọn vitamin, ti a ti daabobo nigbagbogbo nitori itọju itọju ooru tutu. O dara ni iṣe lori iṣelọpọ agbara, tito nkan lẹsẹsẹ ati afikun awọn ohun elo ti idaabobo awọ. Ilana pataki julọ ni pe o nilo lati tọju ile granola ni firiji labe ideri kukuru kan.
O le jẹ ki a fi omi ṣan pẹlu awọn eso ati awọn berries, ki o si tú wara gbona tabi wara ọra. Jẹ ki a ṣe ayẹwo pẹlu awọn ohun ti o wuni ati awọn ilana ti o dara fun sise granola ni ile!
Maple Granola
Eroja:
- oat flakes - 2 awọn ohun kan;
- suga brown - 2 tbsp. spoons;
- iyọ - ẹyọ kan;
- walnuts - 50 g;
- Awọn irugbin Sunflower - 50 g;
- raisins lai pits - 50 g;
- awọn cherries ti o gbẹ tabi cranberries - 10 g;
- maple omi ṣuga oyinbo - 30 milimita;
- Ilẹ igi gbigbẹ oloorun - 0,5 tsp.
- Ewebe epo - 3 tbsp. spoons;
- omi - 1 tbsp. sibi.
Igbaradi
Ṣaju lọla ni ilosiwaju si 130 ° C. Wọ omi die-die pẹlu ewe epo. Rọra ninu ekan ti oatmeal, suga, iyo ati walnuts ti a fọ. Lori kekere ooru mu lati sise sise omi ṣuga oyinbo maple, fi epo kun, omi ati kekere eso igi gbigbẹ oloorun. Nigbana ni tú sinu oat adalu ati ki o rọra aruwo pẹlu kan sibi. Pín apẹrẹ kan paapaa lori atẹbu ti yan ati firanṣẹ si adiro fun iṣẹju 30. Lẹhin ti akoko, a gba pan, mu awọn eso ti o gbẹ sinu granola ati ṣeto awọn iṣẹju mẹẹdogun miiran ṣaaju ki erupẹ ti wura han. Itura ati ki o ge sinu awọn ege. Dipo omi ṣuga oyinbo, o le lo awọn oyin bibajẹ lorun!
Apple Granola - ohunelo
Eroja:
- oat flakes - 3 awọn ohun kan;
- almonds - awọn ohun 0,5;
- Awọn irugbin Sunflower - awọn ohun kan 0,5;
- irugbin awọn irugbin Sesame - 20 g;
- ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun - 1 teaspoon;
- Atalẹ ilẹ - 0,5 tsp.
- iyọ - ẹyọ kan;
- apple unsweetened puree - 1 ohun kan;
- oyin - 3 tbsp. spoons;
- olifi epo - 2 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
Ṣe ṣagbe lọla ni ilosiwaju si iwọn ọgọrun 150. A bo dì dì pẹlu iwe ti a yan. Ninu ekan kan, faramọ gbogbo awọn ohun elo ti o gbẹ: almonds, oat flakes, awọn irugbin, sesame, eso igi gbigbẹ, iyọ ati Atalẹ. Ninu omiiran - gbogbo omi: ọmọ apple puree, oyin ati epo olifi. Ki o si tú awọn flakes oat ati adalu jọpọ titi ti o fi jẹ. Ṣe pinpin granola ni awọ-ara ti o nipọn lori pan ati ki o beki fun iṣẹju 35, ni igbasilẹ lẹẹkọọkan gbogbo iṣẹju mẹwa. Nigbana ni a tutu wa si otutu otutu, gbe e sinu apo ti o ni ideri ki o fi pamọ si firiji.
Dipo granola
Eroja:
- oat flakes - 200 g;
- hazelnut - 100 g;
- candied awọn unrẹrẹ - 200 g;
- oyin - 50 milimita;
- Ewebe epo - 3 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
Bawo ni lati ṣe ounjẹ granola? Awọn flakes Oat, awọn eso ati awọn ti o ti gbẹ awọn unrẹrẹ ti wa ni adalu ninu ekan kan. Lọtọ ooru din oyin ki o di omi. Yọda rẹ pẹlu epo-aarọ ati ki o rọra tú adalu ti o bajẹ sinu awọn flakes.
Nigbana ni pan ti wa ni bo pelu iwe ti a yan tabi greased pẹlu epo-epo. A tan awọn flakes ati awọn tamp daradara. Ṣẹbẹ ni preheated si 160 ° C fun iṣẹju 30 titi ti brown brown.
Pupọ itura ati ki o ge sinu awọn gun rectangles. Sin awọn ohun ọṣọ granola ti o ni itun ati ti o ni itẹlọrun lati ṣafẹri wara titun tabi ọti ti a ti fa.
Granola parfait
Eroja:
- oat flakes - 150 g;
- eso - 100 g;
- raisins - 50 g;
- oyin - 1 tbsp. sibi;
- yoghurt - 200 milimita;
- awọn irugbin titun - lati lenu.
Igbaradi
Awọn flakes oat ati awọn eso ti wa ni itemole daradara ni kan Ti idapọmọra ati ni kiakia sisun pẹlu oyin ni kan gbẹ frying pan. Lẹhinna fi awọn raisins kun ki o si dapọ ohun gbogbo. Next fara mi berries, si dahùn o ati ki o ge sinu awọn ege nla. Nisisiyi mu gilasi ti o ni ẹwà daradara ki o si ṣafihan awọn fẹlẹfẹlẹ wa: akọkọ wara wara, lẹhinna flakes pẹlu awọn eso ati awọn raisins ati nipari - berries. Ni ife, o le tun gbogbo awọn fẹlẹfẹlẹ tun ṣe. Lati oke o le tú eso Jam tabi oyin bibajẹ.