Ti o ko ba ti pinnu iru iru idaraya lati ṣe, lẹhinna ṣe akiyesi si awọn agbegbe titun ti amọdaju ti o ti di diẹ sii ni gbogbo ọjọ.
Amọdaju Bosu
Orukọ naa wa lati ọdọ opo pataki kan. Lẹsẹkẹsẹ o dabi awọn ẹiyẹ ti iwọn ilawọn jẹ iwọn 60 cm, ati pe o to iwọn 30 cm Bosu duro fun mejeeji apa Lo, eyi ti o tumọ si - a lo awọn mejeji mejeji, eyini ni, a le lo opo naa ni ẹgbẹ mejeeji gẹgẹbi dome si oke. ati isalẹ. Awọn iyipada ti ẹiyẹ naa le ni itọju nipasẹ ọna afikun.
Awọn anfani ti Bosu ti ara ẹni
- Ẹrọ awoṣe gba ọ laaye lati ṣe awọn adaṣe lori gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan, ati lati ṣe agbero ni irọrun ati iṣeduro ti igbiyanju.
- O le lo aaye ẹiyẹ lati ṣe awọn kilasi ni itọsọna miiran ti amọdaju, fun apẹẹrẹ, awọn pilates.
- Awọn adaṣe ti a ṣe fun awọn eniyan ti o ni ikẹkọ ti ara ẹni, bakanna pẹlu pẹlu awọn oriṣiriṣi oriṣi.
Iru iru amọdaju yii jẹ irufẹ lati ṣe awọn adaṣe ti afẹfẹ.
Awọn orisun ti Bosa Fitness
- Fun ikẹkọ o jẹ dandan lati yan awọn bata ọtun. O yẹ ki o joko ni wiwọ lori ẹsẹ, ma ṣe rọra lori oju ti oludaduro naa.
- Ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ, o jẹ dandan lati ṣafihan ẹrọ amudani, kọ ẹkọ lati tọju iduroṣinṣin. Lati bẹrẹ, fifa soke ẹiyẹ ko patapata.
- O dara julọ lati bẹrẹ awọn kilasi sunmọ ẹrọ tabi odi, ki o le pa ara rẹ mọ nigba ikẹkọ.
- Ṣaaju ki o to lọ si kilasi lori apẹẹrẹ, rii daju pe o dara.
- Awọn eka ti awọn adaṣe Boso jẹ awọn apọnilẹjẹ, ntan, awọn adaṣe fun awọn ile-iṣẹ ile-iṣẹ ati agbara ikẹkọ.
- Ṣe iṣeduro yii ni a ṣe iṣeduro ni igba meji ni ọsẹ kan, kii ṣe diẹ sii nigbagbogbo.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ lati ṣe alabaṣe ni Bosu ti o ni imọran nigbagbogbo bawo pẹlu ẹlẹsin nipa awọn ifaramọ ati awọn idiwọ.
Amọdaju Jukari
Itọsọna yii han nitori isẹ apapọ ti ile-iṣẹ Reebok ati Circus Du Soleil. Ni ile, iwọ kii yoo ni anfani lati ṣe eyi, bii fun agbegbe ti aṣeyọri ti o nilo okun okun waya ti o ni pataki, eyi ti o wa titi si ori ati trapezoid. Bẹẹni, ati awọn ẹrọ yii jẹ ohun ti o ṣowo.
Reebok ṣe iwadi kan ti opo pupọ ti awọn obinrin ati beere ohun ti amọdaju ti wọn tumọ si wọn. Bakannaa, gbogbo awọn idahun ti dinku si otitọ pe o nilo lati ṣe ere idaraya, daradara, o jẹ alaidun pupọ ati aibikita. Lẹhinna awọn aṣoju ile-iṣẹ pinnu lati ṣẹda itọsọna titun ti yoo fa awọn obirin ni gbogbo agbala aye si awọn idaraya. Ni iṣowo yii awọn oṣere ti aye ṣe iranlọwọ fun wọn nipasẹ olokiki olokiki, lẹhinna itọnisọna titun ti ara ẹni farahan.
Awọn anfani ti Amọdaju Jukari
- Awọn aini ti monotony, bi o ti jẹ fun ọpọlọpọ awọn obirin kan idiwọ ni idaraya. Nitori ikẹkọ ti o ṣe pataki, agbegbe amọdaju yii jẹ gidigidi ati igbadun.
- Awọn ipele amọdaju Djukari jẹ ikẹkọ ti o dara fun gbogbo ara. Lakoko ẹkọ, ọpa ẹhin n wọ daradara, awọn isan ti gbogbo ara jẹ toned, iṣeduro iṣatunṣe, ati iṣesi ati aifọwọyii mu igbelaruge pataki, nitori pe ko ṣee ṣe
Ma ṣe yọ ninu flight labẹ aja nigbati o ṣe orisirisi awọn pirouettes. Gẹgẹ bi iye adrenaline ti ṣe, ko si iru igbimọ idibajẹ pipadanu ti a le fiwewe pẹlu Djukari. - Itọsọna yi dara fun awọn obinrin ti eyikeyi ipele ti ikẹkọ, bi ṣiṣẹ lori ẹrọ pataki jẹ gidigidi rọrun. Lori akoko, nigbati o ba lo, fifuye naa le pọ sii.
Ọpọlọpọ awọn obirin ti o ti ṣanju fun igbadun igbesi aiye pẹlu igbadun pupọ lọ si awọn kilasi Djukari, lati fò lori trapeze ati lati yọ kuro ninu awọn iṣoro ti pataki, ati ni akoko kanna padanu iwuwo.