Loni oni jẹ akoko ipọnju ati ọya ti o ṣinṣin fun ominira ohun elo, aisiki. Ni gbogbo ọjọ, awọn eniyan n reti fun "awọn ẹbun" ti ayanmọ ni awọn oriṣiriṣi awọn arun, mejeeji nipa ti ara ati ti ara. Ni idi eyi, ko ni ibeere ti igbesi aye ilera , ipilẹ ti a ṣe iṣeduro lati bọwọ fun eniyan kọọkan.
Kini idi ti Mo nilo igbesi aye ilera?
Ṣaaju ki o to lọ si awọn eroja ti o wa ni igbesi aye ti o ni ilera, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn ẹkọ laipe si awọn ajo ilera ni awọn orilẹ-ede ti Europe ati United States ti ṣe awọn abajade wọnyi:
- 55%. Irẹwẹsi ati ilera ti olukuluku eniyan da lori ọna kan ti igbesi aye, ninu eyiti ounjẹ ounjẹ ṣe pataki ipa.
- 20%. Ni idi eyi, ilera ti o dara julọ le dale lori awọn Jiini. Jẹ ki a sọ pe otitọ ni pe eniyan ko ṣaisan ju igba diẹ lọ ni ọdun ko jẹ nkan bikoṣe ẹbun lati ọwọ awọn obi si ọmọ rẹ.
- 15%. Ekoloji tun ni ipa lori ilera eniyan.
- 10%. Gẹgẹbi awọn akọsilẹ ṣe afihan, awọn alaṣẹ ilera ko ni ipa diẹ lori igbesi aye ati ilera.
Lati faramọ awọn ipilẹ igbesi aye ilera ni pe kii ṣe lati dabobo ara rẹ kuro ninu aisan ti ọdun kan (akàn, arun inu ọkan ati ẹjẹ) ati bẹbẹ lọ lati ṣe ifarahan awọn ifarahan ti o yatọ, lati ṣe iwuri fun ajesara rẹ, eyi ti yoo jẹ ki o gbadun gbogbo igbesi-aye pataki ni kikun, gbagbe nipa rirẹ ati irora.
Awọn eroja ti igbesi aye ilera
- Iṣẹ iṣe-ara . Nibi a n sọrọ nipa awọn ẹtọ ti o tọ, ko lagbara lati ṣe ibajẹ ara. Ni idi eyi, wọn gbọdọ jẹ deede. Awọn wọnyi ni: amọdaju, yoga. Ti eyi ba jẹ akoko akoko ajalu, o to lati fun ààyò si iru isinmi ti nṣiṣe lọwọ ati ki o rin siwaju nigbagbogbo.
- Iranlọwọ iranlowo . Awọn oriṣiriṣi meji ti awọn eniyan: awọn ti, ni irora diẹ, yipada si olukọ kan fun iranlọwọ ati awọn ti o sọ lojoojumọ: "Yoo ṣe ipalara ati da." Ma ṣe ṣiyemeji lati ṣe idaduro itọju tabi paapaa lọ si dokita fun imọran. O kii yoo ni ẹru lati kọ awọn orisun ti fifun ararẹ akọkọ iranlọwọ.
- Ẹjẹ ti a fi kun . "O jẹ ohun ti o jẹ." Ko jẹ fun ohunkohun pe ọrọ yii ko wa fun ọdun akọkọ. Awọn eniyan ni o ti pẹ to mọ pe ounjẹ deede jẹ ki o ma gbe toned nigbagbogbo. Ni afikun, o yẹ ki o wa ni igba 3-4 ni ọjọ, ni awọn oriṣi awọn ipin kekere ti o ni awọn irugbin ounjẹ, awọn eso, awọn ẹfọ, ati awọn omi ti vitaminized.
- Awọn isesi aṣeyọri . Siga, oti, bbl ko si ọna ti o ni ipa ti o ni ipa lori ipo ilera.
- Ipenija itọju . Idagbasoke ti ifarada, iwadi ti awọn ilana ti o ṣe iranlọwọ lati dojuko pẹlu igbiyanju igbesi aye igbalode ati awọn abajade rẹ, idasile iwontun-ara-opolo - gbogbo eyi n ṣe iranlọwọ lati tọju ilera alaafia deede.
- Ajesara . Igbara lati mu yarayara si ayika jẹ ọkan ninu awọn imọran pataki fun igbesi aye ilera. Eyi le ṣee ṣe nipasẹ didusing, nṣiṣẹ lori ìri, bbl
- Ríròrò . Lọtọ o jẹ tọ si menuba ati
nipa iwa ti ẹni kọọkan si awọn iṣẹlẹ iṣẹlẹ orisirisi, awọn iṣẹlẹ. Awọn gbolohun "Iwa ṣe ipinnu ohun gbogbo" iranlọwọ lati ni oye idi ti o wa ninu aye ni ọpọlọpọ awọn iṣoro tabi diẹ idi ti wọn ṣe pade ẹni tabi eniyan miiran ni ọna.
Awọn nkan ti o ni imọran nipa igbesi aye ilera
Gbogbo obinrin fẹ lati ni nọmba ti o dara julọ. Nitorina, fun eyi o to ko nikan lati ni ounjẹ iwontunwonsi , ṣugbọn lati lo awọn igbesẹ 2,000 ni ọjọ, eyini ni, iṣẹju 15 iṣẹju.
Gbogbo eniyan ti gbọ pe eniyan ni 90% omi, nitorinaa ọjọ kan o kere 5 gilasi ti omi yẹ ki o mu yó.