Idaraya ounje - omiran

Guarana jẹ ọkan ninu awọn eya ti ebi ti awọn sapindas, jẹ igi abemulẹ ti nrakò ti nwaye ti o wa lori agbegbe ti Tropical South America. Gẹgẹbi ọkan ninu awọn itanran ti o ṣokunkun julọ ti awọn ara India, Guarana dagba lati oju ọmọkunrin naa ti o ku, eyi ni idi ti awọn eso rẹ ti ni irufẹ bẹ.

O ti pẹ ti lo bi oogun ati tonic nipasẹ awọn eniyan abinibi ti Amazon eti okun. Ni Yuroopu, guarana bẹrẹ lati ṣee lo ni ọdun 19st fun itọju ti migraine ati awọn ailera aifọkanbalẹ kekere.

Lọwọlọwọ, iyọọda guarana , nitori ipa ipa didun rẹ, jẹ apakan ti awọn ohun-elo ere idaraya pupọ ati awọn apanirun.

Guarana ti Amazon fun pipadanu iwuwo

Oṣuwọn koriko Guarana ti a ma nlo ni awọn idaraya idaraya lati ṣẹda awọn apanirun ti a npe ni amọ - awọn wọnyi ni awọn afikun ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun awọn elere idaraya yọ àdánù to pọ julọ. Otitọ ni pe awọn irugbin ti ọgbin yii ni awọn igbasilẹ caffeine (igba meji diẹ sii ju awọn eini kofi), ati awọn nkan ti o jọmọ - theophylline ati theobromine, eyiti o dabi caffeine le mu awọn iṣelọpọ sii . O ṣeun si ipa yii, guarana jẹ ki gbajumo pẹlu awọn eniyan ti o nilo lati yọkuwo idiwo ti o pọ julọ.

Awọn anfani ti guarana

Caffeine, bi awọn itọsẹ miiran xanthine, ni ipa ipa-inu-ọrọ, eyiti o mu ki agbara ṣiṣẹ ati iṣesi dara, eyi ti o ṣe pataki nigba ti ounjẹ, tk. awọn ipinlẹ ailera ti o ni ilọsiwaju nigbagbogbo lati ṣe idinku ninu eto ounjẹ, nitorina, dinku gbogbo awọn igbiyanju lati ṣe aṣeyọri iwọn ti o fẹ pẹlu rara. Ohun elo miiran pataki ti guarana ni agbara lati dinku jijẹ, eyi ti o fun laaye lati dinku awọn nọmba awọn kalori ti n wọ inu ara, laisi ni ipa lori ipo ẹdun.

Pẹlupẹlu, iyasọ ti guarana ni ipa ti iṣan ti o ni ailera, eyiti o jẹ ki o ṣee ṣe lati lo o lodi si efori (ayafi fun haipatensonu) ati awọn iṣiro migraine.

Awọn iṣeduro si lilo guarana

Pelu gbogbo awọn ipa ti o dara, guarana ni ọpọlọpọ awọn ifaramọ. Nitorina, o jẹ itọkasi:

• aboyun ati awọn obirin lactating, tk. caffeine ati awọn nkan miiran ti o ni ibatan ti o wa ninu guarana ni titobi nla ni o le ni inu ibi-ọmọ inu ọmọ inu oyun naa, ati ninu oun-ọmu ati idaamu pẹlu idagbasoke deede ti ọmọde;
• ọmọde labẹ ọdun 12;
• eniyan ti o ni ijiya;
• eniyan pẹlu alekun aifọkanbalẹ pọ si;
• n jiya kuro ninu isun;
• pẹlu àìdá atherosclerosis.

Awọn eniyan ti o ni awọn iṣọn-aisan inu ọkan, ati awọn arun miiran ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, yẹ ki o kan si dọkita kan ki o to lo afikun afikun ounjẹ. Kii ṣe ẹwà lati ṣawari fun dokita kan ṣaaju ki o to mu guarana ati awọn eniyan ti o ni awọn arun ti ẹya ara inu efin.

Bawo ni lati ya guarana?

Lọwọlọwọ, iyọọda guarana ṣe ni awọn oniruuru fọọmu - o jẹ lulú fun sise tutu awọn ohun mimu, ati awọn oriṣiriṣi teas, ati awọn igbesoke ni awọ awọn capsules. Bi o ṣe le lo iru pato pato ti orisirisi paleti ti awọn afikun ni a maa n tọka ni awọn itọnisọna si oògùn, ṣugbọn awọn ofin gbogboogbo fun gbigbawọle ni:

1. Guarana yẹ ki o run ni owurọ (kii ṣe lẹhin 17 pm), bibẹkọ ti o le jẹ awọn iṣoro pẹlu orun.
2. Mu awọn afikun ti o ni guarana, bii iṣẹju 30-60 ṣaaju ki ikẹkọ, nitorina wọn yoo ṣiṣẹ bi o ti ṣeeṣe.
3. Iwọn iwọn lilo ti guarana lulú, tabi deede rẹ, ko yẹ ki o kọja 3 giramu fun ọjọ kan.