Awọn iṣẹ-idaraya marun-un ti awọn monks Tibet ni a mọ ni gbogbo agbaye. Wọn niyanju lati ṣe ni ojoojumọ pẹlu õrùn. Iṣe yii n faye gba o lati fa fifalẹ ilana ilana ti ogbologbo, ṣugbọn lati tunmi, jiji, pese ara fun awọn aṣeyọri titun.
Awọn adaṣe ti eka ti awọn monks Tibet ati ounje
Igbesi aye awọn olokiki Tibet ni kanna bi igbesi aye ẹnikan - wọn jẹ, iṣẹ, idaraya. Gbogbo wọn ni o ti pẹ, ati pe ọdun 150 ọdun fun wọn ko ni idasilo rara. Sibẹsibẹ, ọkan ko le sọ pe iyatọ si eyi jẹ awọn adaṣe nikan - laisi ounje to dara ti aye wọn ko le jẹ iru eyi.
Lori assimilation ti ounje, ara ti n lo agbara, eyiti o tun gba pẹlu ounjẹ. Paapaa fun idapọ omi, awọn kalori ti wa ni run! Awọn eniyan ti o ngbe ni ọna ti o tọ, jẹ awọn kalori 1000 ni gbogbo ọjọ, eyiti o jẹ igba meji kere ju oṣuwọn osise fun awọn obirin ati awọn igba 3.5 ti o din ju iwuwasi fun awọn ọkunrin. Eyi ṣe imọran pe awọn oniṣowo Tibet ni afihan asiri ti iṣowo ti iṣowo julọ ti agbara.
O wa ibasepọ daradara laarin iṣeduro aye ati iye ti ounje ngba nigbagbogbo. Bi o ṣe jẹ ki ikun ati ifun nfa agbara lori digesting ounje, ti kii kere si eniyan, ati ni idakeji. Eyi jẹ nitori otitọ pe ara eniyan ni o ni awọn ohun-ini tirẹ, ati bi o ba pin kakiri ni ọna ti o tọ, iwọ yoo jẹ alara lile, ati pe o tun fikun akojọ awọn gun-livers.
Pẹlu ọjọ ori , iṣelọpọ agbara n dinku, agbara nilo kere ati kere. Ara eniyan le ṣapọ 11 g ti awọn ọlọjẹ, eyi ti o dọgba ni apapọ apapọ ti eran. Ni ihamọ ara rẹ si ounjẹ, o tẹ ara si iṣẹ ti nṣiṣẹ sii ati ilera.
O gbagbọ pe ara wa ni a ṣe lati ṣawari awọn akoonu caloric ti awọn ounjẹ nipa 50,000,000 kcal fun aye. Ti o ba jẹ ọjọ kan ti o jẹun iwoye 2000, lẹhinna oro rẹ yoo pari fun ọjọ 25,000, tabi 25,000 / 365 = 68.5 ọdun. Dinkuro akoonu ti kalori ti ounje ni igba meji, o na isan naa nipasẹ ọjọ 50,000, tabi 136.9 ọdun.
Ṣọra fun didara ounje: Awọn ara Tibet ni awọn onjẹko, ati gbogbo eran, adie ati eja ko ri ibi kan lori tabili wọn. Nigba miiran wọn njẹ awọn ọja ati awọn ọti oyinbo, ṣugbọn ipilẹjẹ ti wọn jẹ awọn ounjẹ ounjẹ, awọn ẹfọ ati awọn eso. Wọn ko dapọ awọn ọja: ounjẹ owurọ jẹ ọkan, ọsan - lati miiran.
Ni apapo pẹlu awọn adaṣe atunṣe ti awọn monks Tibetan iru ounjẹ le gbà ọ lọwọ ọpọlọpọ awọn ailera.
Awọn adaṣe ti awọn oniṣowo ti Tibet
Lati wo apejuwe awọn bi o ṣe awọn adaṣe marun ti awọn monks Tibet, o ṣee ṣe ni fidio ti o ri ni opin ti ọrọ naa.
- A yoo ṣe akiyesi awọn ilana gbogbogbo ti imuse wọn. Olukuluku wọn gbọdọ bẹrẹ pẹlu awọn atunṣe 3-7 ati mu si 21st.
- Lakoko ti o duro, nà ọwọ rẹ ni ita ati ni yika ni ayika rẹ. Nigbati o ba ni imọran, duro ati joko si isalẹ.
- Rù ori rẹ lori apata, ọwọ pẹlu ara, ọpẹ lori ilẹ, ika ọwọ papọ. Tẹ igbiyanju rẹ si inu àyà rẹ ati ki o mu wọn, gbe awọn ẹsẹ ọtun rẹ si apa ọtun pẹlu ara rẹ. O le bẹrẹ pẹlu ipaniyan pẹlu awọn ẹsẹ tẹ. Lori imukuro, isalẹ ẹsẹ rẹ.
- Duro lori awọn ẽkun rẹ, gbe ọwọ rẹ si apẹrẹ, fi isinmi rẹ duro lori apoti. Jowo ori rẹ pada, tẹ sẹhin, fi ọwọ rẹ si ibadi rẹ. Lẹhinna lọ pada si ipo ibẹrẹ.
- N joko lori pakà, tan awọn ẹsẹ ti o tọ, gbe awọn ọpẹ sori ilẹ ni ihamọ ara, agbọn naa ti tẹ si inu. Fi ara ṣe ara soke ki o jẹ afiwe si ilẹ, tẹ awọn ẽkun rẹ, ati lẹẹkanna tẹ ori rẹ pada. Pada si ipo iṣaaju, sinmi awọn isan.
- Duro mọlẹ loju oju oju rẹ. Duro pẹlu ọwọ rẹ ati awọn ika ẹsẹ lori ilẹ. Lẹhinna tẹ ori rẹ pada, gbera ni isalẹ ati ki o gba ipo ti a ti yipada. Tẹ igbiyanju rẹ si ọmu rẹ. Lẹhinna lọ pada si ipo ibẹrẹ.
Awọn adaṣe ti awọn onibaṣabọ Tibeti fun awọn ọpa ẹhin yoo gba laaye lati ṣe itoju awọn ọdọ ati ẹwa, ati ninu eka ti o ni awọn iṣẹ iyanu.